科技發(fā)達的現(xiàn)在,我們的生活越來越舒適,人也越來越懂得享受。但專家卻發(fā)現(xiàn),太舒適的生活可能讓抑郁的發(fā)病率更高,我們應該主動在工作和生活中讓自己忙起來。
人還是忙一點好
偶爾閑適,常于忙碌。
即便你的生活非常舒適和愜意,但也不要滿足于此,最好不時地給自己找點“忙”。
在工作中,盡可能親自完成某項工作或任務。
首先,讓自己每天都有事干。制訂一份詳細的工作或?qū)W習計劃,最好以一周為一個周期。這項計劃應該包括,你每天的工作時間,如幾點開始干活,到幾點結(jié)束,需要加班多長時間;每個時間段你要做什么等等。有了計劃的制約,就大大減少了閑散和慵懶的時間了。當你忙而不亂地工作時,你的大腦就會越發(fā)活躍,情緒也會隨之高漲,而不會再垂頭喪氣、無病呻吟了。另外,如果有時間,最好把工作總結(jié)或計劃手寫一份,不要總是依靠電腦打字。
其次,讓自己每天都思考。遇到問題,不要馬上就求助于電腦或他人,如果總是這樣做,不僅讓大腦"生銹",還會讓你無法品嘗自我實現(xiàn)的價值感。這也是發(fā)生抑郁的一個重要因素。建議,沒遇到問題前要未雨綢繆,遇到問題后先要自己積極思考解決辦法。
最后,讓自己每天都“走出去”。想要找同事或領導商討問題,盡量少借助電話或網(wǎng)絡聊天工具。最好親自走過去與對方面談,一來這種親力親為的行為能增進你們之間的關系,二來也會碰撞出思想的火花。
在生活中,雖然有那么多的現(xiàn)代化設備能輔助我們勞動,但有時要學會回歸“原始”。多做力所能及的事能減輕抑郁癥狀。這些力所能及的事就是一些生活瑣事,例如,一些小衣服能手洗盡量不用洗衣機;有時間自己做飯,就不要圖省事用微波爐熱剩飯;能在家做飯,就盡量不叫外賣;能用掃帚和拖布打掃衛(wèi)生,就不要用吸塵器;盡量自己洗碗,少用洗碗機;去超市能走路就不開車等等。
男女讓自己忙碌充實起來的辦法也有所差異。對于女性來說,不妨像過去的人那樣織織毛衣、縫縫補補;男性動手修理一下家里的東西等。這些事情看似毫不起眼,但卻能讓你從點滴中獲得滿足感和充實感,總比你伸著懶腰躺在沙發(fā)上看電視叫外賣好得多。別忘了,太閑適的生活,什么都靠別人代勞也是滋生抑郁的溫床。
療法:林中漫步緩解抑郁
如果感覺心情抑郁,不妨到附近的綠樹叢中走走,以消除你的憂郁心情。
英國一家心理健康團體做過一項研究,讓志愿者分別在鄉(xiāng)間綠樹叢中和室內(nèi)購物中心散步30分鐘。結(jié)果發(fā)現(xiàn),林中漫步者中有71%的人感覺抑郁程度減低,更有90%的人感覺自信心增加。
而在室內(nèi)購物中心散步的人,他們中只有22%的人感覺壓力減少,50%的人感覺更有壓力,有44%的人自信減少。
彼邁樂鹽酸舍曲林片:主要用于抑郁癥,亦可用于治療強迫癥。 荷氏B族維生素片:補充多種B族維生素。 順氣安神丸:調(diào)節(jié)“粘”熱,鎮(zhèn)靜安神。用于“赫依”,“粘”熱交爭,山川間熱,發(fā)燒,“赫依”引起的癲狂,昏迷,心神不安。
健客價: ¥540舒肝解郁,健脾安神。適用于輕、中度單相抑郁癥屬肝郁脾虛證者,癥見情緒低落、興趣下降、遲滯、入睡困難、早醒、多夢、緊張不安、急躁易怒、食少納呆、胸悶、疲乏無力、多汗、疼痛、舌苔白或膩,脈弦或細。
健客價: ¥56用于治療各種抑郁癥,本品的鎮(zhèn)靜作用較強,主要用于治療焦慮性或激動性抑郁癥。
健客價: ¥24適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥116各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥45輕、中度抑郁和焦慮。 神經(jīng)衰弱、心因性抑郁,抑郁性神經(jīng)官能癥,隱匿性抑郁,心身疾病伴焦慮和情感淡漠,更年期抑郁,嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價: ¥56治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。
健客價: ¥95用于治療抑郁癥。
健客價: ¥52鹽酸帕羅西汀片,適應癥為治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對日?;顒尤狈εd趣和愉悅感、食欲減退。 治療強迫性神經(jīng)癥。常見的強迫癥狀:感受反復和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動或想象、從而導致重復的行為或心理活動。 治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/
健客價: ¥501、舍曲林用于治療抑郁癥的相關癥狀,包括伴隨焦慮、有或無躁狂史的抑郁癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強迫癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止強迫癥初始癥狀的復發(fā)。
健客價: ¥80適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。(詳見內(nèi)包裝說明書)。
健客價: ¥156輕、中度抑郁和焦慮。 神經(jīng)衰弱、心因性抑郁,抑郁性神經(jīng)官能癥,隱匿性抑郁,心身疾病伴焦慮和情感淡漠,更年期抑郁,嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價: ¥42治療各種類型的抑郁癥。包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力, 睡眠障礙,對日常活動缺乏興趣和愉悅感,食欲減退。治療療效滿意后,繼續(xù)服用本品可防止抑郁癥的復發(fā)。
健客價: ¥152主要用于治療各種類型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴者戒斷后的情緒障礙。
健客價: ¥66適用于治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見說明書。
健客價: ¥55用于治療各種抑郁癥,本品的鎮(zhèn)靜作用較強,主要用于治療焦慮性或激動性抑郁癥。
健客價: ¥21本品適用于治療各種類型抑郁癥(包括伴有焦慮的抑郁癥)及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥96各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥21適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥116治療各種類型的抑郁,包括伴有焦慮的抑郁癥反應性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力,睡眠障礙,對日常活動缺乏興趣和愉悅感,食欲減退。治療強迫性神經(jīng)癥。常見的強迫癥:感受反復和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動或想象,從而導致重復的行為或心理活動。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸,出汗,氣短,胸痛,惡心,麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥社交焦慮癥常見的社交焦慮的癥狀:心悸,出汗,氣短
健客價: ¥761.抑郁癥:百優(yōu)解片用于治療抑郁癥狀,伴有或不伴有焦慮癥狀。 2.強迫癥:百優(yōu)解片用于治療伴有或不伴有抑郁的強迫觀念及強迫行為。 3.神經(jīng)性貪食癥:百優(yōu)解片用于緩解伴有或不伴有抑郁的貪食和導瀉行為。
健客價: ¥255慢性腦血管病及腦外傷等所引起的腦功能損害。能改善主觀癥狀、語言、焦慮、抑郁、記憶減退、智能下降等精神行為障礙。
健客價: ¥32用于抑郁癥的治療,對于伴有或不伴焦慮癥的患者均有效。
健客價: ¥64慢性腦血管病及腦外傷等所引起的腦功能損害。能改善主觀癥狀、語言、焦慮、抑郁、記憶減退、智能下降等精神行為障礙。
健客價: ¥40