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運動對抑郁癥康復(fù)有好處嗎?

2017-06-25 來源:小崔不抑郁  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:有研究表明,運動干預(yù)可以有效降低輕、中度抑郁癥狀的抑郁水平。參與體育運動能有效提高人們的心理健康水平,緩解抑郁癥狀,并推薦將運動治療作為抑郁癥的正式治療手段。
  運動的直接感受是消除身心疲憊感,輕暢心情,也可以改善抑郁癥狀。體育運動可通過拓展生活空間、增加價值需求方式調(diào)整人的心理,從改變認(rèn)知的角度減輕抑郁。體育運動作為社交方式之一,可使人得到群體的歸屬感、獲得情感溝通和信任,建立需求與道德感,形成競爭與協(xié)作意識,有助于完善患者的情感能力、矯正人格缺陷。

有研究表明,運動干預(yù)可以有效降低輕、中度抑郁癥狀的抑郁水平。美國運動醫(yī)藥學(xué)會從20世紀(jì)80年代起就不斷更新適用于健康人群和輕、中度心理障礙(包含抑郁障礙)患者的運動處方,以增進(jìn)民眾的心理健康。英國健康和臨床醫(yī)療研究所的報告認(rèn)為參與體育運動能有效提高人們的心理健康水平,緩解抑郁癥狀,并推薦將運動治療作為抑郁癥的正式治療手段。

對于患者而言可以根據(jù)年齡、軀體情況、愛好等選擇集體或分散的運動方式,包括快走、退行、小跑、籃球、羽毛球、乒乓球等靈活性運動,或者慢跑、游泳等有氧運動??梢愿鶕?jù)患者具體情況適度調(diào)整運動強度。運動時間0.5小時~1小時/次,頻率3次~5次/周。
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