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這些小事可能滋長(zhǎng)抑郁情緒的

2017-06-09 來源:杭州寶善堂醫(yī)院精神科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:澳大利亞墨爾本大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn),吸煙可使抑郁的風(fēng)險(xiǎn)增加93%。香煙中的尼古丁雖然能制造短暫的快感,卻能損傷大腦長(zhǎng)期分泌“快樂荷爾蒙”的能力。

  天氣炎熱

  氣溫太高容易影響飲食和睡眠,滋生抑郁情緒。英國統(tǒng)計(jì)表明,高溫天自殺率也會(huì)上升。

  光線太亮

  美國俄亥俄州立大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn),夜晚強(qiáng)烈的路燈、房燈甚至電視屏幕發(fā)出的光線,都可能對(duì)情緒產(chǎn)生消極影響。

  吸煙

  澳大利亞墨爾本大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn),吸煙可使抑郁的風(fēng)險(xiǎn)增加93%。香煙中的尼古丁雖然能制造短暫的快感,卻能損傷大腦長(zhǎng)期分泌“快樂荷爾蒙”的能力。

  上網(wǎng)時(shí)間長(zhǎng)

  中國的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),上網(wǎng)時(shí)間過長(zhǎng),會(huì)使抑郁風(fēng)險(xiǎn)增加2.5倍。除工作外,如果每天還要上網(wǎng)超過2小時(shí),就該小心了。

  抑郁癥患者自殺率為普通人的36倍

  做事拖沓

  心理學(xué)家發(fā)現(xiàn),不能合理分配和管理時(shí)間的人,出現(xiàn)抑郁情緒的比例較高。每件事情都拖到最后,會(huì)讓人覺得生活混亂、難以控制,導(dǎo)致心情沮喪。

  晚上喝茶或咖啡

  很多人會(huì)在晚上享受一杯清茶或咖啡,這不僅容易失眠,也會(huì)影響第二天的工作狀態(tài)。專家表示,下午4點(diǎn)以后最好就不要再碰這些東西了。

  垃圾食品

  漢堡、薯片等高糖、高脂食品雖然能迅速改善情緒,但隨后導(dǎo)致的血糖下降,可能使人心情煩悶。因此,最好挑選能量釋放緩慢的食物,如全麥面包等。

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