抑郁是一場(chǎng)精神感冒

2017-06-03 來源：喜恩精神專家標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：在校學(xué)生已成抑郁癥高發(fā)人群。昨日，濟(jì)寧市心理咨詢師協(xié)會(huì)秘書長董華在接受本報(bào)記者采訪時(shí)提到，在他接觸的抑郁患者中，學(xué)生的比例逐漸增大，個(gè)別學(xué)生甚至無法投入正常的學(xué)習(xí)，有的甚至不得不輟學(xué)。

　　當(dāng)我們的生活中遇到事情無法解決的時(shí)候，我們應(yīng)該跟朋友或者是家人求助。不能一味的因?yàn)檫@件事沮喪，無奈否則容易患上抑郁癥。那么青少年如何預(yù)防抑郁癥呢？

　　青少年抑郁癥患者增多

　　數(shù)據(jù)顯示：在校學(xué)生已成抑郁癥高發(fā)人群。昨日，濟(jì)寧市心理咨詢師協(xié)會(huì)秘書長董華在接受本報(bào)記者采訪時(shí)提到，在他接觸的抑郁患者中，學(xué)生的比例逐漸增大，個(gè)別學(xué)生甚至無法投入正常的學(xué)習(xí)，有的甚至不得不輟學(xué)。董華稱，抑郁是一場(chǎng)“精神感冒”，抑郁趨于年輕化的現(xiàn)象須引起重視。

　　抑郁癥年輕化的原因

　　學(xué)生群體相對(duì)于踏入社會(huì)的成年人生活圈子較窄，學(xué)校與家兩點(diǎn)一線的生活軌跡注定了學(xué)生的社會(huì)經(jīng)驗(yàn)少、人際交往能力低。董華告訴記者，目前抑郁癥年輕化的出現(xiàn)，學(xué)生對(duì)人際關(guān)系的處理不當(dāng)是誘因之一。

　　多數(shù)學(xué)生只是用心讀書，唯成績(jī)論。一旦出現(xiàn)成績(jī)滑坡，在家長的施壓和自身“我不行”的心理暗示下，長時(shí)間形成了心理障礙，漸漸被抑郁情緒困擾。

　　關(guān)心孩子學(xué)習(xí)，更要關(guān)注心理健康

　　在關(guān)注孩子學(xué)習(xí)的同時(shí)，更應(yīng)該關(guān)注其心理的變化，及時(shí)對(duì)孩子進(jìn)行疏導(dǎo)與排解。比較簡(jiǎn)單的辦法是讓孩子多接觸社會(huì)、多接觸人，幫助他們對(duì)事物形成自己的觀點(diǎn)和看法。

　　作為學(xué)生，首先應(yīng)放平心態(tài)，不要給自己過多的精神壓力，轉(zhuǎn)換一下思維和看問題角度。試一試給自己的心放個(gè)假，接受現(xiàn)在所面對(duì)、所擁有、所失去的一切，接受它、承認(rèn)它，不給自己過分的期望與壓力，靜靜地感受著自己內(nèi)心的變化。多與朋友談心，嘗試放慢生活節(jié)奏，甚至可以把無所事事的時(shí)間也安排在日程表中，要明白悠然和閑散并不等于無聊，無聊才沒有意義。此外，要適當(dāng)鍛煉，鍛煉后可以給人一種輕松和自己作主的感覺，有利于克服抑郁癥患者共有的孤獨(dú)感。

　　青少年預(yù)防抑郁癥的方法

　　1.多聽音樂：在日常生活中應(yīng)該多去聽一些輕快、舒暢的音樂，這樣不僅能給人美的熏陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放松。因此，人們?cè)诰o張的工作和學(xué)習(xí)之余，不妨多聽聽音樂，讓優(yōu)美的樂曲來化解精神的疲憊。

　　2.發(fā)笑、幽默、自我解嘲：當(dāng)處于尷尬、難堪的困境時(shí)，用不自主的發(fā)笑或故意開玩笑說俏皮話作自我解嘲，以減輕精神緊張的程度。

　　3.旅游：假期多出門旅游，也不失為一種好方法，但應(yīng)多選擇遠(yuǎn)離城市喧囂的原野和鄉(xiāng)村，因?yàn)槿伺c自然的關(guān)系遠(yuǎn)比人與城市的關(guān)系親近得多。

　　4.放慢生活：有意識(shí)地放慢生活節(jié)奏，甚至可以把無所事事的時(shí)間也安排在日程表中，要明白悠然和閑散并不等于無聊，無聊才沒有意義。

　　5.冷靜應(yīng)對(duì)：沉著、冷靜地處理各種紛繁復(fù)雜的事情，即使做錯(cuò)了事，也不要責(zé)備自己，要想到人人都會(huì)有犯錯(cuò)誤的時(shí)候，這有利于人的心理平衡，同時(shí)也有助于舒緩人的精神壓力。

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