眾所周知，我們每個人都有一個“生物鐘”。這個“生物鐘”會自動地提醒我們，什么時候該吃飯了，什么時候該睡覺了。與“生物鐘”類似，我們的情緒也會出現(xiàn)一些有規(guī)律的變化：什么時候情緒興奮、什么時候情緒低落。這種情緒上的變化與我們受到的外界影響沒有太大的關(guān)系。就如小超來信中所說的，雖并未遇到什么不愉快的事，可情緒就低落下來了。這就像一個在下午一點有午睡習(xí)慣的人一樣，即使那天早上十點才起床，到了下午一點，他照樣還是想睡午覺。我們暫且將這種有規(guī)律的情緒變化叫“情緒鐘”吧！
我們可根據(jù)生活的需要來調(diào)節(jié)自己的“生物鐘”，依此類推，我們也可對自己的“情緒鐘”進(jìn)行有意識的調(diào)節(jié)，以便有效地為自我服務(wù)。比如小超，千萬不要被動地等待情緒在一兩小時內(nèi)自然恢復(fù)到平靜狀態(tài)，而要主動出擊，將自己的情緒從低落狀態(tài)盡快調(diào)整到平靜狀態(tài)。比如，可以在吃完晚飯后在校園里轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，聽一些讓人興奮的音樂，隨音樂哼上一兩句，讓自己情緒盡快脫離低落狀態(tài)。
該將“情緒鐘”調(diào)節(jié)到什么狀態(tài)？
認(rèn)識了“情緒鐘”，接下來的一個問題是，我們將“情緒鐘”調(diào)到怎樣的狀態(tài)才有利于復(fù)習(xí)呢？可能有很多同學(xué)會不假思索地回答說：當(dāng)然是將情緒調(diào)節(jié)到愉快、興奮狀態(tài)咯！這種回答來源于將情緒分為正性情緒和負(fù)性情緒的認(rèn)識。
一般來說，正性情緒就是我們通常所說的愉快、高興、開心、滿意等情緒，而負(fù)性情緒就是我們通常所說的郁悶、悲傷、恐懼、焦慮、煩躁、悔恨等。習(xí)慣性地，我們會認(rèn)為正性情緒是一種好的情緒，而負(fù)性情緒對人沒好處，應(yīng)極力避免。其實不然！情緒除了有正性和負(fù)性之分外，還有積極情緒和消極情緒之分。所謂積極情緒，就是對我們從事的活動有促進(jìn)作用或積極作用的情緒，而消極情緒就是指對我們從事的活動有阻礙作用或消極作用的情緒。有了這樣的認(rèn)識，我們會發(fā)現(xiàn)，一些負(fù)性情緒其實對我們是有利的。比如，遇到危險時，恐懼的情緒會促使我們發(fā)出尖叫聲，而尖叫聲傳達(dá)出需要幫助的信號，這是有利的。再如，當(dāng)我們參與比賽時，適度的焦慮有利于我們調(diào)動全身的潛力而在比賽中取得最好的成績。因此，不能簡單地說要將“情緒鐘”調(diào)節(jié)到正性情緒狀態(tài)，而要視任務(wù)情況而定。
情緒除了有正性情緒和負(fù)性情緒、積極情緒和消極情緒，還有強度之分。比如，以下情緒從弱到強分別是，喜：適意—愉快—歡樂—大喜—狂喜；怒：不滿—生氣—怒—激怒—大怒—暴怒；哀：傷感—難過—悲傷—哀痛；懼：害怕—懼怕—驚恐—驚駭。那么，接下來的問題就是，我們該將情緒調(diào)節(jié)到什么強度才有利于我們的復(fù)習(xí)呢？有同學(xué)可能會說，當(dāng)然是強度越高越有利于復(fù)習(xí)咯！其實不然?？傮w來說，情緒強度和活動效率的關(guān)系是一個倒U型的關(guān)系，即中等強度情緒最有利，情緒強度太高或太低都不好。除此之外，情緒強度與活動效率的關(guān)系還與任務(wù)難度有一定關(guān)系，“耶克斯-多德遜定律”就很好地說明了三者之間的關(guān)系。
面對復(fù)雜任務(wù)時，我們的情緒或動機水平偏低一些，最有利任務(wù)的完成；面對中等難度的任務(wù)時，我們的情緒或動機水平處于中等水平，也有利于任務(wù)的完成；面對容易或簡單的任務(wù)，我們的情緒或動機水平處于相對較高的水平，有利于任務(wù)的完成。這個定律在生活中有非常多的體現(xiàn)。比如，運動員在奧運會決賽的角逐中（想要獲得冠軍，此時任務(wù)非常困難），必須要將自己的情緒水平調(diào)低（放松、不緊張）才有利于自身水平的發(fā)揮；而一個奧運冠軍在平時的常規(guī)訓(xùn)練中（任務(wù)相對來說比較容易），就必須要有適度的情緒緊張水平才能保證訓(xùn)練的成績，否則很容易“大意失荊州”。
正在緊張備戰(zhàn)高考的同學(xué)充分理解這一原理，才能在復(fù)習(xí)和考試中將自己的情緒調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)。比如平時的復(fù)習(xí)中，要保持適當(dāng)?shù)木o張水平才能保證復(fù)習(xí)的最佳效果；而到了考試時，卻需要放松心情才能發(fā)揮出最好水平。在考試中，遇到簡單的題目時，要提高緊張程度，以免粗心大意而丟分；而遇到困難題目時，必須放松，才可能有靈感閃現(xiàn)。
1.有效舒緩因工作引致的情緒問題，煩躁和情緒波動。2.含有西番蓮成分，緩解神經(jīng)緊張。3.幫助人體將食物轉(zhuǎn)化成能量。
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健客價： ￥45行氣活血，散結(jié)消腫。用于氣滯血瘀所致的乳癖，癥見乳房內(nèi)腫塊，伴乳房疼痛，多為脹痛、竄痛或刺痛，胸脅脹滿，隨月經(jīng)周期及情緒變化而增減，舌質(zhì)暗紅或瘀斑，脈弦或脈澀；乳腺囊性增生見上述癥候者。
健客價： ￥46舒肝解郁，化瘀祛痰，軟堅散結(jié)，通絡(luò)止痛。用于肝郁氣滯，痰凝血瘀所致的乳房腫塊，脹痛，有觸痛，或固定痛，胸肋脹痛，胸悶不適，抑郁易怒，諸癥隨情緒變化而加重，以及乳腺增生病見于上述證候者。
健客價： ￥281．用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如幻覺 、幻想 、思維紊亂、敵視 、懷疑 )和明顯的陰性癥狀(如反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠 、少語)等。
健客價： ￥150用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如：幻覺、敵視)和明顯的陰性癥狀(如：反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠)，也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀。
健客價： ￥67主要用于治療各種類型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴者戒斷后的情緒障礙。
健客價： ￥66舒肝解郁，健脾安神。適用于輕、中度單相抑郁癥屬肝郁脾虛證者，癥見情緒低落、興趣下降、遲滯、入睡困難、早醒、多夢、緊張不安、急躁易怒、食少納呆、胸悶、疲乏無力、多汗、疼痛、舌苔白或膩，脈弦或細(xì)。
健客價： ￥56溫補腎陽，用于輕中度抑郁癥中醫(yī)辨證屬于腎陽虛證者，癥見抑郁情緒，心緒低落，失眠多夢，疲倦乏力等。
健客價： ￥86淡化表皮痘印、痘坑、抑制痘痘滋生，維持肌膚健康，調(diào)理滋養(yǎng)，抑制表皮油脂過量分泌，促進(jìn)睡眠，舒緩情緒，促進(jìn)睡眠等作用。
健客價： ￥109調(diào)理肌膚，平衡油脂分泌，祛痘及痘印，提高身體防御能力，舒緩鼻炎咳嗽，舒緩情緒，提神醒腦。
健客價： ￥149理氣消脹，和胃止痛。主治氣滯型胃脘痛，癥見胃脘脹痛，竄及兩脅，得噯氣或矢氣則舒，情緒郁怒則加重，胸悶食少，排便不暢及慢性胃炎見上述證候者。
健客價： ￥14理氣消脹，和胃止痛。主治氣滯型胃脘痛，癥見胃脘脹痛，竄及兩肋，得噯氣或矢氣則舒，情緒郁怒則加重，胸悶食少，排便不暢及慢性胃炎見上述證候者。
健客價： ￥14本品適用于腦外傷后遺癥、腦炎及腦膜炎后遺癥等的頭暈脹痛、失眠、記憶力減退、注意力不集中、情緒變化的改善；亦用于腦動脈硬化、老年癡呆性精神癥狀等。
健客價： ￥19.5用于急、慢性各型精神分裂癥、躁狂癥、抽動穢語綜合癥。控制興奮躁動、敵對情緒和攻擊行為的效果較好。因本品心血管系不良反應(yīng)較少，也可用于腦器質(zhì)性精神障礙和老年性精神障礙。
健客價： ￥29用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀（如：幻覺、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑）和明顯的陰性癥狀（如：反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語）。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀（如：抑郁、負(fù)罪感、焦慮）。對于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。
健客價： ￥49用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如:幻覺、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如:反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語)。
健客價： ￥36用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如幻覺、幻想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語)。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如：抑郁、負(fù)罪感、焦慮)。 對于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，維思通可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。
健客價： ￥24用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如:幻覺、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如:反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語)。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負(fù)罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。
健客價： ￥32舒郁安神，補腎益智。用于抑郁癥(腎虛型)，癥見抑郁情緒、心緒低落、提心吊膽、入睡難眠、失眠多夢、焦慮多疑、疲倦乏力、性欲減退、耳鳴健忘等。
健客價： ￥196用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如:幻覺、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如:反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語)。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負(fù)罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。
健客價： ￥50用于急、慢性各型精神分裂癥、躁狂癥、抽動穢語綜合癥。控制興奮躁動、敵對情緒和攻擊行為的效果較好。因本品心血管系不良反應(yīng)較少，也可用于腦器質(zhì)性精神障礙和老年性精神障礙。
健客價： ￥25
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