產(chǎn)后抑郁并不遙遠

　　世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計，全球抑郁癥患者達3.5億人。預(yù)計2020年，抑郁癥將會成為全球第二大疾病。根據(jù)調(diào)查顯示，包括產(chǎn)后抑郁癥在內(nèi)，我國抑郁癥患者達9000萬人，而我國的抑郁癥就醫(yī)率不足10%。

　　產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)病率在15%～30%，但因國內(nèi)每年大約有上千萬名產(chǎn)婦，產(chǎn)后抑郁癥患者無疑就成了一個數(shù)量龐大又急需更多關(guān)注的群體。

　　產(chǎn)后抑郁的原因

　　產(chǎn)后抑郁是當(dāng)生活變化和能量消耗超出新媽媽的體能、精神、和情緒的承受能力時，身體發(fā)出的信號。出現(xiàn)這種現(xiàn)象，并不能說明新媽媽內(nèi)心不強大，它僅僅是從側(cè)面反映了新媽媽精疲力盡，無法適應(yīng)這么多變化。此外，遺傳因素、分娩后激素的變化等，都會造成產(chǎn)后抑郁。

　　產(chǎn)后抑郁癥的表現(xiàn)

　　產(chǎn)后抑郁癥通常在產(chǎn)后6周內(nèi)發(fā)病，可在3～6個月自行恢復(fù)，但嚴(yán)重的也可持續(xù)1～2年。再次妊娠則有20%～30%的復(fù)發(fā)率。常表現(xiàn)為失眠、頭痛；對不能勝任的育兒工作焦慮、恐懼；突然哭起來、精神混亂、遇事就往壞處想；懶得動、對打扮缺乏興趣；對老公態(tài)度消極（有時對寶寶也如此）。

　　產(chǎn)后抑郁的高發(fā)人群

　　1、追求完美的人；

　　2、對自己要求高，好強的人；

　　3、執(zhí)著的人；

　　4、責(zé)任感強的人；

　　5、愛按計劃行事，一旦出現(xiàn)于計劃不符的情況，就會不開心的

　　6、容易出現(xiàn)情緒失控的人；

　　7、遇事皆感毫無意義或自罪感。

　　8、思維力減退或注意力渙散。

　　9、反復(fù)出現(xiàn)死亡或自殺的想法。

　　當(dāng)然，并不是說堅強、個性獨立的女性就一定不會有產(chǎn)后抑郁，產(chǎn)后抑郁產(chǎn)生的原因是多變的，所以即便擁有以上類似的性格特點，也不用緊張。

　　產(chǎn)后抑郁癥的自我診斷

　　具備下列癥狀的5條或5條以上，必須具有1或2條，且持續(xù)2周以上。

　　癥狀包括：

　　1、情緒抑郁。

　　2、對全部或者多數(shù)活動明顯缺乏興趣或愉悅。

　　3、體重顯著下降或者增加。

　　4、失眠或者睡眠過度。

　　5、精神運動性興奮或阻滯。

　　產(chǎn)后抑郁癥的自我調(diào)整法

　　1、直面問題，自我調(diào)適。要清楚自己已經(jīng)開了個壞頭，接下來需要積極改變現(xiàn)狀。

　　2、不要勉強自己。一個人沒有力氣包攬所有的事情，這一點是要明確的。在自己忙不過來時，要開口請求別人幫助，如做家務(wù)、抱孩子等。

　　3、情緒不佳時可以向分娩課程班、研究產(chǎn)后抑郁癥的專業(yè)人士、親戚朋友、或者當(dāng)?shù)氐挠齼悍?wù)機構(gòu)等尋求幫助。

　　4、注意形象，增加自信。疏于打扮，形象欠佳，同樣會讓一個人陷入抑郁的惡性循環(huán)。想要心情好轉(zhuǎn)，可以嘗試換個發(fā)型，或者做做美容。

　　5、享受母親的光環(huán)。母親是最偉大的，讓自己沉浸在母愛的聯(lián)想當(dāng)中，能減少被其他事情困擾的幾率。

　　6、寫下想記住的時刻。寫東西能轉(zhuǎn)移注意力，起到治療抑郁的作用。

　　如何幫助產(chǎn)后抑郁癥患者

　　1、作為家人，要及時判斷出她患上產(chǎn)后抑郁癥，這很重要！因為極大多數(shù)的新媽媽是完全無法接受自己有產(chǎn)后抑郁的，甚至?xí)?guī)避這個問題。

　　2、產(chǎn)后抑郁的狀態(tài)會持續(xù)多久，沒有人知道，因此我們能做的就是理解和幫助她，耐心多一些，寬容多一點。

　　3、如果抑郁的情況日益加重，就要考慮帶她上醫(yī)院接受專業(yè)的治療了。