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關(guān)注抑郁癥!

2017-04-17 來源:羅湖區(qū)認(rèn)知障礙診療養(yǎng)護(hù)中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:抑郁癥是一種疾病,主要特點(diǎn)是持續(xù)悲傷,對(duì)通常喜歡的活動(dòng)失去興趣,同時(shí)沒有能力從事日?;顒?dòng),感到一無是處、內(nèi)疚或絕望;以及有自殘或自殺的念頭。
  2017年世界衛(wèi)生日主題
 
  4月7號(hào)是世界衛(wèi)生日,每年的這一天,世界衛(wèi)生組織公布一個(gè)宣傳主題,各國(guó)圍繞該主題展開宣傳活動(dòng),以促進(jìn)衛(wèi)生事業(yè)的發(fā)展。2017年世界衛(wèi)生日的主題是抑郁癥。
 
  什么是抑郁癥?
 
  抑郁癥是一種疾病,主要特點(diǎn)是持續(xù)悲傷,對(duì)通常喜歡的活動(dòng)失去興趣,同時(shí)沒有能力從事日?;顒?dòng),并且這些現(xiàn)象持續(xù)至少兩周。
 
  此外,抑郁癥患者通常還具有以下一些癥狀:精力減退;食欲改變;睡眠更多或更少;焦慮;注意力下降;猶豫不決;躁動(dòng);感到一無是處、內(nèi)疚或絕望;以及有自殘或自殺的念頭。
 
  請(qǐng)注意:抑郁不等于抑郁癥!
 
  抑郁癥狀是為心境障礙的一種臨床癥狀,但抑郁癥則是以顯著而持久的心境低落、思維遲緩、認(rèn)知功能損害的、意志活動(dòng)減退和軀體癥狀為主要臨床特征的一種心境障礙。
 
  受到抑郁癥嚴(yán)重影響的群體
 
  抑郁癥可能影響任何人。所以這項(xiàng)活動(dòng)針對(duì)每一個(gè)人,不論年齡、性別或社會(huì)地位。在世界衛(wèi)生組織,我們選擇特別關(guān)注三類受到嚴(yán)重影響的群體:青少年和年輕人;育齡婦女(尤其是在產(chǎn)后)以及60歲以上的老年人。
 
  抑郁癥常識(shí)
 
  1、抑郁癥是一種常見的精神疾患,影響所有國(guó)家中各行各業(yè)各個(gè)年齡的人群。
 
  2、貧窮;失業(yè);某些生活事件(如親人去世或關(guān)系破裂等);身體疾病以及酗酒和吸毒引起的問題等都會(huì)增加罹患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)。
 
  3、抑郁癥引起精神痛苦并可能使人們難以從事甚至最簡(jiǎn)單的日常事務(wù),有時(shí)可能徹底摧毀與家人和朋友的關(guān)系。
 
  4、抑郁癥得不到治療可能妨礙人們從事工作和參與家庭及社區(qū)生活。
 
  5、抑郁癥的最壞后果是,可能導(dǎo)致自殺行為。
 
  6、抑郁癥可以得到有效預(yù)防和治療。治療辦法通常包括談話療法或抗抑郁藥物,或者兩種辦法兼用。
 
  7、克服通常與抑郁癥相關(guān)的恥辱感將有助于更多的人獲得幫助。
 
  8、同您信賴的人交談可能是從抑郁癥中恢復(fù)的第一步。
 
  六種食物預(yù)防抑郁癥
 
  1.雞肉
 
  英國(guó)心理學(xué)家給參與實(shí)驗(yàn)的志愿者吃了100微克的硒后,他們普遍反應(yīng)覺得心情更好了,而硒的豐富來源就包括雞肉。
 
  2.深海魚
 
  研究發(fā)現(xiàn),全世界住在海邊的人都比較快樂。這不僅是因?yàn)榇蠛W屓松袂鍤馑?,更是因?yàn)樽≡诤_叺娜私?jīng)常吃深海魚。哈佛大學(xué)的科研人員指出,海魚中的OMEGA-3脂肪酸與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似功效,能阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑,提高血清素的分泌。
 
  3.葡萄柚
 
  葡萄柚里高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度,使身體有抵抗力,而且維生素C也可以抗壓。最重要的是,在制造多巴胺、腎上腺素時(shí),維生素C是重要成分之一。
 
  4.山楂
 
  中醫(yī)認(rèn)為山楂長(zhǎng)于順氣止痛、化食消積,可以緩解生氣后造成的胸腹脹滿和疼痛,對(duì)于生氣導(dǎo)致的心動(dòng)過速、心律不齊也有一定療效。
 
  5.大蒜
 
  大蒜雖然會(huì)帶來不好的口氣,卻會(huì)帶來好心情。德國(guó)曾做過一項(xiàng)大蒜對(duì)膽固醇的功效研究,結(jié)果人們驚喜地發(fā)現(xiàn),吃了大蒜制劑之后,病人沒有疲倦、焦慮、容易發(fā)怒的感覺。研究人員萬萬沒有想到,大蒜竟有這種特別的“副作用”。
 
  6.巧克力
 
  吃巧克力讓人心情愉快,這是由于巧克力在大腦中釋放復(fù)合胺的緣故。復(fù)合胺由色氨酸形成,人體自身無法制造,只能依靠從外界食物獲得。巧克力本身色氨酸含量并不高,但它含有大量的糖,可以引發(fā)胰島素的生成。胰島素確保糖分進(jìn)入細(xì)胞中,留下來的色氨酸進(jìn)入大腦,被合成為復(fù)合胺。當(dāng)復(fù)合胺停留在腦神經(jīng)鍵中就會(huì)對(duì)人的情緒產(chǎn)生積極的影響,幫助趕走沮喪情緒。
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