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高考失眠?要學(xué)會釋放心理壓力!

2017-06-12 來源:彩虹夢想咨詢  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:失眠是很痛苦的,但是失眠并不可怕,在心理學(xué)上來說,失眠都是因為不良情緒所引起的,那么調(diào)整好這種不良情緒,失眠也會消失。其實很多人都會發(fā)現(xiàn),失眠的朋友都胡思亂想,越想越焦慮,越想越害怕,導(dǎo)致出現(xiàn)一系列的不良情緒。

  近日有不少學(xué)生家長來電咨詢,說自己的孩子考試后嚴(yán)重失眠了,每天睡到凌晨二,三點后就自動醒了,醒了就睡不著.隔一個小時才能入睡,極大的影響了第二天的考試。然而高考考完試后還是失眠,這是怎么回事,該怎么辦呢?遇到這種情況不要慌,下面由我院專家為你解答:

  失眠是很痛苦的,但是失眠并不可怕,在心理學(xué)上來說,失眠都是因為不良情緒所引起的,那么調(diào)整好這種不良情緒,失眠也會消失。其實很多人都會發(fā)現(xiàn),失眠的朋友都存在一個問題,那就是胡思亂想,越想越焦慮,越想越害怕,導(dǎo)致出現(xiàn)一系列的不良情緒,而這種不良情緒,又反過來影響睡眠。

  首先我們來分析一下,失眠產(chǎn)生的原因,在上面所說,失眠都是因為不良情緒所引起的,詳細(xì)的來說,就是因為不良情緒產(chǎn)生了心境上的變化,如特別的喜事或特別的悲傷、生氣等,現(xiàn)在孩子因為高考而失眠,從而要從高考入手治療。

  一般來說這種因突發(fā)事件引起的失眠只是一種現(xiàn)象,可能是偶然發(fā)生的、暫時的;但是它會引發(fā)長期的嚴(yán)重的失眠,那是因為在剛開始失眠后,產(chǎn)生了更強(qiáng)的不良情緒,如在失眠的晚上擔(dān)心第二天的工作與學(xué)習(xí),這就讓人的不良情緒滋生,滋生的越多,越睡不著,如果不及時治療,會演變成嚴(yán)重的失眠癥。

  在這時候,首先要勸導(dǎo)孩子有一顆平常心,放下心理包袱,勇敢的去面對,減輕心理壓力是首要的。其次可以使用運動減壓法,稍微的運動一下,既能提升身體素質(zhì),也能巧妙的緩解一下內(nèi)心的壓力,晚上睡覺的時候也不要進(jìn)食一些提神的食物,比如咖啡之類的,也可以對良好的睡眠有一定的幫助。

 

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