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面對(duì)高考?jí)毫?,叫我如何不抑郁?/h1>
2017-05-30 來源:青海失眠抑郁診療中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:中學(xué)生抑郁癥頻發(fā)受多種因素的影響,例如抑郁癥的先天遺傳、青春期情緒劇烈波動(dòng)、學(xué)業(yè)緊張尤其是升學(xué)考試的“壓力山大”等,有些人向家長(zhǎng)坦承有抑郁癥,家長(zhǎng)卻不肯相信,認(rèn)為孩子“意志薄弱”,鬧自殺是在裝病,以逃避學(xué)習(xí)壓力。
  高考,被成為六月酷暑的霜降季。特別是對(duì)處于焦躁?duì)顟B(tài)的青年學(xué)子來說。他們擁有一切希望。良好的學(xué)習(xí)成績(jī),家長(zhǎng)的熱切期盼,老師的諄諄教誨。但是,往往正是這些無形中給了他們巨大的壓力。讓他們不堪重負(fù)下選擇跳樓自殺。
 
  這能怪誰呢?說到底,那是因?yàn)樗麄儾欢鈮?,而且壓力明顯大過自身能力。預(yù)期目標(biāo)與現(xiàn)實(shí)成績(jī)差距太大,自己難以接受這種落差而導(dǎo)致。
 
  優(yōu)等生更易“招惹”抑郁
 
  近年來,中學(xué)生患抑郁癥自殺的消息屢屢見諸媒體。很多家長(zhǎng)對(duì)抑郁癥常有一種錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí),認(rèn)為孩子的情緒低落是為賦新詞強(qiáng)說愁,說‘要死’是開玩笑,轉(zhuǎn)眼間卻目睹悲劇的發(fā)生。”,中學(xué)生抑郁癥頻發(fā)受多種因素的影響,例如抑郁癥的先天遺傳、青春期情緒劇烈波動(dòng)、學(xué)業(yè)緊張尤其是升學(xué)考試的“壓力山大”等,但可笑的是,有些人向家長(zhǎng)坦承有抑郁癥,家長(zhǎng)卻不肯相信,認(rèn)為孩子“意志薄弱”,鬧自殺是在裝病,以逃避學(xué)習(xí)壓力。
 
  一、正視自我增強(qiáng)信心
 
  首先需要真正了解自己的學(xué)習(xí)水平。正確估算自己的能力。同時(shí)在考試前讓自己靜下心來,并且給出良好的心理暗示,這樣,才不會(huì)因?yàn)楝F(xiàn)實(shí)與預(yù)想的誤差過大,從而讓自己處于心情沮喪,自責(zé)的階段。;
 
  二、生活規(guī)律保持常態(tài)
 
  其次,平時(shí)要保證充足的睡眠,以最佳精神狀態(tài)來迎接考試。既不能挑燈夜戰(zhàn),犧牲睡眠時(shí)間去進(jìn)行題海戰(zhàn)術(shù),也不能過于放松,打破了原來的生物鐘。只有保持正常的生活規(guī)律,才能在考試時(shí)頭腦清晰,思路流暢。;
 
  三、調(diào)整心態(tài)
 
  簡(jiǎn)單的說,高考就是競(jìng)爭(zhēng),有競(jìng)爭(zhēng)就有失敗,我們既要勇于參與,敢于競(jìng)爭(zhēng),又要準(zhǔn)備迎接失敗。因?yàn)樵僦卮蟮目荚?,也不是只有唯一的一次,高考也是如此。即使沒考上大學(xué),只要全面準(zhǔn)確地了解自己的潛能優(yōu)勢(shì),找到適合自己的專業(yè),結(jié)合自身優(yōu)勢(shì)發(fā)展,通過自學(xué)、成人高校等途徑,同樣能實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值。
 
  同樣,在知道孩子焦慮,我們的父母應(yīng)該做些什么呢?
 
  首先在心理上給孩子好的疏導(dǎo)。因?yàn)樵诖笮偷目荚嚸媲?。很多人都?huì)緊張和擔(dān)憂。這是正?,F(xiàn)象。在這個(gè)時(shí)候父母的安慰與疏導(dǎo)對(duì)他們的心理起著至關(guān)重要的作用。
 
  其次,作為家長(zhǎng)在考前一個(gè)月應(yīng)該合理安排孩子的飲食,在保證孩子飲食科學(xué)合理的前提下還要讓他適應(yīng)這種狀態(tài)。
 
  最后,不要給孩子太大的心理壓力和負(fù)面情緒。因?yàn)檫@段時(shí)間他們的精神處于極度緊張狀態(tài)。所以這段時(shí)間父母的情緒不安很容易影響到孩子。

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