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警惕朋友圈刷出抑郁癥

2017-06-20 來(lái)源:長(zhǎng)海精神心理康復(fù)中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:刷朋友圈的社交行為之所以會(huì)導(dǎo)致抑郁癥,是由于當(dāng)事人在觀察到其他人展示的所謂‘幸?!癄顟B(tài)后,與自身進(jìn)行比較出現(xiàn)心理失衡,從而進(jìn)一步對(duì)生活產(chǎn)生了消極抱怨、憤懣不滿等情緒,對(duì)自我價(jià)值認(rèn)知度開(kāi)始降低

  如今,刷朋友圈已成為許多人生活中必不可少的事。朋友圈中,一邊是一些人形形色色吃、喝、玩、樂(lè)的各種“曬”,一邊卻是一些人對(duì)別人所“曬”幸福的各種落差和情緒。根據(jù)最新研究顯示,過(guò)于關(guān)注社交網(wǎng)絡(luò)的人,更容易陷入抑郁情緒中。

  刷朋友圈的社交行為之所以會(huì)導(dǎo)致抑郁癥,是由于當(dāng)事人在觀察到其他人展示的所謂‘幸福’狀態(tài)后,與自身進(jìn)行比較出現(xiàn)心理失衡,從而進(jìn)一步對(duì)生活產(chǎn)生了消極抱怨、憤懣不滿等情緒,對(duì)自我價(jià)值認(rèn)知度開(kāi)始降低。社交媒體作為一個(gè)交流平臺(tái),集中了每個(gè)人高度理想化的生活片段,“當(dāng)一個(gè)人錯(cuò)誤地將這些片段投射了自我感情色彩,就會(huì)以為他人都過(guò)著比自己更快樂(lè)、更成功的生活,從而導(dǎo)致各種情緒問(wèn)題。”

  此外,社交媒體為人們提供了互相增進(jìn)了解的機(jī)會(huì),所以適當(dāng)?shù)胤窒碜约旱纳睿@取他人認(rèn)同是正常的。但如果一些人過(guò)度依賴(lài)“曬”幸福、過(guò)度重視他人“點(diǎn)贊”,說(shuō)明其心理可能處于極度不穩(wěn)定狀態(tài),這種情緒也是不健康的,應(yīng)當(dāng)引起注意。

  精神健康從“心”開(kāi)始

  “情緒健康和心理健康也是身體健康的重要組成部分。”西寧長(zhǎng)海醫(yī)院精神科牛主任認(rèn)為,抑郁癥就像心靈的感冒,心病還需“心藥”醫(yī)。

  如何療愈心靈的“感冒”?一些受訪專(zhuān)家表示,無(wú)論是何原因引起的抑郁癥,患者本人首先要學(xué)會(huì)接納自己,正確面對(duì)自己?;颊咴谂c社會(huì)交往及與他人的互動(dòng)中,應(yīng)認(rèn)識(shí)到每個(gè)人都有各自的精彩,社交平臺(tái)所展示的內(nèi)容并非他人生活的全貌,更不應(yīng)以此作為比較的依據(jù)。性格敏感內(nèi)向的人,應(yīng)盡量遠(yuǎn)離各種社交軟件,多發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn),在其他方面獲取成就感。此外,專(zhuān)家建議,社交軟件雖好,卻不及真實(shí)溝通來(lái)得更真摯。人們與其花大量時(shí)間刷朋友圈、點(diǎn)贊,不如多在現(xiàn)實(shí)中與親人、朋友面對(duì)面交流感情。

  國(guó)際著名精神分析學(xué)家米歇爾·勒朱瓦耶在其著作《落差:如何化解我們內(nèi)心的失望》中曾談道,“當(dāng)對(duì)生活、對(duì)別人、對(duì)自己的失望,使你抑郁無(wú)助時(shí),請(qǐng)相信,這世上,凡是能讓你失望的,都是你需要學(xué)會(huì)面對(duì)和超越的。唯有化解并超越心中的失望,才能活出平和而強(qiáng)大的自己。”對(duì)于每個(gè)人而言,想擁有健康快樂(lè)的生活,不如從修煉自己的內(nèi)心開(kāi)始。

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