哭泣、發(fā)火、不要掩飾

　　女人都愛(ài)哭？是的。這是一個(gè)天賦，我們天生如此。

　　流淚并不意味著我們軟弱或是情緒失控。相反，哭泣和流淚可以讓我們更好的排出身體和情緒上的毒素，有助于我們的身心健康。

　　哭泣讓我們經(jīng)歷更深入的情感體驗(yàn)，很多的經(jīng)驗(yàn)會(huì)在我們的體內(nèi)轉(zhuǎn)化，然后提供力量讓我們繼續(xù)前行。女性與生俱來(lái)就具有更加感性的特質(zhì)，能哭、會(huì)哭，是一件很幸福的事情。

　　有時(shí)候，哭是一種優(yōu)勢(shì)

　　有時(shí)候，哭是一種優(yōu)勢(shì)。我們都有過(guò)大哭一場(chǎng)卻讓事情充滿轉(zhuǎn)機(jī)的經(jīng)歷。讓自己放聲大哭也是與伴侶溝通的重要方式之一，它強(qiáng)有力，并且充滿需要。男人需要看到明確的信號(hào)才能明白我們的不安，而女性有九成的時(shí)間是從細(xì)節(jié)感知到對(duì)方悲傷情緒的。

　　男性不擅長(zhǎng)感知女性的悲傷情緒，他們只感知出憤怒和攻擊性情緒。大部分的事件里，往往女人已經(jīng)生氣了，而男人卻毫無(wú)反應(yīng)。所以，我們需要直接的表達(dá)我們的感受、表達(dá)我們的情緒，而不要讓對(duì)方去猜、去感覺(jué)，男性和女性天生不同，他們沒(méi)有女性這樣敏銳的感性直覺(jué)。

　　另外，我們必須要知道：壓抑自己的情緒和感情只會(huì)讓自己痛苦和生病。情緒不會(huì)自己走掉。長(zhǎng)期的壓抑情緒會(huì)招致憤怒，而憤怒則會(huì)招致抑郁，最終讓我們成為一個(gè)內(nèi)在千瘡百孔的人。

　　甜食VS大姨媽

　　當(dāng)女性情緒起伏時(shí)、抑郁時(shí)，或經(jīng)前期綜合癥時(shí)，都會(huì)對(duì)食物產(chǎn)生巨大渴求。例如：面包、糖果、甜點(diǎn)，尤其是那些巧克力口味的。雖然我不太愛(ài)吃甜食，但當(dāng)我開始翻箱倒柜尋找家里剩余的糖果時(shí)，我就意識(shí)到，再過(guò)兩天月經(jīng)就會(huì)到來(lái)。

　　首先，情緒起伏、抑郁時(shí)、或者月經(jīng)來(lái)臨前，我們的身體需要更多的熱量，而甜食和碳水化合物能夠更快地提供熱量。其次，我們體內(nèi)鎂水平較低（反應(yīng)為經(jīng)前偏頭痛[premenstrualmigraines]），而巧克力能增加血液中鎂的水平，紅糖則有助于補(bǔ)血和暖宮。

　　良好的運(yùn)動(dòng)+健康的飲食習(xí)慣

　　很多女性都容易忽略自己的身體健康。要想獲得快樂(lè)的生活、平穩(wěn)的心態(tài)，健康的身體是前提。

　　如果你的身體不健康，有任何風(fēng)吹草動(dòng)，小痛小病，你就更容易情緒化、胡思亂想。并且，身材和外表會(huì)直接影響你的自信和心情。

　　保持良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，每天在一個(gè)固定的時(shí)間進(jìn)行身體鍛煉，哪怕只有20分鐘，晨跑、瑜伽、健身操都是不錯(cuò)的選擇。運(yùn)動(dòng)會(huì)讓你更健康更自信更有活力。

　　飲食習(xí)慣也很重要。要保證你攝入食品是天然有機(jī)的，或者至少標(biāo)明“無(wú)激素添加”，攝入過(guò)多的肉制品、轉(zhuǎn)基因食品、激素類食品會(huì)直接影響你的身體健康。

　　別讓咖啡毀了你的睡眠

　　咖啡因會(huì)讓人難以入眠。

　　隨著女性年齡增加，女性對(duì)咖啡因的代謝和耐受度也變得越來(lái)越糟糕。

　　咖啡因的半衰期能達(dá)到8小時(shí)之久，因此，假如你在下午或晚上多喝一杯咖啡，整整一天你都擺脫不了咖啡因的影響。

　　當(dāng)為失眠患者提供建議時(shí)，我首先會(huì)要求她們總結(jié)自己的咖啡因攝入量，讓她們不要在下午兩點(diǎn)后喝咖啡。有兩點(diǎn)需要記?。?/p>

　　脫因咖啡并不等同于無(wú)咖啡因，尤其是意大利特濃咖啡綠茶不屬于花草茶，綠茶是涼性的，會(huì)讓女性更加的體寒。

　　咖啡、綠茶等略帶刺激性的飲品，女性都需要盡量遠(yuǎn)離，用健康的礦泉水代替吧，既解渴又健康。

　　睡前一小時(shí)，敢不敢不看手機(jī)？

　　如果你不能保證一個(gè)完全黑暗和安靜的睡眠環(huán)境，那么你會(huì)很難入眠，也睡不踏實(shí)。

　　有越來(lái)越多的科學(xué)研究證實(shí)了我對(duì)患者這么多年的建議是正確的：睡前一小時(shí)不要玩電子設(shè)備。調(diào)暗燈光，關(guān)掉電視，不要在床上玩平板電腦，放下手機(jī)。如果你想在床上閱讀，看些書或雜志，不要用帶背光的平板電腦。即使是閱讀電子書也會(huì)延后你的生理節(jié)律，讓你難以入眠。