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全國失眠城市排行榜:北上廣深中招 長沙殺進前3

2017-05-27 來源:心理精神疾病專家  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:沒有必要刻意追求保持6-8小時的睡眠,并非睡得越久,疲勞越容易得到緩解,因為后者與深睡眠時間相關(guān),并非睡眠時長。另外,午覺盡量保持在半個小時左右,睡得太長會影響晚上睡眠。

  失眠城市排行榜,北京沒進前三

  所謂失眠,是指非常想睡覺,但上床后睡不著或夜里容易驚醒,睡眠質(zhì)量下降、總睡眠時間減少(少于6小時)及早晨醒后身體無恢復(fù)感,最重要的是伴有日間功能障礙,感到疲勞或全身不適。調(diào)研參與者中,就有31.84%的網(wǎng)民表示會有短時間出現(xiàn)白天昏昏沉沉沒精神,晚上卻又精神奕奕睡不著。

  從失眠城市排行榜來看,北上廣再次“中招”,不過,長沙意外“殺進”前三,小編也很意外。上海以87.76%的比例“一舉奪魁”,廣州(79.37%)、長沙(79.16%)、北京(77.27%)、深圳(76%)緊隨其后,但從具體數(shù)值來看,這五個城市的失眠情況差距并不大,小編還是要先心疼一下包括自己在內(nèi)的這些城市的小伙伴們,希望大家還是能睡得安穩(wěn),睡得踏實,睡得充分!

  再看具體表現(xiàn),在有失眠經(jīng)歷的人群中,入睡困難是最主要的失眠表現(xiàn),66.77%的受訪網(wǎng)民表示入睡時間超過30分鐘。

  當(dāng)然,失眠也涉及各行各業(yè),此次受訪人群的職業(yè)相對分散,但依然能看出,從事部分行業(yè)的小伙伴們的睡眠問題很突出。IT行業(yè)首當(dāng)其沖,以7%的失眠率居首,當(dāng)然,還有不少職業(yè)也不讓人省心,廣告公關(guān)(5%)、公務(wù)員(4%)、學(xué)生(4%)、醫(yī)務(wù)人員(3%)、教師(3%)、企業(yè)家、創(chuàng)業(yè)者(3%)這些行業(yè)也表現(xiàn)“搶眼”!

  話說,媒體行業(yè)竟然沒有入圍,深諳失眠后癥狀表現(xiàn)的小編表示,自己可能看了一份假調(diào)查!

  睡得越久越解乏?NO!

  聊了半天失眠,可問題是,怎樣才算優(yōu)質(zhì)睡眠呢?來看看石家莊長江心理醫(yī)院閆彩然主任提供的優(yōu)質(zhì)睡眠衡量標(biāo)準(zhǔn)。

  衡量睡眠情況通常有幾個方面的標(biāo)準(zhǔn)——

  1、睡眠數(shù)量(時長):通常20-40歲的人群每天睡6-8小時即可;

  2、睡眠質(zhì)量,有些人可能平均每天只睡4-5個小時,仍然保持精力充沛、不易疲倦等,這也是一種正?,F(xiàn)象。

  所以,沒有必要刻意追求保持6-8小時的睡眠,并非睡得越久,疲勞越容易得到緩解,因為后者與深睡眠時間相關(guān),并非睡眠時長。另外,午覺盡量保持在半個小時左右,睡得太長會影響晚上睡眠。

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