抑郁癥的心理調(diào)節(jié)

2017-07-15 來源：心理咨詢工作室標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：有規(guī)律的作息生活。不要以“生病”為理由，讓自己隨心所欲。平常幾點起、幾點睡、幾點吃飯，還是要按規(guī)矩來，以免變得越來越懶散。

　　抑郁癥是一組以情感持續(xù)性低落為基本特征的精神障礙，可伴有思維和行為的改變，并常常出現(xiàn)失眠、食欲減退、口干、便秘、性欲減退等軀體癥狀?；颊咝木车吐?，與所處的境遇不相稱，可以從悶悶不樂到悲痛欲絕。

　　此病晝重夜輕，初次發(fā)病有的患者會不治之愈，受外界不良刺激等不明因素作用，容易復發(fā)，且一次比一次嚴重，直到患者不能自拔。

　　下面介紹戰(zhàn)勝抑郁癥的6個心理調(diào)節(jié)攻略：

　　方法/步驟：

　　1.立刻停止自責。抑郁癥是一種疾病，就像感冒一樣，你沒有能力創(chuàng)造或選擇它。因此，不要自責“我為什么得了這種該死的病”、“對不起家人”等，而要立刻告訴自己“我需要幫助了”。

　　2.既然已經(jīng)被抑郁盯上，就要適當改變一下生活、給自己減壓，比如把太難的工作暫時托給別人。如果還像以前一樣“沖鋒陷陣”，不僅容易力不從心，而且可能變得更加沮喪。

　　3.有規(guī)律的作息生活。不要以“生病”為理由，讓自己隨心所欲。平常幾點起、幾點睡、幾點吃飯，還是要按規(guī)矩來，以免變得越來越懶散。

　　4.不要做重大決定。抑郁會影響人做決定的能力。因此，此時最好不要做重大的決定，比如換工作、出國、結(jié)婚、離婚等等。

　　5.認真治療。堅持治療是走出抑郁陰影的必要保障。必要時，可以請一個家人或朋友監(jiān)督自己按時看醫(yī)生。

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治療各種類型的抑郁，包括伴有焦慮的抑郁癥反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀：乏力，睡眠障礙，對日?；顒尤狈εd趣和愉悅感，食欲減退。治療強迫性神經(jīng)癥。常見的強迫癥：感受反復和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動或想象，從而導致重復的行為或心理活動。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀：心悸，出汗，氣短，胸痛，惡心，麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥社交焦慮癥常見的社交焦慮的癥狀：心悸，出汗，氣短

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