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什么是抑郁癥?

2017-04-12 來源:臺(tái)州心理驛站  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:除了藥物,我們還可以選擇心理咨詢。顯然,心理咨詢會(huì)對(duì)患抑郁癥的人十分有好處,有一個(gè)地方去抒發(fā),去緩解,去獲得更多的支持。

  首先,什么是抑郁癥?其次,我們能做什么?有什么治療方法?這涉及很多內(nèi)容,讓我們開始吧~

  DSM指的是美國《精神疾病統(tǒng)計(jì)診斷手冊(cè)》,中國絕大多數(shù)的診斷都是參考DSM而來的。DSM目前已經(jīng)出到第五版,因此今天文章中的介紹都是參考最新版本的標(biāo)準(zhǔn)而來的。

  DSM說,如果你難以正常生活,并且你經(jīng)歷了超過兩周以上九條癥狀中的至少五項(xiàng),兩周并不算長,在DSM中算比較短的,但你必須有,情緒低落,以及缺少興趣和快感,專業(yè)上我們形容為興趣喪失和無愉快感,其實(shí)就是缺少興趣和快感,你必須經(jīng)歷這個(gè),再加上情緒低落,才有可能是抑郁癥。那么哪些癥狀是我們可能有,并且至少要有5項(xiàng)以上的呢?

  第一,一天大部分的時(shí)間都感到抑郁;

  第二,對(duì)絕大多數(shù)或所有活動(dòng)的興趣或快感明顯減少,所以又是興趣喪失和無愉快感;

  第三,飲食紊亂,我們可能吃的比平常更多,也有可能更少;

  第四,睡眠過多或失眠

  所以,這個(gè)范圍其實(shí)很廣,我們可能吃的太多,可能睡太多,也可能吃太少,也可能睡太少。然而它們是同一件事情,很奇怪對(duì)吧?實(shí)際上并不是,DSM中說過你必須和以往的狀態(tài)相比有變化,我們變了,如果我們?cè)瓉聿粫?huì)睡太多但現(xiàn)在會(huì),那就是有變化,如果我們?cè)瓉沓院芏啵F(xiàn)在吃太少,那就是變化,這就是為什么這些問題被歸到一起。

  第五,精神運(yùn)動(dòng)性遲滯或激越,就是就是我們一直動(dòng)來動(dòng)去,或者不怎么動(dòng),我們可能很難行動(dòng)起來,感覺懶洋洋的,也可能感覺異常焦慮,“天哪,我必須動(dòng)起來,我有事情要做!”其中的任何一種都算同一件事,對(duì)吧?重點(diǎn)是變化。

  第六,幾乎每一天都存在精神減退或疲乏感,這一條是人們?nèi)フ裔t(yī)生最常見的理由。抑郁癥患者最開始去看醫(yī)生的時(shí)候,他們會(huì)說:“我總是感覺很累,好像渾身酸痛。我不知道我怎么了。”

  第七,無價(jià)值感或者過度或不恰當(dāng)?shù)膬?nèi)疚感。我聽到很多人說,這是他們一直很糾結(jié)的,我認(rèn)為重點(diǎn)在于“不恰當(dāng)?shù)?rdquo;,想一下,所以如果你正在糾結(jié)什么東西,它是恰當(dāng)?shù)膯??最近是否發(fā)生了什么事,比如確實(shí)發(fā)生了什么重大的事情,使你有必要產(chǎn)生這樣的內(nèi)疚,自責(zé),或任何你感受到的情緒。如果沒有,你也許需要看看醫(yī)生,或找個(gè)咨詢師談?wù)劇?/p>

  第八,思考能力,注意力或決斷力下降,這是抑郁癥最常被忽視的癥狀。你會(huì)不會(huì)需要反復(fù)地讀一篇文章?你會(huì)不會(huì)在看電視的時(shí)候,覺得“我不知道它剛剛播了什么?”你會(huì)不會(huì)一部電影看了45分鐘,才發(fā)現(xiàn)“我好像以前看過這個(gè)”?像這樣你可能要去跟醫(yī)生談?wù)劻恕?/p>

  第九,最后一條,反復(fù)出現(xiàn)想死的念頭,也就是我們會(huì)明確地想,“嗯,也許我需要找個(gè)人談?wù)劊驗(yàn)槲铱偸窍胍Y(jié)束我的生命。”如果你發(fā)現(xiàn)你自己對(duì)以上八條別的都沒有產(chǎn)生共鳴,但這一點(diǎn)是真的,或者說它一直出現(xiàn)在你的生活中,請(qǐng)一定要尋求幫助,請(qǐng)撥打自殺干預(yù)熱線(中國大陸:北京市心理援助熱線-手機(jī)撥打010-8295-1332,固話撥打800-810-1117)。請(qǐng)你一定要向外界求助,并不是沒有希望的,你并不是在一個(gè)漆黑的深洞里,別人可以幫你,你可以走出來的,好嗎?找專業(yè)的人幫你一起制定安全計(jì)劃。

  這些是我們?nèi)绾沃牢覀兛赡苡幸钟舭Y,那我們能做什么呢?

  我們可以選擇藥物,顯然我們經(jīng)常討論這個(gè),抗抑郁藥,人們可能喜歡它也可能不喜歡它,但這是一個(gè)選項(xiàng),這是你可以跟醫(yī)生討論并得到指導(dǎo)的,你要知道你病不孤單,這很常見,十個(gè)美國人中就有一個(gè)在跟抑郁癥作斗爭,女性比男性患病的比例更高,所以記住你并不孤單。

  除了藥物,我們還可以選擇心理咨詢。顯然,心理咨詢會(huì)對(duì)患抑郁癥的人十分有好處,有一個(gè)地方去抒發(fā),去緩解,去獲得更多的支持。

  我要強(qiáng)調(diào)一下,在你去見咨詢師之前,盡可能多地了解你的抑郁癥,我知道這聽起來很奇怪,你可能會(huì)想“我要怎么了解我的抑郁癥呢?這簡直就是胡說八道!”其實(shí)不是,知道它有多嚴(yán)重對(duì)你來說更好,比如從1到10,你會(huì)給你的這周的狀態(tài)打幾分?具體的時(shí)間,它會(huì)不會(huì)在一年中的某個(gè)特定的時(shí)間發(fā)作或者緩解,一天中準(zhǔn)確的時(shí)間?這些是很重要的,你要跟你的咨詢師和醫(yī)生說的。還有,大概的持續(xù)時(shí)間,它有沒有持續(xù)幾個(gè)月?它是否存在幾年了?你能否記得你最后一次不感到抑郁的時(shí)間?所有這些都很重要。它幫助我們得到準(zhǔn)確的診斷,因?yàn)樗赡懿皇且钟舭Y,有可能是其他問題,作為醫(yī)生我們需要所有的信息,來給你提供正確的治療。

  在心理咨詢中,認(rèn)知行為治療也同樣十分有效,因?yàn)槲覀兛赡軙?huì)有很多行為上的改變,就像“我必須出去走30分鐘”,去太陽底下躺躺,讓陽光照射你的臉,不管冬天還是夏天,只要能接受光照就行,我們知道這很有好處,還有,花些時(shí)間和朋友在一起,白天讓你自己起床并洗個(gè)澡,確保你有好好吃飯,所有這些都有助于抑郁癥的緩解,并且記住,你并不孤單,有很多人都在掙扎,所以一定,一定,一定要向外界尋求幫助,越早越好!

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