失眠通常指入睡困難或維持睡眠障礙(易醒、早醒、和再入睡困難),導致睡眠時間減少或質(zhì)量下降,不能滿足個體的生理需要,明顯影響日間社會功能或生活質(zhì)量。失眠是最長的睡眠問題,越來越多的年輕人睡眠不足,出現(xiàn)慢性睡眠剝奪。失眠的癥狀嚴重程度以每周至少出現(xiàn)3次,病程以持續(xù)1個月以上為標準。
失眠的危害
1、長期失眠-白天功能障礙(工作能力、認知功能、精力下降)
2、人際關系能力下降
3、藥物、酒精濫用和依賴增加
4、繼發(fā)抑郁、焦慮
5、促使高血壓、糖尿病、肥胖、心臟病發(fā)作,增加腦卒中的發(fā)病風險
6、還可導致糖耐量降低、使免疫力降低
7、增加意外的發(fā)生
失眠的主要原因
1、慢性軀體疾病:如疼痛、心衰、慢性肺疾病、關節(jié)炎、慢性腎衰、帕金森病、腦血管病、腦炎等。
2、原發(fā)性睡眠疾患:阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征、周期性肢體運動和不安腿綜合征等
3、藥物及其他物質(zhì):酒精、尼古丁、咖啡因、兒茶酚胺、甲狀腺素、β-阻滯劑、口服避孕藥、皮質(zhì)類固醇等
4、晝夜節(jié)律紊亂:睡眠時相延遲綜合癥、睡眠時相前移綜合癥、時差、夜班工作等
5、生理因素:睡眠環(huán)境變化、噪音、高溫、強光等
6、心理因素:焦慮(入睡困難)、抑郁(早醒)
7、精神疾病:精神分裂癥、反應性精神病等
8、行為因素:心理生理性失眠、不良的睡眠衛(wèi)生
9、生活應激事件:婚姻變故、親人離喪、失業(yè)、出現(xiàn)財務問題等
失眠的癥狀
1.入睡困難:超過30分鐘
2.不能熟睡,睡眠時間減少;
3.早醒、醒后無法再入睡
4、易醒(>2次/夜,>5min/次,覺醒>40min)
5、白天有缺睡癥狀:晨起后無清晰感,不能恢復精力充沛,白天頭昏、疲乏、無力或嗜睡
6、認知功能受損:工作與學習能力下降、記憶力下降、注意力不能集中等
失眠的分類
輕度失眠:偶爾發(fā)生,對生活質(zhì)量影響??;
中度失眠:每晚發(fā)生,中度影響生活質(zhì)量,伴有一定的癥狀(易激惹、焦慮、疲乏等);
重度失眠:每晚發(fā)生,中度或嚴重影響生活質(zhì)量,臨床癥狀表現(xiàn)突出(易激惹、焦慮、疲乏等)
睡眠衛(wèi)生指導
1、每天按時起床;
2、睡在床上的時間不超過睡眠障礙發(fā)生前的時間;
3、停止使用興奮中樞神經(jīng)系統(tǒng)的物質(zhì)(咖啡、尼古丁、酒、茶);
4、避免日間睡眠;
5、清晨進行適宜的鍛煉;
6、入睡前避免刺激,可聽一些廣播或進行一些輕松的閱讀;
7、睡前洗20分鐘的熱水??;
8、按時進餐,睡前避免多食;
9、入睡前進行松弛訓練;
10、保持睡眠環(huán)境舒適;
11、必要時尋求睡眠科醫(yī)生幫助,及時接受專業(yè)治療
滋陰清熱,養(yǎng)心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥,癥見入睡困難、多夢易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價: ¥38刺烏養(yǎng)心口服液:健脾補腎,養(yǎng)心安神。用于脾胃氣虛,心腎不交所致腰膝酸軟,頭暈耳鳴,食少倦怠,失眠健忘,心悸氣短。 百樂眠膠囊:滋陰清熱,養(yǎng)心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥,癥見入睡困難、多夢易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價: ¥799補腎健腦,養(yǎng)心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細或沉無力;神經(jīng)衰弱見上述癥候者。
健客價: ¥42補腎健腦,養(yǎng)心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細或沉無力;神經(jīng)衰弱見上述癥候者。
健客價: ¥39.8養(yǎng)血安神。用于神經(jīng)衰弱,失眠多夢,心神不安等癥。
健客價: ¥55滋補強壯,鎮(zhèn)靜安神。用于身體虛弱,心神不安,失眠多夢,神經(jīng)衰弱,頭痛眩暈。
健客價: ¥7.6滋補強壯,鎮(zhèn)靜安神。用于身體虛弱,心神不安,失眠多夢,神經(jīng)衰弱,頭痛眩暈。
健客價: ¥15本品為眩暈類非處方藥藥品。滋補強壯,鎮(zhèn)靜安神。用于身體虛弱,心神不安,失眠多夢,神經(jīng)衰弱,頭痛眩暈。
健客價: ¥17益氣養(yǎng)陰,活血通絡,清心安神。用于治療氣陰兩虛,心絡瘀阻引起的冠心病室性早搏,癥見心悸不安,氣短乏力,動則加劇,胸部悶痛,失眠多夢,盜汗,神倦懶言。
健客價: ¥25益氣養(yǎng)陰,活血通絡,清心安神。用于治療冠心病室性早搏屬氣陰兩虛,心絡瘀阻證,癥見心悸不安,氣短乏力,動則加劇,胸部悶痛,失眠多夢,盜汗,神倦懶言。
健客價: ¥61舒肝解郁,健脾安神。適用于輕、中度單相抑郁癥屬肝郁脾虛證者,癥見情緒低落、興趣下降、遲滯、入睡困難、早醒、多夢、緊張不安、急躁易怒、食少納呆、胸悶、疲乏無力、多汗、疼痛、舌苔白或膩,脈弦或細。
健客價: ¥56養(yǎng)心安神。用于心神不安,失眠,多夢,驚悸。
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健客價: ¥10滋補強壯,鎮(zhèn)靜安神。用于身體虛弱,心神不安,失眠多夢,神經(jīng)衰弱,頭痛眩暈。
健客價: ¥11本品適用于滋補強壯,鎮(zhèn)靜安神。用于身體虛弱,心神不安,失眠多夢,神經(jīng)衰弱,頭痛眩暈。
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