當(dāng)勞累了一天之后，回到家睡一個(gè)安穩(wěn)覺(jué)乃是調(diào)整心理緩解身體疲勞必做的事。只不過(guò)，睡著了之后，各種各樣奇怪的夢(mèng)境卻影響到了睡覺(jué)的質(zhì)量。睡眠專家指出，經(jīng)常失眠容易引起神經(jīng)衰弱。

　　睡眠多夢(mèng)并不一定是壞事

　　睡眠是人腦最好的休息方式之一。睡眠時(shí)做夢(mèng)也不一定會(huì)影響大腦休息，事實(shí)上，絕大多數(shù)的夢(mèng)是屬于正常生理現(xiàn)象，有利于身體健康。

　　醫(yī)學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，人在睡眠時(shí)會(huì)產(chǎn)生兩種催眠肽，一種是有夢(mèng)催眠肽，另一種是無(wú)夢(mèng)催眠肽。多夢(mèng)的人，腦中有夢(mèng)催眠肽含量高于無(wú)夢(mèng)催眠伏，可延年益壽。有研究認(rèn)為：人在做夢(mèng)時(shí)會(huì)大量產(chǎn)生一種來(lái)自骨髓和淋巴結(jié)的物質(zhì)，有預(yù)防和治療疾病的作用，其實(shí)多夢(mèng)并非是病。

　　然而，如果夢(mèng)境不斷，影響了睡眠的時(shí)間和質(zhì)量，則白天覺(jué)得困倦，精神欠佳，不利于工作和健康，必要時(shí)應(yīng)適當(dāng)治療。

　　失眠多夢(mèng)可能是神經(jīng)衰弱惹的禍

　　一般來(lái)說(shuō)，人生中有1/3左右的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的。睡眠時(shí)，大腦皮質(zhì)的皮質(zhì)下部處于廣泛地抑制狀態(tài)，由腦干中特定的中樞進(jìn)行調(diào)節(jié)，使大腦進(jìn)行內(nèi)部的重組、整頓和恢復(fù)。不過(guò)，神經(jīng)衰弱會(huì)打破這一平衡，出現(xiàn)失眠多夢(mèng)，影響正常生活。

　　神經(jīng)衰弱病人由于大腦皮質(zhì)的內(nèi)抑制下降，神經(jīng)易興奮，睡眠時(shí)不易引起廣泛的抑制擴(kuò)散，難以入睡或不夠深沉，容易驚醒或睡眠時(shí)間太短，或醒后又難以再睡。長(zhǎng)期如此，勢(shì)必形成頑固性失眠。

　　失眠后白天頭昏腦脹，精神萎靡，使學(xué)習(xí)、工作效率低下，病人深感痛苦。到了晚上又擔(dān)心失眠。從而，因焦慮而失眠，由失眠而焦慮，互為因果，反復(fù)影響，終為神經(jīng)衰弱的失眠癥。

　　如何遠(yuǎn)離神經(jīng)衰弱？

　　很多人因?yàn)槠綍r(shí)身體過(guò)于疲勞，還要每天忙于工作，因此身體就會(huì)得不到應(yīng)有的身體，長(zhǎng)期以往的話，就會(huì)引起一些失眠問(wèn)題和心理問(wèn)題，很容易患上神經(jīng)衰弱這種疾病。那么，怎么才能遠(yuǎn)離神經(jīng)衰弱呢？

　　1心理調(diào)理

　　神經(jīng)衰弱的發(fā)生與各種社會(huì)心理因素有關(guān)，但與個(gè)人的心理素質(zhì)以及性格特點(diǎn)也有很大關(guān)系。因此，要想預(yù)防神經(jīng)衰弱，必須要不斷完善自己的不良性格，提高心理素質(zhì)，全面進(jìn)行心理調(diào)整。

　　2加強(qiáng)鍛煉

　　體育鍛煉可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高抗病能力，也是治療和預(yù)防神經(jīng)衰弱的有效方法。可根據(jù)自身的情況，選擇適合自己的體育鍛煉方法，如跑步、健身體操、游泳、太極拳、乒乓球、羽毛球等。

　　3日常調(diào)整

　　注意日常的調(diào)理，對(duì)病情的恢復(fù)有著很重要的幫助。對(duì)于癥狀較重，一般治療效果不明顯，易影響工作者應(yīng)暫時(shí)停止工作，或休息、療養(yǎng)，還可與心理和藥物治療同步進(jìn)行。

　　總而言之，一旦患上神經(jīng)衰弱的話，就會(huì)對(duì)日常的生活造成很?chē)?yán)重的影響，而且還會(huì)影響到身心健康。所以，一定要及時(shí)注意防范和治療，遠(yuǎn)離神經(jīng)衰弱，保持心理健康以及身體健康。