不知在生活中,你是否也有這樣的情況?著手做一件正事的時候總是一拖再拖,能拖則拖。比如,要打開電腦準備查文獻看資料好好學習之時,總會發(fā)現(xiàn)我的書桌好像有點亂,于是便開始整理書桌,整理累了再上個網(wǎng)瀏覽一下網(wǎng)上有趣的帖子緩一緩,或是玩一些無聊的打發(fā)時間的小游戲,時間就這樣從指縫中流走,正事沒怎么干,遲遲也不愿去碰那些專業(yè)的文獻資料。甚至,deadline近在眼前,也沒有什么動力去做事。只有在deadline真正降臨前的一刻,才會覺得不做不行,這時候才去著手完成任務(wù)。所以,有人打趣的說“deadline才是第一生產(chǎn)力”。
這,就是現(xiàn)在好多人都有的“拖延癥”。
造成這種“拖延癥”的原因有很多,比如,任務(wù)的難易程度,任務(wù)越復(fù)雜,就越容易產(chǎn)生拖延,這其實是一種逃避行為,覺得自己的能力對于任務(wù)的把控程度不夠,于是就開始拖延。又比如,如果這項任務(wù)是枯燥乏味的,這時候,人們就會選擇回避,回避不了就盡量拖著不去做。再比如,有的人對于自己的工作學習能力缺乏自信,也會容易產(chǎn)生拖延。
還有人會有這樣的心理活動:如果我花了很久去做一件事情而成績平平,那我多丟臉啊。不如就拖著,直到最后一刻才行動,這樣就算結(jié)果不佳,也可以說,是因為時間緊迫,我沒有完全發(fā)揮,否則我肯定把任務(wù)完成得很好。這一切,為拖延提供了一個理由。
而拖延本身又會產(chǎn)生一種負性效應(yīng)。當你一直拖著不去完成任務(wù)直到最后的deadline之時才去完成,這樣難免會產(chǎn)生熬夜趕工,加班加點的情況,暫且不說任務(wù)的完成質(zhì)量,光是這種緊迫而造成的焦慮感就會令人產(chǎn)生不愉快的感覺。于是,當下一次再遇到類似任務(wù)的時候,又會想起當時完成任務(wù)時的緊張、焦慮感,然后產(chǎn)生為了回避這樣一種感覺,又開始了新一輪的拖延。
對于“拖延癥”,我們可以通過一些方法來改變一些不正確的認知,比如運用積極暗示,告訴自己其實這個任務(wù)并沒有那么困難。記得曾經(jīng)有一位患者前來心理科門診就醫(yī),她有一篇論文拖了好久都不愿開寫,于是醫(yī)生就讓她不要管好壞,每天都要坐在電腦前寫一些,如果完成了就給自己一些獎勵,患者照做了,然后驚訝地發(fā)現(xiàn)她寫出來的文章竟然挺讓自己滿意的,這個看似不能完成的任務(wù)其實也沒有那么難。因此,我們可以把一個大任務(wù)分解成若干個小任務(wù)去完成,每天給自己定一個小目標,每天都完成一部分??梢酝ㄟ^適當休息,轉(zhuǎn)移注意力,適當?shù)胤潘蓨蕵返葋磙D(zhuǎn)換心情,獲得暫時的積極情緒,但是不能逃避現(xiàn)實,更不能拖著不做。如果完成了任務(wù),可以適當?shù)慕o自己一些獎勵,或是做一些自己喜歡的想做的事情。
萬事開頭難,很多事情,一旦開始就會覺得其實并沒有那么難。愿你我都能不再跟著deadline走。
本品主要用于緩解哮喘或慢性組塞性肺部疾病人的支氣管痙攣,及急性預(yù)防運動誘發(fā)的哮喘,或其他過敏原誘發(fā)的支氣管痙攣。
健客價: ¥210用于自測人體毛細血管全血中葡萄糖的濃度,本產(chǎn)品用于體外監(jiān)測,測試結(jié)果僅供參考,不能作為糖尿病的診斷工具。
健客價: ¥48適用于檢測成人的體溫(TEMP)、脈搏氧飽和度(SpO2)、脈率(PR)、無創(chuàng)血壓(NIBP)參數(shù)。
健客價: ¥2990為成年使用者提供持續(xù)氣道正壓通氣或雙水平氣道正壓通氣治療的界面連接裝置。
健客價: ¥598驗血糖。
健客價: ¥228歐姆龍血糖儀。
健客價: ¥188清熱、利尿、通淋。用于濕熱下注,小便短赤、淋瀝澀痛,口燥咽干。
健客價: ¥401、美白淡斑、抗膚色、抗氧化2、保護消化系統(tǒng)、調(diào)加內(nèi)分泌、保護心腦3、護眼、抗過敏、提供免疫力
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健客價: ¥1591、幫助全身各個系統(tǒng)進行清潔和排毒、尤其是肝臟、腎臟、血液、結(jié)腸,腸道系統(tǒng)和皮膚組織等,2、提升機體的能量,促進消化,抗擊過敏并改善皮膚狀態(tài)。3、快速排毒減肥無副作用
健客價: ¥283白天嗜睡、記憶力下降、精神恍惚以及性格改變等癥狀,鼾癥(睡眠打呼嚕)腦缺氧性疾病。
健客價: ¥5380白天嗜睡、記憶力下降、精神恍惚以及性格改變等癥狀,鼾癥(睡眠打呼嚕);腦缺氧性疾病。
健客價: ¥7980補腎壯腰,調(diào)經(jīng),用于腎陽不足而致的神疲不振,腰膝軟弱,亦用于夜尿頻繁,月經(jīng)不調(diào)。
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健客價: ¥83恩替卡韋片:本品適用于病毒復(fù)制活躍,血清轉(zhuǎn)氨酶ALT持續(xù)升高或肝臟組織學顯示有活動性病變的慢性成人乙型肝炎的治療。 虎駒乙肝膠囊:疏肝健脾、清熱利濕、活血化淤。用于慢性乙型肝炎肝郁脾虛兼濕熱淤滯證。癥見:脅肋脹滿疼痛,脘痞腹脹,胃納不佳,四肢怠倦,小便色黃等。
健客價: ¥1169養(yǎng)心安神。用于心神不安,失眠,多夢,驚悸。
健客價: ¥29適用于緩解兒童普通感冒及流行性感冒引起的發(fā)熱、頭痛、四肢酸痛、打噴嚏、流鼻涕、鼻塞、咽痛等癥狀。
健客價: ¥9小兒氨酚黃那敏顆粒,適應(yīng)癥為適用于緩解兒童普通感冒及流行性感冒引起的發(fā)熱、頭痛、四肢酸痛、打噴嚏、流鼻涕、鼻塞、咽痛等癥狀。
健客價: ¥4