抑郁癥有什么表現(xiàn)? 心理抗壓能力低怎么辦?

2017-06-18 來源：遼寧省沈陽腦康中醫(yī)院標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：抑郁癥輕重程度不同，所表現(xiàn)出的特征也不盡相同。我自己曾經(jīng)的表現(xiàn)為：失眠、多夢、焦慮、易怒、恐懼、總感覺疲乏，對外界的刺激有強烈的反應(yīng)，自己把控不了自己的情緒，意志消沉、干什么都沒有勁，對生活失去信心，偶爾有自殺的念頭。

　　在全世界范圍，大約每10人中就有一個人，在一生中可能經(jīng)歷抑郁癥。當(dāng)一個人抑郁的時候，他會很難體驗到開心的感覺，即使是以前最喜歡的活動，都沒有辦法再提起興趣。抑郁的這種情緒低落的癥狀，需要持續(xù)兩個星期以上，才可能是抑郁癥。

　　抑郁的另一個典型的癥狀包括內(nèi)疚和自責(zé)。一個抑郁癥患者會覺得自己不好，甚至一無是處，會從內(nèi)心否定自己，并因此而感到很痛苦。另外一方面，抑郁癥患者又很害怕給別人添麻煩，導(dǎo)致別人更加不喜歡自己，所以其實他們內(nèi)心非常想要向別人傾訴，他們最終可能也只是一個人默默的承擔(dān)這種痛苦。

　　抑郁癥患者很多都有睡眠的問題。有的抑郁癥患者會睡不好覺，或者每天很早醒，或者每天要好幾個小時才能睡著，又或者變得很嗜睡，一天中大部分時間都在睡覺。

　　外界的壓力大小確實會影響我們的情緒，也會增加抑郁癥或者焦慮癥可能性，但是并不是有壓力就一定會得抑郁癥或者焦慮癥。首先看待壓力的方式，會影響我們對壓力的感知。如果把外界的壓力看成自己沒有辦法應(yīng)付的威脅，就更容易產(chǎn)生焦慮和情緒低落的反應(yīng);而如果把外界的壓力看作是自己喜歡的挑戰(zhàn)，就會面對壓力感到興奮和自信，這樣的態(tài)度，可以讓人更容易在積極的情緒下克服壓力，完成挑戰(zhàn)。

　　抑郁癥輕重程度不同，所表現(xiàn)出的特征也不盡相同。我自己曾經(jīng)的表現(xiàn)為：失眠、多夢、焦慮、易怒、恐懼、總感覺疲乏，對外界的刺激有強烈的反應(yīng)，自己把控不了自己的情緒，意志消沉、干什么都沒有勁，對生活失去信心，偶爾有自殺的念頭。即使是現(xiàn)在一些癥狀也沒有完全消除，但我了解了該病的情況，我一直在思想上改變自己，在行為上控制自己。也許就像有的人說的，抑郁癥難治愈。但是我心里既然明白了我所患的病，我就會努力地去克服，把它降到最低。

　　抑郁癥的重要表現(xiàn)之一就是心理抗壓能力低，也就說無論大事小情，患者都會有強烈的反應(yīng)，都會形成很大的心理壓力。在常人看來微不足道的事情，抑郁癥患者都會放在心里，徹夜難眠。面對如此情況，首要的是患者自己一定要學(xué)會自己減壓，自己疏導(dǎo)、開導(dǎo)自己。身邊的人要給予多謝理解、包容，對于抑郁癥患者既要尊重，又要耐心對待，切莫要跟他們賭氣，更莫要和他們針鋒相對。

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