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為什么會得了失眠抑郁癥呢

2017-06-26 來源:福州神康醫(yī)院  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:失敗乃成功之母,誰沒有失敗的經歷呢,大不了從頭再來。制定一個實際可行的目標,不要給自己施加太大的壓力,根據實際情況做一些有意義的事情,一步步的想自己的目標邁進,每天可進步一點點,不要操之過急。

  抑郁癥常常伴隨著失眠而出現的。失眠的嚴重程度與抑郁癥的嚴重程度是有很大關系的。在現實生活中,失眠抑郁癥的患者也是比較多。這種疾病對我們的危害是比較嚴重的,因此我們在日常中是需要引起重視。那么失眠抑郁癥的初期癥狀都有哪些呢?

  失眠抑郁癥的初期癥

  1、沒有安全感:患上這種疾病的人常常腦海里反復出現一些不愉快的往事,或者對前途憂心忡忡。沒有什么安全感可言。

  2、注意力不集中:并且做事的時候常常比較容易走神,大多悲觀厭世,不愛與人溝通和交流,甚至無緣無故厭惡他人。這也是失眠抑郁癥的癥狀之一。

  3、認知能力下降:工作學習能力有所下降,并且記憶力也會有明顯的下降。在夜晚常常會出現早醒、多夢、入睡困難等睡眠障礙。

  4、食欲不振:失眠抑郁癥患者的食欲不是很好,并且常常是會出現便秘的情況的,體重也會在不知不覺中下降。并且常常會感到咽喉和胸部緊縮感、頭疼、身體疼痛以及胃腸癥狀等。

  預防失眠抑郁癥要做好3個要點

  1、制定可行的計劃

  失敗乃成功之母,誰沒有失敗的經歷呢,大不了從頭再來。制定一個實際可行的目標,不要給自己施加太大的壓力,根據實際情況做一些有意義的事情,一步步的想自己的目標邁進,每天可進步一點點,不要操之過急。

  2、做最感興趣的事

  根據自己的興趣愛好,參加一些自己感興趣的社團,或是積極參加一些活動,可以做一些讓心情愉悅的事情,比如逛街、騎馬、下棋、聽音樂,總之自己喜歡什么就去做,但一定是積極的,保持愉悅的心情,然后對自己充滿信心,這也是預防抑郁癥的一些有效措施。

  3、廣交朋友

  預防抑郁癥的措施有哪些呢?其實預防抑郁癥很簡單,只要多留意一下身邊的變化、從生活中去發(fā)現美,多交朋友,朋友之間多聊聊天、談談心,心靈上就不會感到孤單,反而得到的是溫暖和幸福。你會覺得擁有朋友是一件快樂的事情。

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