自我關懷是我們對抗人生大小苦難的唯一方式
當我們對自己生出同情心的時候,往往會覺得,自己是孤立無援的,沒有人理解我們的苦痛,因此只好一遍又一遍地反芻自己的辛酸遭遇,糾纏在其中難以自拔。
而通過自我關懷,我們則會獲得力量,認清苦痛的真正面目,提醒自己:所有人都會犯錯,都會經歷坎坷與挫折。
當我們理解了自己,也就為安慰自己創(chuàng)造了空間,同時,也就能夠激活內心更多面對挑戰(zhàn)的強大態(tài)度與方法。
用自我關懷來應對人生重負,不是說要往困難上撒糖,粉飾困難,恰恰相反:想要真正地關懷自己,就必須有勇氣直面令人痛苦的經歷。如果忽視內心傷口的存在,對自我療愈和成長絕對有害無益。
自我關懷是人類生存下去的必要條件,也是應對人生大小苦難的唯一方式。
當我還是個臨床心理醫(yī)師,并在蘇格蘭接受培訓的時候,一個問題就始終縈繞在我心頭:“有什么方法能夠幫助人們減輕情感上的苦痛?”后來我發(fā)現(xiàn),除了專業(yè)知識與一些特定的技巧,無論是幫助自己還是幫助他人,能夠起支柱性作用的力量,就是愛與關懷。
當下最新的科研成果幫助了我們,同時也越來越明確地印證了我的猜想。
在保羅?吉爾伯特、羅伯特?聶林和克里斯托弗?肯?杰默那里,我加深了對“自我關懷”的了解,并且親自在蘇格蘭開展了一項研究,著重考察以關懷為基礎的心理治療法在患有綜合性精神障礙及精神疾病的人群中能夠取得的成效。
除了投身于心理治療的職業(yè)實踐外,我還教授一系列的課程,在這些課程中,每個人都可以獲取關于自我關懷的知識;同時,我還開展了心理咨詢師及其他心理保健從業(yè)人員的培訓工作。我和來自加利福尼亞大學靜觀職業(yè)培訓學院的同事們一同承擔了MSC(靜觀自我關懷)項目的國際導師培訓任務。
習得以關懷為基礎的相處方式,不僅能夠改善我們自身的生活質量,促進我們與他人的關系和諧發(fā)展,還能在社會層面上,用我們身上最具有人性的一面——關懷的能力——去對抗外來的攻擊與殘酷的現(xiàn)實。
這一趟學習自我關懷的旅程,始于我們自己的內心,也始于我們與他人的共存;關懷之路由此便向著更廣闊的天地不斷延伸。
具有促進大腦代謝,提高學習能力,保護大腦等作用。
健客價: ¥129用于老年人男性性功能、雙眼視敏度、聽力、心臟功能自我調節(jié)能力、肺功能等功能衰退等癥。
健客價: ¥18必利勁適用于治療符合下列所有條件的18至64歲男性早泄(PE)患者:1.陰莖在插入陰道之前、過程當中或者插入后不久,以及未獲性滿足之前僅僅由于極小的性刺激即發(fā)生持續(xù)的或反復的射精;2.因早泄(PE)而導致的顯著性個人苦惱或人際交往障礙;3.射精控制能力不佳。
健客價: ¥425適用于良性記憶障礙,提高患者指向記憶、聯(lián)想學習、圖像回憶、無意義圖形再認及人像回憶等能力。對癡呆患者和腦器質性病變引起的記憶障礙亦有改善作用。
健客價: ¥39本品適用于良性記憶障礙,可提高患者指向記憶、聯(lián)想學習、圖像回憶、無意義圖形再認及人像回憶等能力,對正常人的學習與記憶也有增強作用;本品對癡呆患者和腦器質性病變引起的記憶障礙亦有改善作用。
健客價: ¥35用于良性記憶障礙,提高患者指向記憶、聯(lián)想學習、圖像回憶、無意義圖形再認及人像回憶等能力。對癡呆患者和腦器質性病變引起的記憶障礙亦有改善作用。
健客價: ¥23滋陰壯陽,扶正固本。提高免疫能力,促進病體康復,用于老年慢性支氣管炎及各種體虛癥。
健客價: ¥12滋陰壯陽,扶正固本。提高免疫能力,促進病體康復。用于老年慢性支氣管炎及各種體虛癥。
健客價: ¥20.5治療精神疾患,尤其是伴有陽性癥狀(例如:譫妄,幻覺,認知障礙)和/或陰性癥狀(例如:反應遲緩,情感淡漠及社會能力退縮)的急性或慢性精神分裂癥,也包括以陰性癥狀為主的精神病患。
健客價: ¥192滋陰壯陽,扶正固本。提高免疫能力,促進病體康復。用于老年慢性支氣管炎及各種體虛癥。
健客價: ¥12必利勁適用于治療符合下列所有條件的18至64歲男性早泄(PE)患者:1.陰莖在插入陰道之前、過程當中或者插入后不久,以及未獲性滿足之前僅僅由于極小的性刺激即發(fā)生持續(xù)的或反復的射精;2.因早泄(PE)而導致的顯著性個人苦惱或人際交往障礙;3.射精控制能力不佳。
健客價: ¥840提高性能力,提高精力活力,提高精力,防止疲勞,調節(jié)荷爾蒙。
健客價: ¥529提高性能力,提高精力活力,提高精力,防止疲勞,調節(jié)荷爾蒙。
健客價: ¥894提高性能力,提高精力活力,提高精力,防止疲勞,調節(jié)荷爾蒙。
健客價: ¥1475用于老年人男性性功能、雙眼視敏度、聽力、心臟功能自我調節(jié)能力、肺功能等功能衰退等癥。
健客價: ¥45用于治療以陽性癥狀(例如譫妄幻覺認知障礙)和/或陰性癥狀(例如反應遲緩情感淡漠及社會能力退縮)為主的急性或慢性精神分裂癥,也包括以陰性癥狀為特征的精神分裂癥。
健客價: ¥282滋陰壯陽,扶正固本。提高免疫能力,促進病體康復。用于老年慢性支氣管炎及各種體虛癥。
健客價: ¥11.9調理肌膚,平衡油脂分泌,祛痘及痘印,提高身體防御能力,舒緩鼻炎咳嗽,舒緩情緒,提神醒腦。
健客價: ¥149具有促進血液循環(huán)、改善血液流變性、促進新陳代謝、改善神經系統(tǒng)功能 、提高機體免疫能力、改善微循環(huán),提高機體免疫能力,調節(jié)神經和內分泌功能,具有防病和抗衰老作用。
健客價: ¥1250補腎益精,溫脾通絡。用于中老年人腎虛或脾虛引起的腰背酸痛,頭暈耳鳴,體倦乏力,神疲納少;提高免疫力功能,增強抗病能力。
健客價: ¥551、特有“24H深潤水”精華深入肌膚各層,充分潤澤肌膚,回復豐盈柔軟膚質; 2、持續(xù)維護肌膚內部水油平衡,增強肌膚蓄水、鎖水能力,防止因缺水而出現(xiàn)的干紋、細紋、起皮現(xiàn)象; 3、觸感輕透、舒適,同樣適用于干性肌膚上妝前使用。
健客價: ¥1551、促進性激素分泌,提供性工作能力,預防流產 2、延緩衰老、清除自由基。 3、美容護膚、抗氧化、令肌膚保持活力彈性 4、凈化血管,保護血管 5、保肝護肝
健客價: ¥109保持長時間的鎖水能力,使肌膚水潤柔滑。改善膚色暗沉問題,回歸肌膚白皙狀態(tài)。百雀羚水能量煥顏霜,富含親膚草本精華,直接深入底層提升含水量和亮澤度并創(chuàng)造恒濕環(huán)境,調理干燥膚質,讓肌膚長時間保持水潤。
健客價: ¥188添加獨特的益生菌CPT*,平衡口腔菌群,強化口腔自我清新的能力,祛除口腔異味,是口氣清新更加持久的同時,營養(yǎng)牙齦、健康牙周。
健客價: ¥18