強(qiáng)迫癥的自我療法，趕快收好哦

2017-07-12 來源：醫(yī)大一院精衛(wèi)科標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：1/3強(qiáng)迫癥患者病前具有一定程度的強(qiáng)迫人格，其同胞、父母及子女也多有強(qiáng)迫性人格特點。其特征為拘謹(jǐn)、猶豫、節(jié)儉、謹(jǐn)慎細(xì)心、過份注意細(xì)節(jié)、好思索、要求十全十美，但又過于刻板和缺乏靈活性等。

　　1、經(jīng)常對病菌和各種疾病敏感，并毫無必要的擔(dān)心；

　　2、經(jīng)常反復(fù)洗手而且洗手的時間很長，超過正常所需要；

　　3、有時會毫無原因的重復(fù)相同的話語好幾次；

　　4、覺得自己穿衣，清洗，吃飯，走路時要遵循特殊的順序；

　　5、經(jīng)常沒有必要地反復(fù)做某些事情，例如檢查門窗，開關(guān)，煤氣，錢物，文件，表格，信件等；

　　6、對自己做的大多數(shù)事情都要產(chǎn)生懷疑；

　　7、經(jīng)常不自覺地去想一些不愉快的回憶或想法，使人不能擺脫；

　　8、經(jīng)常認(rèn)為自己的細(xì)小的差錯就會引起災(zāi)難性的后果；

　　9、時常無原因地?fù)?dān)心自己患了某種疾??；

　　10、時常無原因地計數(shù)或多次吟唱某一段歌曲；

　　11、在某些場合，很害怕做出尷尬的事；

　　12、當(dāng)看到刀、匕首和其他尖銳物品時會感到心煩意亂；

　　13、為要完全記住一些不重要的事情而困擾；

　　14、有時會毫無原因的破壞某些物品，或傷害他人;

　　15、在某些場合，即使當(dāng)時生病了，也想暴食一頓；

　　16、當(dāng)聽到自殺，犯罪或生病這類事情時，會心煩意亂很長時間，很難不去想它；

　　17、有嚴(yán)重潔癖、幻想癥、電郵綜合癥、自慰過度等表現(xiàn)。

　　導(dǎo)致強(qiáng)迫癥發(fā)生的原因有哪些

　　1、遺傳因素

　　患者近親中的同病患率高于普通人群。如患者父母中本癥的患病率為5～7%。雙生子調(diào)查結(jié)果也支持強(qiáng)迫癥與遺傳有關(guān)。

　　2、性格特征

　　1/3強(qiáng)迫癥患者病前具有一定程度的強(qiáng)迫人格，其同胞、父母及子女也多有強(qiáng)迫性人格特點。其特征為拘謹(jǐn)、猶豫、節(jié)儉、謹(jǐn)慎細(xì)心、過份注意細(xì)節(jié)、好思索、要求十全十美，但又過于刻板和缺乏靈活性等。

　　3、精神因素

　　據(jù)調(diào)查資料中35%患者病前有精神因素。凡能造成長期思想緊張、焦慮不安的社會心理因素或帶來沉重精神打擊的意外事故均是強(qiáng)迫癥的誘發(fā)因素。

　　強(qiáng)迫癥的自我治療

　　強(qiáng)迫癥是一種自我控制能力差的一種心理疾病，患者得了這個病以后，就自我控制特別的差，如果不及時的治療，會越來越嚴(yán)重，有的強(qiáng)迫癥患者甚至?xí)T發(fā)精神病，所以是特別可怕的，因此一旦得了強(qiáng)迫癥就要立即通過當(dāng)前最好的治療強(qiáng)迫癥的方法治療，讓自己盡快的康復(fù)。

　　那么，強(qiáng)迫癥的自我治療方法有哪些？

　　自己對自己說：“這不是我，這是強(qiáng)迫癥在作祟!”強(qiáng)迫性想法是無意義的，那是腦部錯誤的訊息。你要深切的去了解，為何急著檢查或“為何我的手會臟”這么有力量，以致讓人無法承受。假如你知道這些想法是沒有道理的，那么為何你對它要反應(yīng)呢?了解為何強(qiáng)迫思考是如此的強(qiáng)烈，與為何無法擺脫它，是增強(qiáng)你的意志力和強(qiáng)化你去抵抗強(qiáng)迫行為的重要關(guān)鍵。這個階段的目標(biāo)是學(xué)習(xí)“再歸因”：強(qiáng)迫想法的源頭是來自腦部生化的不平衡。

　　了解腦部扮演導(dǎo)致強(qiáng)迫癥的角色，有助于免除最令人挫折的“想要完全除掉強(qiáng)迫癥狀”的不正確想法。雖然無法馬上有大的改變，但是記?。?ldquo;你可以不必馬上對強(qiáng)迫癥狀做反應(yīng)!”最有效的方式就是學(xué)習(xí)將強(qiáng)迫想法、感覺擺一邊，然后做其它的事，如此可以幫助自己，改變腦部的生化反應(yīng)。這就是我們所謂的“換檔”：做其它的行為!若嘗試趕走強(qiáng)迫思考，只是徒增壓力煩惱罷了，而壓力會讓強(qiáng)迫癥更嚴(yán)重。

　　用“再歸因”可以幫助您避免用儀式行為來讓自己好過一些，例如整個完成的感覺。若知道這些強(qiáng)迫思考是來自腦部生化的不平衡，你就可以學(xué)著忽略這些沖動，繼續(xù)做該做的事情。記住：“那不是我，那是強(qiáng)迫癥在作怪!”若抗拒聽從沖動或抗拒反應(yīng)，你將改變腦部，且讓強(qiáng)迫癥的感覺減少。若你對沖動反應(yīng)，你可能暫時舒緩一些，但是不久之后，沖動勢必更加嚴(yán)重。這或許是強(qiáng)迫癥病人最需要學(xué)習(xí)的一課!那將幫助你避免成為呆子或上了強(qiáng)迫癥的當(dāng)。

　　“再確認(rèn)”與“再歸因”常常一塊兒做的，因此會讓病人對強(qiáng)迫癥的成因有更深刻的了解。先全心的察覺強(qiáng)迫癥在逼迫我，然后了解它是來自腦部的病態(tài)所致。

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