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抑郁癥遇到“假春天”,你要警惕春季抑郁癥!

2017-06-18 來源:遼寧省沈陽腦康中醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:持續(xù)性的心情低落。沒有什么突發(fā)事件,但大部分時間內(nèi)都感覺悲傷、空虛、絕望等。如果是兒童青少年,可能會表現(xiàn)為心情煩躁,容易被激怒。

  春天原本就是抑郁癥的高發(fā)期,現(xiàn)在又遇到了陰雨連連、乍暖還寒的“假春天”,腦康君提醒大家要警惕“春季抑郁癥”,什么是春季抑郁癥?該怎么治療?下面就為大家詳細(xì)介紹一下。

  一、何為春季抑郁癥?

  對很多人來說,春天是一個美好的季節(jié),春暖花開,萬物復(fù)蘇。但是抑郁癥患者卻更容易受到春天氣候多變的影響,情緒不穩(wěn)定,消極低沉,甚至出現(xiàn)輕生的念頭。這種集中在特定時期發(fā)作的抑郁癥被稱為季節(jié)性抑郁癥,而集中在3-5月份發(fā)作的抑郁癥則被稱為“春季抑郁癥”。

  當(dāng)然,時常把抑郁掛在嘴邊,偶爾說“天氣不好,心情也不好”的人未必就是春季抑郁癥,還是需要符合抑郁癥的核心癥狀:

  1、持續(xù)性的心情低落。沒有什么突發(fā)事件,但大部分時間內(nèi)都感覺悲傷、空虛、絕望等。如果是兒童青少年,可能會表現(xiàn)為心情煩躁,容易被激怒。

  2、興趣降低,活動減少。對什么事都不感興趣,即使是以前喜歡的事情也提不起興趣,很難產(chǎn)生愉悅感。精力明顯減退,容易感到疲勞。

  3、自我評價低,容易有自卑和自罪感。抑郁癥患者很容易產(chǎn)生無力感,覺得自己什么都做不了,找不回以前的狀態(tài),所以對自己的評價很消極。

  腦康君提醒,如果你出現(xiàn)了上面所說的這些癥狀,并且持續(xù)了2周以上的時間,那就很可能患上了抑郁癥,一定要找專業(yè)醫(yī)生積極治療,自己也要適當(dāng)調(diào)整心態(tài),不能任其發(fā)展。

  二、得了春季抑郁癥該怎么辦?

  1、藥物治療。當(dāng)抑郁癥達(dá)到一定程度,是必須服用藥物的。抑郁癥是可以治愈的,但是一般比較難自愈,而且容易復(fù)發(fā),所以通常需要長期服藥。目前常用的抗抑郁藥物有氟西汀、帕羅西汀、舍曲林、西酞普蘭等,但是每種藥物的適應(yīng)癥和不良反應(yīng)都有差異,一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理用藥。

  2、心理治療。無論哪種心理疾病,心理治療都是必不可少的。得抑郁癥的患者往往比較敏感,又不太喜歡向別人傾訴自己的煩惱,所以他們很多消極情緒都指向了自己。想治愈抑郁癥,就需要將這些情緒排解掉,而且要改變這些不良的認(rèn)知模式,才能預(yù)防復(fù)發(fā)。

  3、飲食和睡眠很重要。我知道你的食欲不好,任何美食在你面前都沒有誘惑力,但是如果你想變好,就要保證基本的營養(yǎng),多吃含有維生素、蛋白質(zhì)的食物,讓你的大腦保持活躍。睡眠是抑郁患者的大問題,睡得晚、醒得早,還是要想辦法改善睡眠障礙,一次好的睡眠能讓你感覺輕松很多。

  4、增加戶外活動??梢酝ㄟ^散步、慢跑等有氧運動調(diào)動身體的活力,天氣好的時候,到戶外走走,呼吸新鮮空氣,自然環(huán)境本身有一定的治愈力,有助于開闊心胸,培養(yǎng)積極情緒。也可以聽聽輕松、舒緩的音樂,排解壓力。

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