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心情總不好, 到底是不是抑郁癥

2017-06-18 來源:遼寧省沈陽腦康中醫(yī)院  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:面對生活壓力和突發(fā)事件的刺激,每個人都有出現抑郁情緒的可能,但抑郁情緒并不就是抑郁癥,如果抑郁情緒超過兩個星期仍然持續(xù),那么要注意是不是患了抑郁癥。

  隨著社會快速發(fā)展,越來越多的人感到自己“鴨梨山大”,心情不佳,情緒抑郁,“抑郁癥”這個詞也漸漸進入人們的視野。需要注意的是,不是所有的抑郁情緒都是抑郁癥。對于嚴重程度達不到“抑郁癥”的抑郁情緒,被稱為“輕度抑郁”或“亞臨床抑郁”。”

  一、抑郁情緒?抑郁癥?傻傻分不清楚

  “我總是感覺沒勁,對什么都沒興趣,我覺得我得抑郁癥了。”相信我們都這樣的懷疑過自己。平時總會有一些傷心、失落、悲觀等負面情緒,一度懷疑自己是不是患了抑郁癥。

  面對生活壓力和突發(fā)事件的刺激,每個人都有出現抑郁情緒的可能,但抑郁情緒并不就是抑郁癥,如果抑郁情緒超過兩個星期仍然持續(xù),那么要注意是不是患了抑郁癥。

  生活中有很多患者在出現抑郁癥后渾然不覺,負面情緒不注意疏導,不及時就醫(yī)治療的行為會造成生活工作中不同程度的損失。針對抑郁障礙做了“抑郁癥中醫(yī)癥候規(guī)律的研究”,研究結果顯示,抑郁障礙的表現有“三大”“三小”“三高”。“三大”癥狀包括主動性不高、疲勞、興趣降低;“三小”癥狀包括食欲不振、睡眠不好、性欲低下。同時,抑郁障礙還存在“三高”風險,也就是發(fā)病率高、復發(fā)率高和自殺率高。

  所以,親,抑郁癥并不是你認為的那么簡單,也并非離你那么遙遠,所以面對生活中的各種壓力及時梳理很重要。

  二、你不去重視情緒,它就會反過來吞噬你。

  我們要清楚在漫長的人類進化歷程中,不需要的,不合理的早就淘汰掉了。情緒卻一直都在,它跟發(fā)熱、疼痛一樣屬于人體的應激反應。它告訴你,你的心理邊界受到侵犯了,你受傷了。

  我們有情緒需要宣泄,而非一味的壓制。如當你憤怒了,你需要去表達你的憤怒,但不是憤怒的去表達(如摔東西,打人等)。

  除了要學會宣泄情緒,我們還要鍛煉、提升自己的心理邊界。多讀書、多旅游、多運動、多陪家人,學會放下苛刻,當你不再苛求別人,你便不會擔心別人苛求你。

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