為什么我的生活一團糟？

2017-06-25 來源：廣州白云心理標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：每個人的自我意識都建立在自我評價和別人對自己的評價，以及自己對別人評價的基礎之上。如果不能正確評價自己，并過于在乎別人對自己的評價，就成了不良心態(tài)的根源。

　　有一定的人格障礙和輕微的強迫傾向的人，在和別人在交往時，出現(xiàn)意識的不連貫，表情的不自然。故容易被別人認為不真誠，從而很難形成良好的人際關系。

　　產(chǎn)生這種問題的人格基礎是：敏感、自我意識較強、很在乎別人的評價以及追求完美。

　　每個人的自我意識都建立在自我評價和別人對自己的評價，以及自己對別人評價的基礎之上。如果不能正確評價自己，并過于在乎別人對自己的評價，就成了不良心態(tài)的根源。目前，針對此類心理問題，一般采用“森田療法”（其核心是“順其自然、為所當為”8個字）進行調(diào)整，具體做法有以下要點：

　　1、做自己該做的事。如果不先跳入水中，就永遠學不會游泳。同樣的道理，心理疾病患者無論感到多么痛苦，但首先必須忍受痛苦，投入到實際生活中。只有在忍受痛苦的同時，做自己應該做的事，才可能在不知不覺中體驗到自信。

　　2、正視和接受現(xiàn)實。心理疾病患者對自己的理想和欲望，往往擴展到完全不可能的范圍，因此才感到痛苦和恐懼。如果感到痛苦，就暫且忍受痛苦的折磨；如果感到恐懼，也暫時維持恐懼狀態(tài)。要明白心理疾病的癥狀并無特殊，是平常的體驗，不應回避，而應該敢于正視和接受事實。當你從這種痛苦的體驗中醒悟過來時，一條嶄新的道路會展現(xiàn)在你的面前。

　　3、學習和工作是轉移注意力的最佳途經(jīng)。當學習或工作中頭腦出現(xiàn)雜念時，不妨帶著雜念堅持學習或工作，這樣就會在不知不覺中把注意力集中到學習或工作上。相反，如果奮力抗拒，企圖不讓雜念出現(xiàn)，這實際上是把注意集中到雜念上，會更加意識到雜念的存在。

　　4、保持充實的生活。

　　5、不要發(fā)牢騷。

　　6、不要對自己期望過高。過高的自我期望，容易使自己陷入“完善的理想”與“不完善的現(xiàn)實”的矛盾之中。

　　7、在行動中建立自信，不要在猶豫中渴望自信。

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