抑郁癥哪里治好

　　1、了解情緒周期:生活就像是乘坐情緒的過山車。某些日子你覺得人生充滿希望,而另外一些日子你又覺得人生毫無希望。更多的時間里,你處于這兩者的中間狀態(tài)。理解積極情緒與消極情緒的變化樣式可以幫助你正確對待情緒問題。下次感到郁悶時,請記住這是一種不可避免的自然狀態(tài),情緒低落只不過是一種暫時的狀態(tài)而已。這樣會讓你把悶悶不樂看得不那么嚴重。

　　2、與動物和自然交流:當你想到人類把自身的小問題看得多么嚴重時,你可能會會心一笑。動物可不那么想。小鳥不會因為自己不是雄鷹,或是因為別的小鳥發(fā)現(xiàn)了美食而抑郁。動物們都活在當下,并且無條件的表現(xiàn)出對生活的愛。觀察它們并與它們交流會幫助你解決自己的抑郁問題。

　　3、回想過去的成功:沉浸在失敗的巨大陰影之下,你會忘記曾經(jīng)做對事情的所有經(jīng)歷。花幾分鐘回想一下過去的成功讓自己振作起來。什么因素令你成功?你的優(yōu)勢在哪里?通常,這項嘗試會讓你建立自信心,它幫助你發(fā)現(xiàn)失敗的原因并激發(fā)使你成功的想法,擺脫抑郁。

　　4、打破舊有慣例:整日遵循同樣的生活習慣,會讓你陷入單調(diào)和抑郁的狀態(tài)。這也常常導致人們陷入舊有慣例不可自拔。為了改變,你得時不時的臨時改變生活習慣。如果可能,休息一天不要工作。做一些你平時沒時間做的事情,或者做一些你從未嘗試過的事情。從長遠講,時不時的休息和調(diào)整會讓你擺脫抑郁并能使你的工作更有效率。

　　5、與樂觀的人相處:沒有什么比你周圍的人更能影響你的想法和態(tài)度了。想法(不論是積極的還是消極的)是可以傳染的。要是你周圍都是些消極的人,那你肯定也會開始消極起來。要想改變生活的面貌,多花些時間和樂觀積極的人在一起吧。尋找那些人并從他們身上學習如何以樂觀的態(tài)度看待世界。大多數(shù)情況下,你將會分享他們的快樂。

　　6、改變周圍的環(huán)境:改變心境的最好方法是改變周圍的環(huán)境。當你抑郁時,你就會把自己的問題與周圍的環(huán)境聯(lián)系起來。很有可能,你周圍的環(huán)境會時時提醒你,自己很失敗。這有可能成為一個惡性循環(huán)。解決的辦法是改變。改變不必是革命性的改變。清理衛(wèi)生、多些燈光,或者添置小擺設(shè)都可以改變整個房間的氛圍,讓你擺脫抑郁。

　　抑郁癥是由什么原因造成的

　　遺傳因素：如果家庭當中有人患有抑郁癥，那么家庭成員患有這種疾病的危險性就比較高。這很有可能是遺傳了這種疾病的易感性，其中雙相抑郁癥的遺傳性更高些。

　　生物化學因素：通過觀察這些患者朋友，我們檢測這些患者朋友腦部數(shù)據(jù)的時候，發(fā)現(xiàn)大多數(shù)的抑郁癥患者腦內(nèi)神經(jīng)分泌功能紊亂，經(jīng)過大量研究表明，最終確定抑郁癥的發(fā)病機理。

　　性格因素：如果人們遇到事情特別悲觀，沒有自信心，對生活事件的把握性比較差，過分擔心，畢竟性格特點會使得人們對于應激事件的刺激會加重，并且這種性格一般是在兒童以及少年時期養(yǎng)成的這個時期，對他們的精神創(chuàng)傷影響是特別大的。

　　環(huán)境因素和應激：如果有親人離去，人際關(guān)系緊張或者是生活方式發(fā)生了巨大的變化，這些也會引發(fā)抑郁癥，有的時候抑郁證也和具體的疾病有直接的關(guān)系，比如說，人們有腦中風或者心臟病發(fā)作，也會引起抑郁癥，會使得原來的疾病進一步的加重。以上這幾點就是我們向大家介紹的抑郁癥的原因了，現(xiàn)在因為人們的生存壓力越來越大，很多人無法面對生活當中的一些突發(fā)事件，這樣的話就會導致抑郁癥產(chǎn)生抑郁癥，會嚴重影響到人們的正常生活，學習和工作效率也會大大下降，因此大家在平常應該盡量避免以上這幾種因素。

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