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有趣的心理名詞:白熊效應(yīng)

2017-05-19 來源:青島市精神衛(wèi)生中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:要想真正忘掉一件事,最好的辦法是順其自然。不要把某件事情看得非忘記不可,好好把注意力放到自己日常應(yīng)該開展的生活、工作中,時間久了自然會淡忘。我們只能努力記憶,淡忘只能順應(yīng)自然,這就是思維的規(guī)律。

  失戀的人努力想忘記傷了自己的戀人,結(jié)果發(fā)現(xiàn)對方的形象在腦中愈加清晰,內(nèi)心苦不堪言;失眠的人努力讓自己不要想事情,結(jié)果更加興奮,大腦亂糟糟,沒有睡意。這種現(xiàn)象可以用“白熊效應(yīng)”來解釋。

  “白熊效應(yīng)”又稱反彈效應(yīng),源于美國哈佛大學(xué)社會心理學(xué)家丹尼爾·魏格納的一個實驗。他要求參與者嘗試不要想象一只白色的熊,結(jié)果人們的思維出現(xiàn)強(qiáng)烈反彈,大家很快在腦海中浮現(xiàn)出一只白熊的形象。當(dāng)我們刻意轉(zhuǎn)移注意力時,思維也開始出現(xiàn)無意識的“自主監(jiān)視”行為——監(jiān)視自己是否還在想不應(yīng)該想的事情,使我們無法從根本上放棄對事情的關(guān)注。

  要想真正忘掉一件事,最好的辦法是順其自然。不要把某件事情看得非忘記不可,好好把注意力放到自己日常應(yīng)該開展的生活、工作中,時間久了自然會淡忘。我們只能努力記憶,淡忘只能順應(yīng)自然,這就是思維的規(guī)律。

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