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改變自己,才能醫(yī)治抑郁

2017-06-07 來源:心理輔導基督教服務處  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:你可能一直在埋怨別人對你不好,經(jīng)濟不好,社會環(huán)境不好,運氣不好,命不好(抱怨神的特征),你把期待放在你環(huán)境的改變上,結果你不僅得不到你所期待的,心中更加憤怒不滿,更加悲哀和自憐,加劇你的痛苦和黑暗。

  約翰·麥克斯韋(JohnMaxwell)博士說:不管你的困難有多大,克服困難的關鍵不在于改變環(huán)境,而在于改變你自己!

  除非一個人肯面對事實,知道造成自己愁苦和抑郁的元兇是自己對環(huán)境之心理態(tài)度而非在環(huán)境本身,否則他是無藥可救了。

  你可能一直在埋怨別人對你不好,經(jīng)濟不好,社會環(huán)境不好,運氣不好,命不好(抱怨神的特征),你把期待放在你環(huán)境的改變上,結果你不僅得不到你所期待的,心中更加憤怒不滿,更加悲哀和自憐,加劇你的痛苦和黑暗。而且也加劇對周圍人的傷害和關系的破壞。

  你不能改變環(huán)境,你可以改變的是你自己。

  1)首先,相信唯有你改變自己才是出路,而且靠主你可以改變。“我靠著那加給我力量的,凡事都能做”。

  2)根據(jù)你的痛苦和感受,以及從神的道來的亮光和啟示,想想你需要改變什么?列出你需要改變的事情和態(tài)度。

  3)想想你上面所列的事情什么是你馬上可以做的改變,就開始去做。

  4)想想你為什么有些想改變的事情,你覺得改變不了或不能改變。思想你以前一直在依賴什么?

  5)想想你已經(jīng)開始在改變的事給你帶來什么樣的感受。

  6)想想看當你在那件事情上開始改變時,你周圍的人和處境發(fā)生了什么改變。

  可能你首先要做的改變就是接受你是個病人,需要幫助,需要看醫(yī)生,需要醫(yī)治。

  可能就是開始承認你自己有問題,需要悔改。

  可能就是打開你自己,告訴別人你生病了。也許你說了這個,整個人就如釋重負。

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