中年人莫忘記自我關(guān)照

2017-07-18 來(lái)源：聊城公安民警心理健康學(xué)苑標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：中年階段性格雖已定型，但仍存在著可塑性。要去掉虛榮、嫉妒、沖動(dòng)，培養(yǎng)踏實(shí)、克制、有涵養(yǎng)的性格要改變軟弱、孤僻、過(guò)分內(nèi)傾，培養(yǎng)勇敢、堅(jiān)忍、樂(lè)觀、開(kāi)朗的性格，以減少心理矛盾沖突，提高對(duì)社會(huì)環(huán)境的適應(yīng)能力。

　　人的一生中，中年期大致從35-55歲，是以軀體和心理從壯年過(guò)渡到老年的變化來(lái)劃分這一，年齡階段的，這一時(shí)期視為人生的鼎盛時(shí)代。不少中年人成家立業(yè)取得了一定的社會(huì)地位。

　　中年是發(fā)揮創(chuàng)造力、在事業(yè)上多出成果的階段。因?yàn)檫@個(gè)階段，人的智力發(fā)展達(dá)到最佳水平，知識(shí)積累達(dá)到一定程度，經(jīng)驗(yàn)也比較豐富。一般認(rèn)為，35一45歲是人生的黃金時(shí)代，是創(chuàng)造的最佳年齡。

　　從職業(yè)角度看，中年人具有較高的抱負(fù)，為了實(shí)現(xiàn)自己的理想，他們周而復(fù)始繁忙地工作，壓力之下往往造成心身"透支"。從家庭來(lái)說(shuō)，中年人經(jīng)常為子女的教養(yǎng)、學(xué)業(yè)、品質(zhì)及社會(huì)適應(yīng)能力擔(dān)心撫養(yǎng)年邁體弱的老人，常因?qū)先苏疹櫜恢芏饍?nèi)疚和傷感。

　　繁雜的家務(wù)勞動(dòng)與社會(huì)工作的重任，使許多矛盾都集中到中年人身上，給中年人造成持續(xù)、過(guò)度的緊張。如不正確對(duì)待和妥善處理，就會(huì)嚴(yán)重地影響中年人的心身健康，不少中年精英不幸早逝，令人惋惜。

　　充分了解自己的精力和體力情況不僅需要考慮到自己的生理承受能力，還要對(duì)自已的心理承受能力有一個(gè)正確的客觀評(píng)估。

　　1、充分了解自己的精力和體力情況。不僅需要考慮到自己的生理承受能力，還要對(duì)自己的心理承受能力，還要對(duì)自己的心理承受能力有一個(gè)正確的客觀評(píng)估。

　　2、塑造良好的性格。中年階段性格雖已定型，但仍存在著可塑性。要去掉虛榮、嫉妒、沖動(dòng)，培養(yǎng)踏實(shí)、克制、有涵養(yǎng)的性格要改變軟弱、孤僻、過(guò)分內(nèi)傾，培養(yǎng)勇敢、堅(jiān)忍、樂(lè)觀、開(kāi)朗的性格，以減少心理矛盾沖突，提高對(duì)社會(huì)環(huán)境的適應(yīng)能力。

　　3、保持和諧的人際關(guān)系。不僅要處理好同事間的人際關(guān)系，還要處理好家庭人員的關(guān)系，多參加社會(huì)活動(dòng)，避免孤獨(dú)。

　　4、注意奉獻(xiàn)和寬容。奉獻(xiàn)使人不迷戀物質(zhì)利益，寬容可避免不必要的苛責(zé)他人和自責(zé)。善于奉獻(xiàn)和寬容的人，往往是愉快、樂(lè)觀的人。

　　5、培養(yǎng)業(yè)余愛(ài)好。適當(dāng)健康的業(yè)余愛(ài)好不僅可豐富原本較為單調(diào)的生活，而且還能起到放松緊張情緒的作用。

　　6、加強(qiáng)體育鍛煉。中年人不要因?yàn)楣ぷ鞣泵Χ鲆曮w育鍛煉。生命在于運(yùn)動(dòng)，中年人應(yīng)以旺盛的精力和愉快的心境去工作和生活。當(dāng)然，中年人選擇的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目主要應(yīng)以運(yùn)動(dòng)量相對(duì)小一些且較為安全的活動(dòng)為宜。

　　7、科學(xué)攝入營(yíng)養(yǎng)。中年人應(yīng)注意根據(jù)各自情況科學(xué)地?cái)z入營(yíng)養(yǎng)，特別需注意補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)、維生素和微量元素，避免攝入高脂肪食品，因?yàn)楦咧镜倪^(guò)度攝入可能會(huì)引起抑郁、沮喪、急躁等不良情緒。

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補(bǔ)益肝腎，益氣養(yǎng)血，健腦益智。用于肝腎不足、腦神失養(yǎng)所致的健忘，失眠，多夢(mèng)，記憶力減退等癥。

健客價(jià)：￥80

益氣養(yǎng)陰，強(qiáng)心益腎。適用于氣陰兩虛心腎兩虧的，健忘失眠，記憶力減退。冠心病，慢性肝炎，糖尿病及更年期綜合癥而見(jiàn)上述證候者。

健客價(jià)：￥15

益氣養(yǎng)陰，強(qiáng)心益腎。適用于氣陰兩虛心腎兩虧的健忘失眠，記憶力減退。冠心病，慢性肝炎，糖尿病及更年期綜合癥而見(jiàn)上述證候者。

健客價(jià)：￥23

養(yǎng)心滋腎，健腦安神。用于心腎不足．用腦過(guò)度引起的失眠健忘，虛煩多夢(mèng)，心悸不安．目暗耳鳴．精神疲倦。思維反應(yīng)緩慢，記憶力減退．注意力不集中，精神不振、心理緊張、情緒波動(dòng)大、白天瞌睡、夜晚失眠、四肢乏力等癥狀。

健客價(jià)：￥56

補(bǔ)氣養(yǎng)陰，滋腎健腦，益智安神。用于神經(jīng)衰弱，體倦頭暈，失眠多夢(mèng)，記憶力減退等屬于心肝腎不足，氣、陰兩虛患者。

健客價(jià)：￥34

補(bǔ)腎健脾，益氣養(yǎng)血。用于小兒因脾腎虛弱，氣血不足所致的神疲乏力，食欲不振，面色無(wú)華，記憶力減退等癥及對(duì)高血鉛兒童能促進(jìn)血鉛的排除。

健客價(jià)：￥38

補(bǔ)氣養(yǎng)陰，滋腎健腦，益智安神。用于神經(jīng)衰弱，腦動(dòng)脈硬化引起的體倦頭暈，失眠多夢(mèng)，記憶力減退等屬于心肝腎不足，氣、陰兩虛患者。

健客價(jià)：￥33

本品適用于腦外傷后遺癥、腦炎及腦膜炎后遺癥等的頭暈脹痛、失眠、記憶力減退、注意力不集中、情緒變化的改善；亦用于腦動(dòng)脈硬化、老年癡呆性精神癥狀等。

健客價(jià)：￥19.5

適用于治療缺血性血管病，如動(dòng)脈硬化、血管內(nèi)膜炎等；還適用于中風(fēng)后遺癥、腦性麻痹癥、脊髓末梢神經(jīng)疾患等。對(duì)各種腦血管疾病引起的頭痛、眩暈、失眠、肢體發(fā)麻、記憶力減退、耳鳴等癥狀有一定療效。

健客價(jià)：￥4

滋補(bǔ)肝腎，通絡(luò)止痛。用于肝腎不足所致頭痛頭暈，記憶力減退，失眠，反應(yīng)遲鈍，耳鳴，腰酸。

健客價(jià)：￥38

滋陰補(bǔ)腎，舒肝通脈。用于中老年人輕度腦動(dòng)脈硬化所致的頭暈頭痛，耳鳴耳聾，視物模糊，記憶力減退，腰膝酸軟，肢體麻木等證屬肝腎陰虛者。

健客價(jià)：￥65

滋補(bǔ)肝腎，通絡(luò)止痛。用于肝腎不足所致頭痛頭暈，記憶力減退，失眠，反應(yīng)遲鈍，耳鳴，腰酸。

健客價(jià)：￥43

寧心；安神；利水。主驚悸；健忘；健忘失眠；驚癇；小便不利。適用于心悸怔忡、失眠健忘等癥。

健客價(jià)：￥50.38

1. 作為尼莫地平注射液預(yù)先使用后的繼續(xù)治療，可預(yù)防和治療由于動(dòng)脈瘤性蛛網(wǎng)膜下腔出血后腦血管痙攣引起的缺血性神經(jīng)損傷。? 2. 治療老年性腦功能障礙，例如：記憶力減退，定向力和注意力障礙和情緒波動(dòng)。治療前，應(yīng)確定這些癥狀不是由需要特殊治療的潛在疾病引起的。

健客價(jià)：￥35

健客價(jià)：￥23

補(bǔ)氣血、養(yǎng)肝腎、用于氣血不足，肝腎陰虛，神疲乏力，頭暈眼花，耳鳴心悸，失眠，記憶力減退。

健客價(jià)：￥60

補(bǔ)腎填精，益氣養(yǎng)血，強(qiáng)身健腦。用于因腎精不足，肝氣血虧所引起的精神疲憊，失眠多夢(mèng)，頭暈?zāi)垦＃w乏無(wú)力，記憶力減退等。

健客價(jià)：￥46

清利頭目，醒神健腦，化濁降脂。用于頭暈?zāi)垦?，胸悶氣短，倦怠乏力，精神不振，記憶力減退等癥，用于高血脂癥、高血壓病、冠心病、腦動(dòng)脈硬化及其他伴有高凝狀態(tài)的疾病。對(duì)心血管病伴高纖維蛋白原癥及動(dòng)脈粥樣硬化，腫瘤放療，化療所致的白細(xì)胞減少癥有防治作用。

健客價(jià)：￥28