端午過(guò)后,天氣異常悶熱,氣溫一下子飆到35℃-36℃,熱浪滾滾。網(wǎng)友直呼,酷夏來(lái)得太迅猛。中醫(yī)認(rèn)為,夏季屬火,其性熱,通于心,主長(zhǎng)養(yǎng)。中醫(yī)專家指出,夏季天氣炎熱,陽(yáng)光猛烈,這個(gè)季節(jié)的特點(diǎn)就是暑邪當(dāng)令,所以從順應(yīng)自然的角度講,我們不要厭惡日長(zhǎng)天熱,反而要平心靜氣,此時(shí)養(yǎng)生主要在疏肝養(yǎng)心、清熱消暑、增酸生津。
夏季養(yǎng)生,注重疏肝養(yǎng)心
夏季養(yǎng)生要疏肝養(yǎng)心。一方面“夏氣與心氣相通”,炎熱的夏季極易擾動(dòng)人的心神,出現(xiàn)煩躁不安、心緒不寧;另一方面肝在志為怒,憤怒時(shí)肝氣亢盛,“心者,五臟六腑之大主也,精神之所舍也”,屬火的心氣也會(huì)隨著屬木的肝氣而充盛,使“通于夏氣”已十分旺盛的心氣“太過(guò)”。
通俗地講,就是在夏季,天氣讓人容易煩躁,但我們自己卻不能被環(huán)境左右,要注意精神的調(diào)養(yǎng),保持神清氣和、心情愉快、安閑自樂(lè)。這能有助于預(yù)防生氣發(fā)火而導(dǎo)致的血壓升高、心肌缺血、心律失常等心腦血管疾病發(fā)生。
夏季中午是一天中氣溫最高的時(shí)候,也是手少陰心經(jīng)循行的時(shí)間(11~13時(shí)),心經(jīng)氣血最旺,“壯火食氣”,此時(shí)心氣容易耗傷,所以奉勸各位上班族,午休一會(huì)兒能夠養(yǎng)心,午休時(shí)間以30-60分鐘為宜。
此外,夏季應(yīng)順勢(shì)利導(dǎo),注意養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣,切勿損傷陽(yáng)氣。避免一些貪涼的壞習(xí)慣,如過(guò)吃生冷、吹空調(diào)過(guò)冷過(guò)久、睡地板等都會(huì)使寒邪進(jìn)入體內(nèi)損傷陽(yáng)氣。
多食清熱生津的食物
夏季暑邪當(dāng)令,機(jī)體出汗多,有的人動(dòng)一動(dòng)就大汗淋漓,中醫(yī)講“汗為心液”,出汗多就容易耗損人體心陰,導(dǎo)致耗氣傷津,繼而出現(xiàn)身體倦怠、乏力、少氣懶言、口干咽燥等癥狀。因此,專家建議,在出汗多時(shí),可適當(dāng)多吃養(yǎng)陰清熱生津的食材,如蓮子、百合、西洋參(花旗參)、太子參、沙參、玉竹、麥冬、石斛、銀耳、雪梨等。
同時(shí),入夏后人體臟腑肝氣漸弱、心氣漸強(qiáng),酸入肝、苦入心,所以最好能夠采取“增酸減苦”飲食原則。鄧聰認(rèn)為,可適當(dāng)多吃些酸味食物,如番茄、檸檬、烏梅、葡萄、山楂、菠蘿、芒果、獼猴桃等。酸性收澀,可預(yù)防流汗過(guò)多而耗氣傷陰,且能生津解渴,健胃消食。
此外,中醫(yī)認(rèn)為“暑多夾濕”,尤其南方潮濕氣勝,可適當(dāng)多吃清熱消暑、健脾利濕的食材,如赤小豆、扁豆、薏米、芡實(shí)、淮山、茯苓、白術(shù)、蒼術(shù)、蘆根、竹葉、荷葉、西瓜等。
養(yǎng)血除煩,寧心安神。用于心肝血虛所致的失眠多夢(mèng),煩躁而驚,疲倦食少。
健客價(jià): ¥38滋補(bǔ)肝腎,養(yǎng)心安神。用于肝腎不足,心神失養(yǎng)所致的健忘失眠,煩躁夢(mèng)多,潮熱盜汗,神疲體倦;神經(jīng)衰弱見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥16養(yǎng)血安神。用于心神不寧,煩躁夢(mèng)多,神經(jīng)衰弱,驚悸失眠。
健客價(jià): ¥11.5健脾和胃,養(yǎng)血安神。用于小兒脾胃虛弱及心脾兩虛型缺鐵性貧血;成人氣血兩虛型缺鐵性貧血。癥見(jiàn)面色萎黃或無(wú)華,食少納呆,腹脹脘悶,大便不調(diào),煩躁多汗,倦怠乏力,舌胖色淡,苔薄白,脈細(xì)弱等。
健客價(jià): ¥28.5涼血,化瘀,止血。本品用于功能失調(diào)性子宮出血,表現(xiàn)為月經(jīng)過(guò)多,經(jīng)期延長(zhǎng),中醫(yī)診斷為“漏證”,辨證屬血熱證,癥見(jiàn)經(jīng)血量多,或淋漓不凈,色深紅或紫紅,質(zhì)粘稠,夾有少量血塊,伴有面赤頭暈,煩躁易怒,口干喜飲,便秘尿赤。
健客價(jià): ¥38開(kāi)胃消滯,清熱定驚。用于小兒積滯化熱,消化不良,不思飲食,煩躁易驚,夜寐不安,大便不暢,小便短赤。
健客價(jià): ¥13清熱解毒,鎮(zhèn)靜安神。用于外感風(fēng)熱所致發(fā)熱,煩躁不安,咽喉腫痛;及上呼吸道感染、病毒性感冒、急性咽炎見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥15清熱解毒,鎮(zhèn)靜安神。用于外感風(fēng)熱所致發(fā)熱,煩躁不安,咽喉腫痛;及上呼吸道感染、病毒性感冒、急性咽炎見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥25開(kāi)胃消滯,清熱定驚。用于小兒積滯化熱,消化不良,不思飲食,煩躁易驚,夜寐不安,大便不暢,小便短赤。
健客價(jià): ¥12用于更年期綜合征,癥見(jiàn)潮熱、盜汗、失眠、煩躁、抑郁、頭痛、心悸等。
健客價(jià): ¥275清熱開(kāi)竅,止痙安神。用于熱病,高熱煩躁,神昏譫語(yǔ),驚風(fēng)抽搐,斑疹吐衄,尿赤便秘。
健客價(jià): ¥30平肝潛陽(yáng),軟堅(jiān)散結(jié)。用于具有心悸、汗多、煩躁易怒、咽干、脈數(shù)等癥狀的甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)癥。
健客價(jià): ¥38清熱化痰,安神消積。 小兒風(fēng)熱引起的發(fā)熱,咳嗽痰鳴,不思飲食,煩躁易驚,舌質(zhì)紅,苔黃,脈浮數(shù)等癥。
健客價(jià): ¥69開(kāi)竅益智,調(diào)補(bǔ)心腎,滋養(yǎng)安神。用于心腎不足,痰濁阻竅所致小兒多動(dòng),少語(yǔ),煩躁不安,神思渙散,少寢健忘,潮熱盜汗:兒童多動(dòng)癥見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià): ¥48清熱解毒,醒腦安神,豁痰開(kāi)竅,鎮(zhèn)驚熄風(fēng)。用于高熱神昏,煩躁譫語(yǔ),抽搐驚厥,中風(fēng)竅閉,頭痛眩暈;高血壓、腦中風(fēng)見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥32養(yǎng)心,健腦,安神。用于精神憂郁,易驚失眠,煩躁。
健客價(jià): ¥30清熱,止咳。用于肺熱咳嗽,痰色赤黃,“赫依”熱煩躁。
健客價(jià): ¥35清熱解毒,安神熄風(fēng),開(kāi)竅鎮(zhèn)靜。適用于神昏譫語(yǔ),高熱驚厥,煩躁不安。
健客價(jià): ¥58鎮(zhèn)靜、安神。用于“寧龍病”,神經(jīng)紊亂,煩躁,精神恍惚,失眠,頭暈,健忘,耳鳴、顫抖,驚悸。
健客價(jià): ¥23開(kāi)竅益智,調(diào)補(bǔ)心腎,滋養(yǎng)安神。用于心腎不足,痰濁阻竅所致小兒多動(dòng),少語(yǔ),煩躁不安,神思渙散,少寐健忘,潮熱盜汗;兒童多動(dòng)癥見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥33清熱解毒,醒腦安神,豁痰開(kāi)竅,鎮(zhèn)驚熄風(fēng)。用于高熱神昏,煩躁譫語(yǔ),抽搐驚厥,中風(fēng)竅閉,頭痛眩暈:高血壓、腦中風(fēng)見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥32養(yǎng)心安神,和中緩急,補(bǔ)脾益氣。用于心氣不足引起的神經(jīng)衰弱,頭暈?zāi)垦#眢w虛弱,失眠健忘,精神憂郁,煩躁。
健客價(jià): ¥33用于更年期綜合癥,癥見(jiàn)潮熱、盜汗、失眠、煩躁、抑郁、頭痛、心悸等。
健客價(jià): ¥16681.有效舒緩因工作引致的情緒問(wèn)題,煩躁和情緒波動(dòng)。2.含有西番蓮成分,緩解神經(jīng)緊張。3.幫助人體將食物轉(zhuǎn)化成能量。
健客價(jià): ¥419