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90%的人不知道抑郁癥治療要經(jīng)歷四大階段

2017-07-09 來源：廣州華興康復(fù)醫(yī)院心理科  標簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要：在這個階段，抑郁癥患者的心情還是很差，出不了門，跟家人、朋友無法對話。他們會感到乏力、腳步沉重、心臟抽搐，并希望藥物能盡快改善這些問題。

　　大部分情況下，人們描述抑郁癥時，都在說典型癥狀。大概因為這是最明顯的，所以極其容易受到關(guān)注。

　　而癥狀或者治療方法，跟經(jīng)歷抑郁癥的時間有很大的關(guān)系。隨著時間的發(fā)展，抑郁癥患者可能會經(jīng)歷以下幾個階段：

　　改善癥狀階段

　　在這個階段，抑郁癥患者的心情還是很差，出不了門，跟家人、朋友無法對話。他們會感到乏力、腳步沉重、心臟抽搐，并希望藥物能盡快改善這些問題。

　　這個階段，看醫(yī)生和調(diào)整藥物是最重要的。運氣好的話，兩年內(nèi)甚至可以靠吃藥和調(diào)整治愈抑郁癥。

　　改善生活細節(jié)階段

　　癥狀還是原來那些，有所改善，也很少有變化了，而抑郁癥患者也已經(jīng)累了。

　　在這個階段，藥物可以讓抑郁癥穩(wěn)定下來，但是也不能停。必須尋找一些新的方法，讓生活從黑暗中浮起來，在一片蠻荒地上站穩(wěn)。

　　所以，這個階段抑郁癥患者需要做的有兩件事：一是了解抑郁的規(guī)律，二是根據(jù)這個規(guī)律，重新安排生活中的各項事務(wù)。

　　比如，如果睡眠不好，早上很難起來，那就把會議和最需要腦力的事安排到下午；如果不能跟朋友聚餐，那就不要去了，記得按時吃飯就行。

　　這是一個探索期，抑郁的規(guī)律有時候很詭異，經(jīng)常會突然襲來讓人措手不及，所以他們需要耐心地搞清楚，抑郁癥和日常生活的交叉點都有哪些。

　　改變自我認知階段

　　這個時候的抑郁癥患者已經(jīng)大概掌握了抑郁癥的節(jié)奏，也與其有了一套行之有效的相處方式，這是一種很奇妙的、亦敵亦友的關(guān)系。

　　他們已經(jīng)可以掌握生活的節(jié)奏，靠藥物和其他的治療手段抑郁癥已經(jīng)達成穩(wěn)定的局面。

　　在這一階段，除了生活方式的「成熟」，他們可能還要經(jīng)歷一個很重要的自我認知的改變。

　　其他人都在好好地奮斗，出國的出國、創(chuàng)業(yè)的創(chuàng)業(yè)、生孩子的生孩子，生活是關(guān)于“怎么活得好”、是關(guān)于“成功”的；而他們卻在飽受抑郁癥的折磨，生活是關(guān)于“怎么活下去”、是關(guān)于“失敗”的。

　　這種對比(或者社會氛圍)可能會損傷到自我認知，可能會讓他們感覺被迫被定義為失敗者。

　　所以這一階段，他們精神上的核心任務(wù)是：不斷地調(diào)整自我認知，把自己的「感覺」扭轉(zhuǎn)到理性上去。

　　此時的抑郁癥對于他們來說，不再是一件恐怖的事，而是一種身體功能性不適，就像有的人會經(jīng)常過敏或者消化不良一樣。在生活層面，他們與其他人并沒有存在太大差異。

　　這種身體功能的不適，一樣需要很長時間來習(xí)慣、改善、接受。一樣需要藥物、運動、社交、支持力量來幫助他們建立起應(yīng)對機制。

　　痛苦并沒有消失，嚴重抑郁的時候，自殺傾向也不會減少，但他們有辦法把它埋起來。

　　總的來說，處于此階段的抑郁癥患者，是一個有個性的、有價值的人類。他們有一個特別的敵人和朋友，他們之間有著很奇特的相處方式。

　　適應(yīng)共存階段

　　此時的抑郁癥，就和鼻子、眼睛、胳膊、腿一樣，成為了抑郁癥患者不可分割的一部分。

　　跟得了風(fēng)濕病陰天時知道要準備好毯子裹好腿一樣，他們了解到該怎樣更好地安排生活來與抑郁癥和平共處。他們不再被抑郁癥所控制，而是和它成為一體，形成了一個共生的系統(tǒng)。

　　事實上，抑郁癥慢慢地改變了他們對生活的認知。過去他們認為一個人呆著是無法社交，是一種?。欢F(xiàn)在他們開始享受獨處的時間，認為獨處并不是一種過錯。

　　他們開始關(guān)注NGO（非政府組織），關(guān)注罕見病，關(guān)注這個世界的角落里各種沉默的個體；他們看到世界之廣闊，并且愿意為之貢獻出自己的一點力量。

　　他要面對的只是他自己。

　　和生活中的其他痛苦和困擾一樣，抑郁癥是生命中不可承受之重。其實，大部分人的抑郁癥是可以治愈的。

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