如何緩解工作壓力

2017-06-25 來源：廣州白云心理標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：當你出現(xiàn)焦慮、抑郁、緊張等不良心理情緒時不妨聽一聽音樂，做一次心理“按摩”，優(yōu)美動聽的旋律，可以起到調(diào)適心理和轉(zhuǎn)換情緒的效果。

　　隨著社會競爭、生活節(jié)奏的加快，很多上班族都有著巨大的工作壓力。有的人善于解決這種壓力，有的人則放任不管，日積月累到有一天心理承受不住而直接崩潰，心理健康狀況令人擔憂。

　　只要有工作，壓力就會存在。越是專注于工作，壓力就會越大。心理咨詢師李夢思說，壓力大與小，能不能承受，關(guān)鍵在于面對壓力時的心態(tài)和應(yīng)對辦法。她說“快樂與否全在你自己，別給自己施加壓力。”

　　專家支招：

　　1、合理的安排工作

　　如果你覺得工作時間很緊迫，那么你應(yīng)該檢查一下你的工作計劃是不是沒有做好呢？做一份合理的工作計劃和時間規(guī)劃，可以幫助你在更合理的時間里完成更多的工作，如果你的工作時間縮短了，壓力自然也會隨之減輕。

　　2、暫時將壓力拋開

　　休息一下，呼吸一下新鮮空氣。一天中多進行幾次短暫的休息，做做深呼吸，呼吸一下新鮮空氣，可以使你放松大腦，防止壓力情緒的形成。千萬不要放任壓力情緒的發(fā)展，不能使這種情緒在一天工作結(jié)束時升級成為壓倒你的工作壓力。

　　3、挖掘自己的“人生導(dǎo)師”

　　每個人最好都有一個“人生導(dǎo)師”，它可以是一個人、一本書，當你遇到工作上的困惑時，都可以從“導(dǎo)師”那獲得解決辦法，從而緩解內(nèi)心的焦慮。

　　4、音樂放松

　　當你出現(xiàn)焦慮、抑郁、緊張等不良心理情緒時不妨聽一聽音樂，做一次心理“按摩”，優(yōu)美動聽的旋律，可以起到調(diào)適心理和轉(zhuǎn)換情緒的效果。

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