失眠的表現(xiàn)：你中招了嗎？

2017-07-20 來(lái)源：長(zhǎng)沙楚雅精神科標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：不良的生活習(xí)慣，如睡前飲茶、飲咖啡、吸煙等，經(jīng)常日夜倒班工作，以及長(zhǎng)期夜間作業(yè)，流動(dòng)性工作如出差等，都可以使睡眠規(guī)律改變而引發(fā)失眠。此外，生活無(wú)規(guī)律，入睡無(wú)定時(shí)，過(guò)度娛樂(lè)，以及跨時(shí)區(qū)的時(shí)差反應(yīng)等。

　　失眠

　　練就一身一晚不睡第二天上班上課都絕對(duì)不會(huì)打瞌睡沒(méi)精神的本領(lǐng)比睡了但是沒(méi)睡夠的狀態(tài)好很多

　　然后晚上開(kāi)始頭痛眼痛。。。

　　引起失眠的原因復(fù)雜多樣，任何可引起大腦中樞神經(jīng)興奮性增加的因素都可能成為失眠的原因。我們將其歸結(jié)為6大因素，分別是環(huán)境因素、行為因素、疾病因素、精神因素、以及藥物和嗜酒因素等。同時(shí)患者的失眠常常不是一種原因，從現(xiàn)實(shí)生活中來(lái)看，精神因素引發(fā)失眠較為常見(jiàn)。

　　那么失眠的原因主要有哪些呢？

　　行為因素

　　不良的生活習(xí)慣，如睡前飲茶、飲咖啡、吸煙等，經(jīng)常日夜倒班工作，以及長(zhǎng)期夜間作業(yè)，流動(dòng)性工作如出差等，都可以使睡眠規(guī)律改變而引發(fā)失眠。此外，生活無(wú)規(guī)律，入睡無(wú)定時(shí)，過(guò)度娛樂(lè)，以及跨時(shí)區(qū)的時(shí)差反應(yīng)等，均可以引起體內(nèi)生物鐘節(jié)奏的變化而出現(xiàn)失眠。另外，飲食過(guò)饑過(guò)飽、疲勞興奮等，也可引起失眠。

　　環(huán)境因素

　　是引發(fā)失眠的最常見(jiàn)原因之一，居住環(huán)境噪雜、擁擠、臥具不舒適、空氣污染或者突然改變睡眠的環(huán)境，噪聲、強(qiáng)光的刺激，氣溫的過(guò)冷或者過(guò)熱，以及蚊蟲(chóng)的侵?jǐn)_都會(huì)影響睡眠而出現(xiàn)失眠。

　　精神因素

　　是引起失眠的主要原因。生活和工作中的各種不愉快事件導(dǎo)致焦慮、憂愁、過(guò)度興奮、憤怒，持續(xù)的精神創(chuàng)傷導(dǎo)致的悲傷、恐懼等，均可引起失眠或者加重失眠。多數(shù)失眠者因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ?，過(guò)于疲憊和思慮過(guò)多而阻礙良好的睡眠，患者因過(guò)分關(guān)注自身失眠問(wèn)題而不能保證正常的睡眠，有時(shí)即使睡著了也是多夢(mèng)易醒，出現(xiàn)惡性循環(huán)。

　　年齡因素

　　失眠與年齡密切相關(guān)，年齡越大越容易失眠，老年人入睡時(shí)間往往較長(zhǎng)，加上夜尿多，睡眠淺，易醒等原因，因此老年人失眠的發(fā)生率比年輕人要高得多。

　　注意

　　長(zhǎng)期失眠的危害!

　　●耳聾耳鳴：睡眠不足易造成耳內(nèi)供血不足，傷害聽(tīng)力，長(zhǎng)期熬夜可能導(dǎo)致耳聾。

　　●肥胖：熬夜的人經(jīng)常吃“宵夜”，不但難消化，還會(huì)造成隔天早晨的食欲不振，造成營(yíng)養(yǎng)不均衡，引起肥胖。

　　●皮膚受損：皮膚在10-11點(diǎn)進(jìn)入保養(yǎng)狀態(tài)，長(zhǎng)期熬夜，人體內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)失調(diào)，出現(xiàn)皮膚問(wèn)題。

　　●記憶力免疫力下降：熬夜者的交感神經(jīng)在夜晚保持興奮，到了白天就會(huì)沒(méi)精神、頭昏腦脹、記憶力減退。時(shí)間一長(zhǎng)，還會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、失眠等問(wèn)題。經(jīng)常熬夜的人，免疫力還會(huì)跟著下降，感冒、過(guò)敏也會(huì)不期而至。

　　●心臟病風(fēng)險(xiǎn)：長(zhǎng)期“黑白顛倒”的人，不僅脾氣會(huì)變壞，內(nèi)臟也得不到及時(shí)調(diào)整，患心臟病分險(xiǎn)大大提高。

看本篇文章的人在健客購(gòu)買了以下產(chǎn)品更多>

健客價(jià)：￥49

滋陰清熱，養(yǎng)心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥，癥見(jiàn)入睡困難、多夢(mèng)易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。

健客價(jià)：￥38

刺烏養(yǎng)心口服液：健脾補(bǔ)腎，養(yǎng)心安神。用于脾胃氣虛，心腎不交所致腰膝酸軟，頭暈耳鳴，食少倦怠，失眠健忘，心悸氣短。百樂(lè)眠膠囊：滋陰清熱，養(yǎng)心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥，癥見(jiàn)入睡困難、多夢(mèng)易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。

健客價(jià)：￥799