教師生存調(diào)查報(bào)告:八成感覺(jué)壓力山大!
47%的被調(diào)查教師表示實(shí)際工作中感到有壓力,38%表示壓力巨大,只有14%的教師表示沒(méi)有太大壓力??偟膩?lái)說(shuō),八成以上教師認(rèn)為工作壓力不小。那么,到底是哪些因素造成了教師群體的壓力?
(1)工作繁重影響身心狀況
依據(jù)調(diào)查,58%的被調(diào)查教師認(rèn)為自己所承擔(dān)的工作比較繁重,28%的教師表示非常繁重,僅有不足兩成的教師覺(jué)得目前的工作內(nèi)容相對(duì)輕松能夠適應(yīng)。繁重的工作不僅在心理上造成壓力,也會(huì)將許多負(fù)面因素傳遞給身體。
?。?)對(duì)目前的收入狀況不滿
61%的被調(diào)查教師每月包括獎(jiǎng)金、津貼、補(bǔ)貼等在內(nèi)的實(shí)際工資收入集中在1001-3000元之間,32%的教師每月實(shí)際工資收入在3001-5000元之間。僅有1%的教師每月工資超過(guò)8000元。九成教師年收入不足十萬(wàn)。
?。?)社會(huì)缺乏對(duì)教師職業(yè)的尊重
有大概一半的被調(diào)查教師感到社會(huì)對(duì)于教師職業(yè)的尊重并不夠,17%的被調(diào)查教師認(rèn)為非常不尊重。近七成教師認(rèn)為社會(huì)對(duì)于教師職業(yè)的尊重程度不足,只有26%的教師認(rèn)為尊重程度還行或滿意。
令人感到唏噓的是,27%的被調(diào)查教師表示如果重新選擇職業(yè),可能不會(huì)再當(dāng)一名教師,37%的教師表示絕對(duì)不會(huì)再?gòu)氖略撀殬I(yè),只有5%的教師保持堅(jiān)定。
專家:讓教師心理松綁,刻不容緩!
一位優(yōu)秀的教師,需要豐富的專業(yè)知識(shí)、精熟的教學(xué)技巧,更需要健全的人格與健康的心理狀態(tài)。只有心理健康的教師才能運(yùn)用教學(xué)行為去影響學(xué)生,培養(yǎng)出身心健康的學(xué)生。廣州白云心理醫(yī)院主任醫(yī)師黃鎮(zhèn)順建議,讓教師心理松綁,應(yīng)做到以下幾點(diǎn):
1、不必苛求自己
老師們?cè)诠ぷ髦杏胸?zé)任心是一件值得贊賞和尊敬的事。在工作中,老師們“認(rèn)真?zhèn)湔n”、“認(rèn)真上課”、“認(rèn)真布置與批改作業(yè)”、“認(rèn)真開展課外輔導(dǎo)活動(dòng)”,要完全做好這些“認(rèn)真”就需要付出巨大心血了。如果老師們對(duì)工作過(guò)于苛求,則很有可能造成額外壓力,如果這個(gè)時(shí)候沒(méi)有適當(dāng)發(fā)泄情緒,那么老師們很可能會(huì)覺(jué)得自己越教越累,適得其反。
2、適當(dāng)宣泄情緒
在壓力過(guò)大的情況下,找不到情緒的發(fā)泄口,有的老師悶在心里和自己較勁,有的老師一受挫折就情緒失控,還有的老師嚴(yán)重失眠、休息不夠,這些問(wèn)題看似細(xì)小,但是如果得不到及時(shí)的調(diào)整,就很有可能變成抑郁的潛在因素。所以,讓不良情緒找到出口,將心理垃圾及時(shí)清除,才能保證心理健康陽(yáng)光。
3、學(xué)會(huì)放松娛樂(lè)
會(huì)休息才會(huì)工作。當(dāng)老師們的工作壓力過(guò)大時(shí),不妨到戶外運(yùn)動(dòng)一下,或者跟朋友爬爬山、喝喝茶等,這能夠讓身心得到有效的放松,更利于精神抖擻地投入到教育教學(xué)中去??赡艿脑?,培養(yǎng)一個(gè)興趣愛(ài)好,它會(huì)使人進(jìn)入一種新的境界,產(chǎn)生新的追求,在愛(ài)好中尋找樂(lè)趣,以驅(qū)散不健康的情緒,令生活更有意義。
【結(jié)語(yǔ)】
愿天下教師們,都能在內(nèi)心灑滿陽(yáng)光;愿敬愛(ài)的園丁們,都能被世界溫柔相待。
彼邁樂(lè)鹽酸舍曲林片:主要用于抑郁癥,亦可用于治療強(qiáng)迫癥。 荷氏B族維生素片:補(bǔ)充多種B族維生素。 順氣安神丸:調(diào)節(jié)“粘”熱,鎮(zhèn)靜安神。用于“赫依”,“粘”熱交爭(zhēng),山川間熱,發(fā)燒,“赫依”引起的癲狂,昏迷,心神不安。
健客價(jià): ¥540適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià): ¥116治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。
健客價(jià): ¥95各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià): ¥45主要用于治療各種類型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴者戒斷后的情緒障礙。
健客價(jià): ¥66適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。(詳見(jiàn)內(nèi)包裝說(shuō)明書)。
健客價(jià): ¥156適用于治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見(jiàn)說(shuō)明書。
健客價(jià): ¥55鹽酸帕羅西汀片,適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對(duì)日?;顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強(qiáng)迫癥狀:感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/
健客價(jià): ¥50用于抑郁癥的治療,對(duì)于伴有或不伴焦慮癥的患者均有效。
健客價(jià): ¥64本品適用于治療各種類型抑郁癥(包括伴有焦慮的抑郁癥)及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià): ¥96各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià): ¥21適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià): ¥1161.抑郁癥:百優(yōu)解片用于治療抑郁癥狀,伴有或不伴有焦慮癥狀。 2.強(qiáng)迫癥:百優(yōu)解片用于治療伴有或不伴有抑郁的強(qiáng)迫觀念及強(qiáng)迫行為。 3.神經(jīng)性貪食癥:百優(yōu)解片用于緩解伴有或不伴有抑郁的貪食和導(dǎo)瀉行為。
健客價(jià): ¥255各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià): ¥58適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥、強(qiáng)迫性神經(jīng)癥、伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙、社交恐怖癥/社交焦慮癥。(詳見(jiàn)內(nèi)包裝說(shuō)明書)
健客價(jià): ¥78治療各種類型的抑郁,包括伴有焦慮的抑郁癥反應(yīng)性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀:乏力,睡眠障礙,對(duì)日?;顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感,食欲減退。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強(qiáng)迫癥:感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象,從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀:心悸,出汗,氣短,胸痛,惡心,麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥社交焦慮癥常見(jiàn)的社交焦慮的癥狀:心悸,出汗,氣短
健客價(jià): ¥76用于抑郁癥的治療。
健客價(jià): ¥110用于治療各種抑郁癥,本品的鎮(zhèn)靜作用較強(qiáng),主要用于治療焦慮性或激動(dòng)性抑郁癥。
健客價(jià): ¥24治療各種類型的抑郁癥。包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀:乏力, 睡眠障礙,對(duì)日?;顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感,食欲減退。治療療效滿意后,繼續(xù)服用本品可防止抑郁癥的復(fù)發(fā)。
健客價(jià): ¥152用于抑郁癥的治療。
健客價(jià): ¥54用于治療抑郁癥。
健客價(jià): ¥521、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀,包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止強(qiáng)迫癥初始癥狀的復(fù)發(fā)。
健客價(jià): ¥80抑郁癥。
健客價(jià): ¥62用于抑郁癥的治療。
健客價(jià): ¥76