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面對抑郁癥怎么辦?

2017-07-21 來源:心理咨詢工作室  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:心情不好或有想自殺的念頭時,迅速離開現場,做深呼吸運動,并配合肌肉的松弛訓練,摒除腦海中的一切雜念。當有要自殺的念頭時,可以做點其他的事情,分散自己的注意力。這樣可以有效避免自殺。
  抑郁癥是情感性疾病,許多多種類抗抑郁藥物、心理治療都可以治療抑郁癥。對有些病人來說,抗抑郁藥物更有效;另外一些病人,心理治療可能更有效。

  心理調節(jié)

  1.積極應對:即時改變生活,多與人一起,避免獨處;壓力達到一定程度,如果實在忍受不了可以找朋友出來盡情傾吐,宣泄不良情緒。

  2.多些鍛煉:有條件參加些體育活動,經常參加一些有益于身心健康的社交活動和文體活動,廣交朋友,促膝談心,交流情感。

  3.學會放棄:在抑郁發(fā)作的時候,要勇于退出,避免激烈的環(huán)境,放棄一些地位和錢物,是保持身心健康的法寶。

  4.放松心情:心情不好或有想自殺的念頭時,迅速離開現場,做深呼吸運動,并配合肌肉的松弛訓練,摒除腦海中的一切雜念。當有要自殺的念頭時,可以做點其他的事情,分散自己的注意力。這樣可以有效避免自殺。

  心理治療:

  如果你找不到較好的方法手段解決抑郁,就應該大膽尋求心理醫(yī)生或心理咨詢師的幫助,專業(yè)人員的知識和能力,會為你提供一些專業(yè)指導,比你自己摸索要好些、快些。

  藥物治療:

  如上面的方法還是不能解除抑郁,你也可以在心理醫(yī)生的指導下服用藥物,包括抗抑郁藥、抗焦慮藥。在合理運用的基礎上,可以有效提高療效,回避副作用,減少治療及康復時間。

  提醒:其實生與死在于一念之差。抑郁的病人遇到挫折容易沖動,自殺行為便在瞬間發(fā)生,但其行為產生的基礎往往是壓力長期點滴積累而成。所以,抑郁癥并不可怕,可怕的是走進了死胡同不想出來。在現實生活中,總是會遇到很多這樣那樣不順心、不如意,甚至是非常痛苦的問題,當快將崩潰的時候,請你記住,就算絕望了,也總是能生出希望來,樹立積極的人生價值觀。

 

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