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考后做好心理調(diào)適,迎接新的開始

2017-05-15 來源:青島市精神衛(wèi)生中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:不是自己不行,而是產(chǎn)生了消極期待,由于老是認(rèn)為自己這門或那門學(xué)科學(xué)不好,導(dǎo)致在復(fù)習(xí)和考核這門學(xué)科時,內(nèi)心就會有一種消極的自我暗示。

  高考剛剛過去,大家心情如何?神采飛揚的肯定考得挺不錯,情緒低落的恐怕是考得不怎么樣了。其實誰考得不好都會心情很糟,甚至?xí)行┍^。但我想告訴你:影響你今后成績的往往不是你今天糟糕的分?jǐn)?shù),而是你對這個分?jǐn)?shù)的消極看法。換句話說:心態(tài)決定一切!

  一、辯證地看待平時考試成績,樹立信心。

  1、平時考試不僅是給我們同學(xué)發(fā)現(xiàn)問題的機會,而且還是給自己做合理定位的機會。

  2、成績好固然是好事,反映自己的復(fù)習(xí)有一定成效,會增強自己的信心。但是如果不能正確對待,會帶來負(fù)面效應(yīng),因此,在考后的分析時,要充分重視自己的查漏補缺。

  3、平時考試如果考得不好,我覺得應(yīng)該是值得慶幸的事情。如果能在平時考試中不斷的檢測出自己在知識、能力和心理上存在著種種問題,及時予以排除或彌補,豈不是為大考增加了保險系數(shù)?

  二、重視歸因分析

  有些學(xué)生學(xué)習(xí)一直很努力,但在平時考試前后成績總是上不去,心里焦慮,想放棄努力。其原因有三:

  (一)不是智力上的缺陷,而是復(fù)習(xí)方法不科學(xué),應(yīng)試策略缺乏,因此有提高的基礎(chǔ),大可不必灰心喪氣。

 ?。ǘ┎皇桥]有成效,而是自己正處在知識量的積累過程中。

 ?。ㄈ┎皇亲约翰恍?,而是產(chǎn)生了消極期待,由于老是認(rèn)為自己這門或那門學(xué)科學(xué)不好,導(dǎo)致在復(fù)習(xí)和考核這門學(xué)科時,內(nèi)心就會有一種消極的自我暗示。

  三、重新認(rèn)識考試

 ?。?)考試就像人生,在一次次的突圍中品嘗著酸甜苦辣。

 ?。?)考試帶給我們的將是不斷挑戰(zhàn)自我和超越自我的痛苦和快樂。

  (3)考試的成功與失敗,只是一種感覺,在更多的時候它無須旁人認(rèn)可,更無須別人裁判。

 ?。?)在人生中,不要把成功的尺度定得太高,也不要把成功看得過于神圣,否則,我們就會對人生失卻一份應(yīng)有的信心,而對困難,我們會望而卻步。

 

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