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趕走你心中的抑郁情緒

2017-05-26 來(lái)源:喜恩精神專家  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:抑郁榨干了你的能量、希望和動(dòng)力,讓你懶得去做那些會(huì)感覺(jué)好點(diǎn)的事情。但是,雖然克服抑郁不會(huì)很快也不容易,這遠(yuǎn)非不可能。

  抑郁,指情緒低落,偶爾的很正常。如果掉入抑郁的泥沼,則伴隨情緒低落、無(wú)力感、沮喪、無(wú)意義、悲傷、恐懼、焦慮、絕望,甚至自殺的念頭。

  抑郁榨干了你的能量、希望和動(dòng)力,讓你懶得去做那些會(huì)感覺(jué)好點(diǎn)的事情。但是,雖然克服抑郁不會(huì)很快也不容易,這遠(yuǎn)非不可能。

  從抑郁中恢復(fù)需要行動(dòng),積極樂(lè)觀的心態(tài)必不可少。

  1、說(shuō)給你信任的人,求助與獲得支持。

  2、曬太陽(yáng)或在太陽(yáng)下輕微活動(dòng),陽(yáng)光有助于改善身體內(nèi)的內(nèi)分泌系統(tǒng)。

  3、飲食中添加深海魚(yú)油或亞麻籽油,吃一些有快樂(lè)元素的食物。

  4、看一些好書(shū),如《破碎重生》《痊愈的本能》。

  5、每天站樁,定下心神。

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