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你“路怒”了嗎?心理醫(yī)生幫你“息怒”

2017-06-24 來源:廣州白云心理  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:不帶著情緒上路。如果遇到煩心事,可以在開車前多做幾次深呼吸平息情緒;如果遇上堵車,可以聽聽舒緩的音樂,避免焦躁;開車時還可以開窗呼吸新鮮空氣,或行駛一段時間后將車停在路邊稍事休息等。

  平息“路怒”需靜心

  那路怒癥應(yīng)該如何預(yù)防呢?心理專家周彤認為,防止路怒癥需做好自我心理調(diào)節(jié),讓心靜下來。

  1、開車時要學(xué)會自我調(diào)節(jié)情緒,保持樂觀心態(tài)。在遇到有意或無意的挑釁行為時,要保持穩(wěn)定的情緒,避免爭吵、打斗甚至撞車等情況發(fā)生。不妨多換位思考,給對方多一些理解和包容,這樣心里就會好受多了。

  2、自覺遵守交通規(guī)則,安全出行。時刻提醒自己“安全第一”,自覺置身于規(guī)則的約束下。如果每個人都能知“矩”知“禮”,保持心里暢通,道路也就暢通了。

  3、不帶著情緒上路。如果遇到煩心事,可以在開車前多做幾次深呼吸平息情緒;如果遇上堵車,可以聽聽舒緩的音樂,避免焦躁;開車時還可以開窗呼吸新鮮空氣,或行駛一段時間后將車停在路邊稍事休息等。

  4、合理安排出行時間。每次出行前,可以提前制定行車路線,充分考慮道路暢通情況,預(yù)留充足的行駛時間。時間充裕了,心里就更從容,遇到堵車也不會太著急了。

  5、營造舒適的駕駛環(huán)境??梢栽谲嚿戏乓粡埣胰诵腋5男≌掌?,煩躁時多看一看。對于新手來說,開車時旁邊的人最好少說話,以免影響駕駛。

  沖天怒氣之下,害人害己,更損害公序良俗,誰都不是贏家。

  從事精神科臨床及心理咨詢和心理治療工作近40年,曾參加過中科院心理咨詢與治療研究生班學(xué)習(xí),在心理咨詢、心理治療、心理治療督導(dǎo)等方面積累了豐富的經(jīng)驗。掌握精神分析的心理動力學(xué)診斷,熟悉短期焦點解決心理治療、心理劇、完形治療和家庭系統(tǒng)排列、沙盤游戲及微語言、微表情、微動作等多種心理治療專業(yè)的培訓(xùn),主要咨詢?nèi)∠驗榫穹治龅男睦韯恿υ\斷、人本主義、焦點解決、敘事療法、認知行為治療及行為主義的分析與治療,擅長家庭教育、情緒管理與婚姻家庭、性心理咨詢、人際溝通與交往等咨詢。

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