1.焦慮和壓力

　　生活中，一件痛苦難忘的事常常造成焦慮和壓力。有時，它們會使人做噩夢和壞夢。工作或財政焦慮等每天的緊張性刺激，或者搬家或離婚等重大生活轉(zhuǎn)變，也可能引發(fā)噩夢。

　　2.辛辣食物

　　什么時間吃東西和吃什么東西會影響人的晚上休息?？茖W(xué)家分析了一組晚睡前吃辛辣食物的健康男子的睡眠情況，然后又讓他們在不吃辛辣食物的情況下休息，最后比較了兩者的睡眠質(zhì)量。這些志愿者吃辛辣食物休息時，醒來的次數(shù)更多，睡眠質(zhì)量更差。這說明辛辣食物能提高體溫，從而擾亂睡眠。這還可能是有些人說他們臨近睡覺時吃東西然后產(chǎn)生壞夢的原因。

　　3.食物的脂肪含量

　　吃有機(jī)食品的人的夢和吃“垃圾食品”的人的夢是不同的。研究人員猜測，脂肪含量高的食物可能對夢有消極影響，容易讓人做壞夢。

　　4.酒精

　　酒精是使人短時間內(nèi)入睡的鎮(zhèn)靜劑，但是一旦它的作用逐漸消失，就會使人過早醒來。飲酒過多還可能導(dǎo)致噩夢和壞夢。那些有戒酒經(jīng)歷的人也經(jīng)常做噩夢。

　　5.藥物

　　抗抑郁藥、巴比妥類鎮(zhèn)靜劑和麻醉藥等藥物有副作用，可能會使人產(chǎn)生噩夢。

　　6.疾病

　　流感等發(fā)燒疾病常引發(fā)噩夢。呼吸暫停和嗜睡病等睡眠紊亂也會增加壞夢和噩夢的發(fā)生率。雖然壞夢和噩夢被認(rèn)為是對日常生活作出的正常反應(yīng)，但國際夢研究協(xié)會建議，如果它們的強(qiáng)烈和嚴(yán)重程度持續(xù)下去，就要咨詢治療專家。而努力消除上述的6個因素或許是使人做美夢和夜間遠(yuǎn)離噩夢的最好的辦法。