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面對孩子中國媽媽們的焦慮,扎心了

2017-06-18 來源:心理精神疾病專家  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:面對容易陷入負面情緒的媽媽,應該要時時鼓勵自己:“當媽媽真的很不容易,我已經很棒了!”即使偶爾失控,對孩子大吼也沒有關系,但一定注意別用言語污蔑孩子,同時還要讓孩子知道爸媽愛他們。

  1.不做完美媽媽

  有些媽媽經常因為孩子的一點點反應就戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢,總擔心孩子不如別人,經常會因為照顧孩子而產生很多情緒,其實已經把孩子當作“滿足”自己的工具了。

  媽媽應該承認自己的不完美,真正接受自己的無助和擔心,寬恕自己和孩子所犯的錯誤,享受純粹當媽媽的快樂,做媽媽的壓力小了,焦慮也就降低了。

  2.對焦慮發(fā)出挑戰(zhàn)

  當人面對困難阻礙的時候,一般會感到恐懼,總是下意識地逃避、抗拒,繼而產生焦慮感。而一旦直面挑戰(zhàn),焦慮就消失了。

  當媽媽們感到焦慮無比,為未來的事感到擔憂的時候,最能消除焦慮的辦法就是找出焦慮的原因,并投入精力去完成它、挑戰(zhàn)它,當事情處理妥當后,焦慮感也就會慢慢消失。

  3.偶爾失控也沒關系

  面對容易陷入負面情緒的媽媽,應該要時時鼓勵自己:“當媽媽真的很不容易,我已經很棒了!”即使偶爾失控,對孩子大吼也沒有關系,但一定注意別用言語污蔑孩子,同時還要讓孩子知道爸媽愛他們。

  研究顯示:九成的父母承認曾經失控對孩子大吼;但孩子在父母情緒失控的過程中,反而可以學會情緒管理。

  4.找好友知己傾訴一下

  當你遇到不愉快的事情時,不妨找好友知己傾訴煩惱。吐露心事時,你的大腦會處于放松狀態(tài),心情會倍感舒暢,有一種如釋重負之感。而你的朋友可能會從另一個角度看問題,給予你最好的幫助。

  5.積極發(fā)展自己的愛好

  學業(yè)、工作、家庭、孩子……生活種種都會給媽媽們帶來焦慮。當面對無能為力或無法立刻改變的事情時,可以試著轉移注意力,積極發(fā)展自己的興趣愛好,避免焦慮的侵擾。

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