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如何做自己情緒的“主人”?

2017-05-13 來源:青島市精神衛(wèi)生中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:戶外運動可以陶冶人的情操,使人心情愉悅。廣闊的大自然,美麗的風(fēng)景,讓人心情愉快,一直以來學(xué)習(xí)和工作的壓力帶來的持續(xù)性的大腦緊張在戶外運動過程中逐漸放松,給人一種如釋重負的感覺。

  心理壓力是個人對任何加諸形體的各種需求而產(chǎn)生的非特定反應(yīng)。一般正常活動,如一場網(wǎng)球賽、甚至一個熱吻,都會造成相當(dāng)?shù)男睦韷毫Α_m度的心理壓力有利于人的進步和發(fā)展,但超過了人的承受能力,則將危害人的身心健康。

  那么,在日常生活中我們該如何管理好這些壓力呢?

  轉(zhuǎn)移情緒法

  戶外運動

  戶外運動可以陶冶人的情操,使人心情愉悅。廣闊的大自然,美麗的風(fēng)景,讓人心情愉快,一直以來學(xué)習(xí)和工作的壓力帶來的持續(xù)性的大腦緊張在戶外運動過程中逐漸放松,給人一種如釋重負的感覺。

  親近自然

  最廣闊最仁慈的避難所是大自然。森林、高山、大海之蒼茫偉大,個人就會顯得渺小。人與人之間的恩怨也都不值一提,心靈的創(chuàng)傷也能被撫慰平復(fù)。所以,投入大自然的懷抱,去爬爬山,看看花草,一切煩惱也都隨風(fēng)飄逝,心情也會歸于平靜。建議周末到郊外踏青,去感受大自然。如果經(jīng)濟狀況和時間允許,不如放下手上的工作,出外旅行一段時間,享受完全的放松。

  和朋友傾訴

  “如果你把快樂告訴一個朋友,將有兩個人分享快樂,你把憂愁向一個朋友傾吐,你將被分掉一半憂愁。真心的朋友善于傾聽你的“大倒苦水”,不僅不會嘲笑你,還會給你適當(dāng)?shù)陌参?。在你們聊天的過程中,慢慢你會發(fā)現(xiàn)朋友對你的關(guān)心和支持會讓你淡忘痛苦。

  聽聽純音樂

  音樂可以調(diào)節(jié)情緒的作用眾所周知,一段優(yōu)美的旋律可以讓你沉浸在美好的世界里,那里沒有痛苦和憂愁。

  大聲喊出來

  把心里面憋著的一股子氣喊出來,你會覺得輕松很多。你可以走到空曠的地方把你盡可能壓抑的東西“吐出來”,心里不用想太多。

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