春節(jié)期間，有很多人因?yàn)楸匾囊恍┐汗?jié)聚會(huì)感到頭痛。大小同學(xué)朋友一相聚，總免不了天南地北神侃一番，其中往往充斥著有意無意的攀比之氣，常常搞得我們尷尬又無奈。這不，春節(jié)剛過，就有網(wǎng)友抱怨道：這哪是春節(jié)啊，簡直就是“春劫”嘛！

　　攀比到底是什么？

　　攀比

　　指個(gè)體發(fā)現(xiàn)自身與參照個(gè)體發(fā)生偏差時(shí)，產(chǎn)生負(fù)面情緒的心理過程。通常產(chǎn)生攀比心理的個(gè)體與被選作為參照的個(gè)體之間往往具有極大的相似性，導(dǎo)致自身被尊重的需要過分夸大，虛榮動(dòng)機(jī)增強(qiáng)，甚至產(chǎn)生極端的心理障礙和行為。

　　攀比心理分為正性攀比和負(fù)性攀比，正性攀比是指進(jìn)行正面積極的比較，是在理性意識(shí)驅(qū)使下的正當(dāng)競爭，也是個(gè)體間良性的競爭，個(gè)體還會(huì)因此產(chǎn)生克服困難的動(dòng)力。

　　如何才能克服因攀比而產(chǎn)生的消極心理呢？

　　第一，改變認(rèn)知。

　　正確解讀親友的談話內(nèi)容，如果自己在意亦可以直抒己見：等自己各方面有了進(jìn)展的時(shí)候一定會(huì)和他們分享，目前一切仍在努力中。這樣就很容易得到大家的理解了。

　　第二，進(jìn)行積極的自我暗示。

　　積極暗示是指通過對自己達(dá)成了預(yù)期的目標(biāo)而進(jìn)行積極肯定，來實(shí)現(xiàn)頭腦中堅(jiān)定而持久的積極認(rèn)知，擺脫陳舊的、否定性的消極思維模式。自我積極暗示是一種非常有力量的心理調(diào)節(jié)技巧，可以在短時(shí)間里改變一個(gè)人的生活態(tài)度和心理預(yù)期，增加他的心理承受能力。

　　第三，多進(jìn)行縱向比較，少進(jìn)行橫向比較。

　　橫向比較就是拿自己和他人比，而縱向比較則是拿自己的今天和昨天比。進(jìn)步不分大小，每一點(diǎn)進(jìn)步都和自己的努力息息相關(guān)，所以在這一點(diǎn)上面可以進(jìn)行自我肯定。

　　第四，可以將攀比對象作為學(xué)習(xí)的目標(biāo)。

　　可以設(shè)立目標(biāo)，做個(gè)一年或者兩年的大計(jì)劃，再從大的計(jì)劃里拆分出每個(gè)月的小目標(biāo)，一點(diǎn)點(diǎn)去實(shí)現(xiàn)，而當(dāng)專注于每一個(gè)唾手可得的小目標(biāo)時(shí)，就無暇去顧及其他，大計(jì)劃也會(huì)在一個(gè)個(gè)小目標(biāo)的累計(jì)中日漸清晰起來。

　　春節(jié)聚會(huì)在所難免，你是否因?yàn)楹ε赂鷦e人提及自己的現(xiàn)狀而逃避聚會(huì)？又或者因自身某一方面的優(yōu)勢而夸張地炫耀了？正所謂尺有所短寸有所長，每個(gè)人身上都具備優(yōu)勢和亮點(diǎn)，我們既要接納自己的不足，也要客觀看待別人的長處。

　　雖然春節(jié)已過，但是你的表現(xiàn)也需要你的反思：如果說攀比避免不了，那就請多做積極正向的攀比，以聚會(huì)當(dāng)中你最為仰慕的優(yōu)秀者為你來年奮斗的目標(biāo)，這樣新的一年你一定會(huì)非常充實(shí)而忙碌，收獲也一定比以往更多。