臨近高考，調(diào)整好心態(tài)，在高考中正常發(fā)揮，考出自己應(yīng)有的成績，這是每個高三同學(xué)的心愿。所謂好心態(tài)，既包括考前的適度緊張和自信，也包括考場上的談定與沉著應(yīng)對。如何才能做到呢？小編今天轉(zhuǎn)發(fā)華南師大心理學(xué)院教授王玲給高考考生6大建議，供考生們參考。

　　給高考考生的6大建議

　　1、要有敢考敢拼的精神

　　臨近高考，知識結(jié)構(gòu)和水平已基本定型，這個時候不需要后悔，也不需要對能考上什么大學(xué)過分擔(dān)心和緊張。因為你已經(jīng)知道自己的水平了，也對可能的結(jié)果有自己的預(yù)期。所以，你要做的就是：豁出去，盡力而為，管他結(jié)果如何，拼了再說。

　　2、不要覺得復(fù)習(xí)得不好

　　在老師的帶領(lǐng)下，知識已經(jīng)被循環(huán)復(fù)習(xí)許多次了，各種類型的考試也考了許多。要堅信自己：該復(fù)習(xí)的都復(fù)習(xí)了，該準(zhǔn)備的也都準(zhǔn)備好了。誰都沒有100%的把握，只要確定對完成自己定下的目標(biāo)有七成以上的把握，就該相信自己。

　　3、多給自己肯定和鼓勵

　　臨近高考，多回想和總結(jié)成功的經(jīng)驗，尤其是保持近期的好狀態(tài)?？记岸嘞胂朐诮诘目荚囍?，哪一次考試成績還不錯，當(dāng)時的感覺怎樣，自己是怎樣做到的，在考試狀態(tài)、時間分配、題型處理等方面有哪些進(jìn)步。多給自己一些肯定和鼓勵。

　　4、調(diào)整好競技狀態(tài)

　　保持充足睡眠，做一兩件讓自己開心的事，把自認(rèn)為重點的內(nèi)容再背一背，把曾經(jīng)做過的模擬試題再簡單做一遍，然后告訴自己：高考也就是這樣了，沒有什么好怕的。

　　5、做好考試當(dāng)天的預(yù)案

　?。ㄒ唬╊^天晚上列出清單，準(zhǔn)備好所需物品。

　?。ǘ┛荚嚠?dāng)天比平常稍微提前一點起床，并保證早餐的營養(yǎng)攝入。

　?。ㄈ┤雸銮?，可以和同學(xué)開開玩笑。

　　（四）試卷沒有發(fā)下來之前，如果感到緊張，就告訴自己：緊張是正常的應(yīng)激反應(yīng)，然后采取一些方法讓自己放松下來。

　　比如：

　　■看著自己準(zhǔn)考證上的相片微笑。

　　■幻想一些惡作劇。

　　■觀察和分析其他考生表情。

　　■深呼吸并積極自我暗示∶這次考試我一定能考好，我現(xiàn)在體力充沛、精神飽滿……

　?。ㄎ澹┰嚲戆l(fā)下來，淡定做題。

　　■先瀏覽整份試卷，把試題進(jìn)行大致分類(有把握、比較有把握、不太有把握)，然后大致分配一下時間。

　　■按先易后難的順序做題，既節(jié)省時間又增加信心。

　　■仔細(xì)審題，當(dāng)看到熟悉和會做的題時，要對自己說不要大意；當(dāng)遇到陌生和不會做的題時，要對自己說不要灰心和慌張。要知道，自己不會做的，別人說不定也不會做。

　　■某個知識點一時回憶不起來，可先放置一下，或利用聯(lián)想回憶法來回憶。盡量以最快速度決定是否放棄某題，不要在自己沒有把握或不會做的題上花太多時間。

　　■每答完一題，停頓5-10秒，有利于思考?？荚嚂r間過半，伸伸懶腰，有利于頭腦恢復(fù)清晰?？荚嚂r間只剩最后幾分鐘，不要再做題，要檢查原來不肯定和空下的題。注意∶應(yīng)用逆向確認(rèn)方法進(jìn)行檢查，把握不準(zhǔn)就相信第一感覺。

　?。┛纪暌豢坪螅绻X得考得不理想，不要緊張，告訴自己：也許沒有考好，但也許并不太差，重要的是把后面幾科考好。出考室時，面帶笑容，對自己和其他人說∶“不錯，很好。”要有“即使前三科沒有考好，也要把最后一科考好”的勇氣。

　　6、有效處理過度緊張

　?。ㄒ唬┛荚嚽跋λ卟患眩喝绻荚囶^天因為緊張，躺在床上半天睡不著，果斷起床，不要再躺在床上?？梢宰诖采?，以打坐的形式閉目養(yǎng)神，耐心等待睡意。即使頭天沒有睡得太好，也不要緊張，因為我們的大腦有足夠的代償功能，完全不會因為一兩天沒有睡好而影響我們的思維能力。

　　（二）考場上發(fā)懵、感覺腦子一片空白：不用慌亂，告訴自己這只是緊張的反應(yīng)，并用手輕輕敲一敲腦袋，自嘲一下：“看來我還是有些緊張哈”，然后把注意力放到試卷上。先找一道有把握的題來做，一旦進(jìn)入做題的狀態(tài)，腦子空白的情況就會消失。

　?。ㄈ┯龅街卮罂荚嚲拖肷蠋?。想上廁所同樣是緊張的反應(yīng)。如果有這種情況的同學(xué)，進(jìn)考場前，先去廁所徹底放空；考試中如果感到還想上廁所，就安慰自己：不是真的想上，不過是緊張反應(yīng)而已。可以一邊做題，一邊把另外一只手放到小腹上，讓掌心的熱度暖一暖，尿意就會減輕。

　　高考也不過就是一場考試而已。平時怎么考，高考就怎么考，做到“戰(zhàn)略上藐視敵人，戰(zhàn)術(shù)上重視敵人”，放手一搏，一定能搏出好成績。