根據(jù)世衛(wèi)組織最新估計(jì)，目前有3億多人罹患抑郁癥。從2005年到2015年，增加了18%以上。抑郁癥嚴(yán)重時(shí)可引致自殺，每年有近80萬人自殺死亡，是15歲至29歲人群的第二大死亡原因。

　　抑郁癥有哪些表現(xiàn)？

　　抑郁癥最核心的癥狀為情緒低落、精力下降或易疲乏。患者往往會(huì)產(chǎn)生“三無”感，即無望、無助與無用感，還常伴有思考困難、難以集中注意力、焦慮煩躁、話少、活動(dòng)少等癥狀。抑郁癥還有“三自”癥狀，即自責(zé)、自罪、自殺。

　　抑郁癥的病因何在？

　　到目前為止，抑郁癥病因尚未明確。其既有生物學(xué)因素，比如腦內(nèi)的一些神經(jīng)遞質(zhì)失衡，又與一些免疫、遺傳、心理社會(huì)因素等相關(guān)，貧窮、失業(yè)、親人去世或家庭關(guān)系破裂等生活事件也都是相關(guān)因素，而身體疾病以及酗酒和吸毒等引起的問題，也會(huì)增加患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)。

　　理論上來講，任何年齡段都可能得抑郁癥，而青少年、婦女孕期和產(chǎn)后、更年期以及60歲以上的老年人尤其應(yīng)該引起關(guān)注。

　　二胎媽媽為啥不愿哺乳了？

　　由于激素波動(dòng)、家庭架構(gòu)變化帶來的改變，抑郁癥常發(fā)生在圍產(chǎn)期婦女身上，我們常說的產(chǎn)后抑郁就屬于圍產(chǎn)期抑郁的一部分?；家钟舭Y的孕產(chǎn)婦往往表現(xiàn)為冷漠、認(rèn)為自己無法帶好孩子、拒絕哺乳等，嚴(yán)重者甚至?xí)詡詺ⅰ?/p>

　　隨兩孩政策放開，很多心理、精神科醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，較之一孩媽媽，生育二孩的媽媽患抑郁癥的比例似乎更高了。一方面，二孩媽媽要像一孩媽媽一樣應(yīng)對(duì)新生命降臨帶來的繁重工作，應(yīng)對(duì)家庭中婆媳、夫妻關(guān)系可能出現(xiàn)的變化，另一方面還要照顧第一個(gè)孩子，安撫他們的情緒，需要面對(duì)的壓力更大。

　　老年人為啥頭疼胃疼卻查不出原因？

　　對(duì)老年人來說，抑郁癥是常見的精神障礙。老年抑郁發(fā)作的臨床癥狀往往不太典型，比如情緒低落、思維遲緩、語言活動(dòng)減少等，一些老人認(rèn)為這些是衰老后的自然現(xiàn)象，不加重視。

　　有一些老人的抑郁表現(xiàn)為軀體上的癥狀，比如頭疼、胃疼、肢體疼，他們往往去綜合醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科、消化內(nèi)科等科室就診，卻始終查不出問題。90%的抑郁癥患者都有軀體癥狀，80%的抑郁癥患者首診都是去了非心理精神門診。

　　如何走出抑郁癥？

　　專家建議，一方面家人、親友要對(duì)有抑郁癥患者、有抑郁傾向以及高危人群多加關(guān)注，及時(shí)發(fā)現(xiàn)如性格改變、交代后事等抑郁癥苗頭，對(duì)于已經(jīng)影響正常生活的要及時(shí)就醫(yī)，必要時(shí)藥物干預(yù)。

　　從個(gè)人角度來說，最好能培養(yǎng)在日常工作學(xué)習(xí)之外的個(gè)人愛好，如運(yùn)動(dòng)、繪畫、飼養(yǎng)寵物等，這對(duì)于分散壓力，減少焦慮抑郁情緒有很大幫助。

　　避免負(fù)面想法

　　反復(fù)深陷在痛苦和負(fù)面的想法中是憂郁癥的特征。作出改變來停止這些負(fù)面想法非常困難，但如果持之以恒，你會(huì)發(fā)現(xiàn)世界變得更加美好。

　　每當(dāng)負(fù)面想法出現(xiàn)時(shí)，讓自己清醒地做出決定，停止這種想法。用正面的思想代替每一個(gè)負(fù)面想法。雖然一開始可能看似愚蠢或奇怪，但久而久之，此舉能大大改變你的心情或日常身體機(jī)能。

　　稱贊自己

　　你可能覺得身上沒有可讓自己喜歡的優(yōu)點(diǎn)，或沒有任何值得稱贊的事情，但這樣的負(fù)面想法很可能源于憂郁癥。列下你最喜歡自己身上的十大生理特征和十大心理特征。把它張貼在你每天都能看見的地方，必要時(shí)對(duì)自己復(fù)述這些特征。

　　當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己自暴自棄，請(qǐng)清醒地就某件事物贊美自己；接受并把他人的稱贊當(dāng)真。

　　不要局限自己

　　停止局限自己的能力，開始做你之前覺得太難或不可能完成的事。當(dāng)你著手進(jìn)行這些事情，并且不局限它們的完成度，你會(huì)為自己的成就感到驕傲。

　　不要過度追求完美。假如你的個(gè)人標(biāo)準(zhǔn)高得不切實(shí)際，即使完成了目標(biāo)仍會(huì)感到挫敗。若想每天運(yùn)動(dòng)30分鐘，但有幾天沒有運(yùn)動(dòng)或無法維持30分鐘，千萬不要為此感到壓力。你的努力沒有失敗，你還能在第二天繼續(xù)執(zhí)行目標(biāo)。