中秋節(jié)對中國人來說是一件大事,舉國歡騰,普天同慶,難免會樂極生悲。就心理健康而言,容易發(fā)生以下幾種情況,應(yīng)當(dāng)注意調(diào)節(jié)。
一、神經(jīng)衰弱
過節(jié)期間,人們?nèi)菀追趴v自己,暴飲、暴食、暴玩,造成體力透支、胃腸功能紊亂。從心理學(xué)角度講,放縱會導(dǎo)致過度興奮,然后衰竭。過度興奮表現(xiàn)為焦慮、急躁、沖動、失眠,衰竭表現(xiàn)為情緒低落、腦力下降、萎靡不振,甚至神經(jīng)衰弱。
長期以來,神經(jīng)衰弱是一個(gè)家喻戶曉的醫(yī)學(xué)術(shù)語,認(rèn)為與腦力透支有關(guān)?,F(xiàn)在,學(xué)術(shù)界認(rèn)為這個(gè)術(shù)語不太規(guī)范,像一個(gè)廢紙簍,什么都可以往里裝,所以有人主張棄之不用。有關(guān)研究表明,相當(dāng)一部分所謂的神經(jīng)衰弱其實(shí)是抑郁癥或焦慮癥。不過,老百姓還是非常認(rèn)可這個(gè)術(shù)語,所以,雖然美國人已經(jīng)不用這個(gè)術(shù)語,但它仍然在中國的疾病譜中得到保留。
預(yù)防神經(jīng)衰弱的方法就是節(jié)制,避免過度放縱。
二、心身障礙
心理因素可以導(dǎo)致軀體疾病,稱為心身障礙。
心身障礙分為三大類:心身反應(yīng),心身紊亂,心身疾病。
心身反應(yīng)是心理因素引起的、一過性的軀體功能變化,例如情緒緊張的時(shí)候出現(xiàn)心慌、胸悶、口干、多尿、腹痛腹瀉,心情不好的時(shí)候出現(xiàn)食欲不振、消化不良。由于是一過性的,而且是功能性的,隨著心理原因的解除,可以完全恢復(fù)正常。
心身紊亂是心理因素引起的、持續(xù)的軀體功能紊亂,即使心理原因解除了,軀體癥狀依然存在,按發(fā)病機(jī)制的不同而分為轉(zhuǎn)換障礙、軀體形式障礙、心理生理障礙。其中,心理生理障礙又分為睡眠障礙、進(jìn)食障礙和性功能障礙。
心身疾病是心理因素引起的器質(zhì)性疾病,例如高血壓、冠心病、胃十二指腸潰瘍、糖尿病等。
預(yù)防心身障礙,關(guān)鍵在于調(diào)節(jié)心理。
三、精神活性物質(zhì)所致心理障礙
主要是指酗酒和吸毒。
節(jié)日期間,飲酒助興,也是合情合理的,但是,飲酒過度對大腦危害很大,可導(dǎo)致心理障礙,甚至精神錯(cuò)亂。
在中國,吸毒被視為犯罪,但是,有些人愛打擦邊球,乘機(jī)偷偷地過一把癮。毒品之所以被稱為毒品,就是因?yàn)樗鼘π纳戆俸Χ鵁o一益。
四、抑郁
假日里人們可以暫時(shí)松懈下來,好好休息一下。因此,有的人哪兒也不去,整天呆在家里,看看電視、睡睡覺。但是,對于那些長期處于高度緊張狀態(tài)的人們,這未必是一件好事,許多人并不適應(yīng)清閑的生活。他們會感到空虛、失落,甚至出現(xiàn)抑郁、焦慮。
對于這種情況,人們應(yīng)該學(xué)會積極的自我調(diào)適,在放松心情的同時(shí)不忘體育鍛煉,保持有規(guī)律的生活,不要把自己封閉起來,可以在節(jié)日假期走親訪友、短途旅游、聽聽音樂、讀本好書,做到勞逸結(jié)合。
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