你是不是經(jīng)常忍不住轉(zhuǎn)發(fā)你認(rèn)為幾乎為你量身定制的微博？還有隔幾分鐘總?cè)滩蛔】匆幌率謾C(jī)，生怕漏掉了短信或電話？出門后老是懷疑沒關(guān)門，走到小區(qū)門口了還是忍不住回家檢查？電視劇看完一集總?cè)滩蛔≡倏匆患?hellip;…如果你經(jīng)常強(qiáng)迫自己做一些非必要的事情，可要提醒你，可能患有輕度強(qiáng)迫癥啦。

　　種種“忍不住”只是冰山一角。醫(yī)學(xué)上，強(qiáng)迫癥是焦慮癥的一種，而受此困擾的上班族不計(jì)其數(shù)。栗子在這里啦：“郵件恐懼癥”，很多人不但檢查收件箱，連訂閱郵件、垃圾郵件、廣告郵件都會(huì)時(shí)不時(shí)查收一番，就怕丟郵件。此類例子還有很多，芝麻綠豆大的事情都會(huì)觸動(dòng)他們敏感的神經(jīng)，任何事情都會(huì)讓他們亞歷山大。

　　還有栗子：有人害怕家里有蟲子，怕到失眠；有人僅僅因?yàn)椴恢绾谓o工作任務(wù)排序才是最優(yōu)方案，竟能心情焦灼地在電腦前枯坐一下午；還有人焦慮、肌肉緊張，睡著都繃著肩膀、咬著牙，導(dǎo)致醒來時(shí)肩膀疼、下巴酸……

　　輕度強(qiáng)迫癥的8種征兆

　　1、戴耳機(jī)的時(shí)候必須看清了左右才戴；

　　2、定鬧鐘5分鐘一次，但還是不肯起；

　　3、懷疑門沒鎖；

　　4、看到別人沒把黑板擦干凈就覺得別扭；

　　5、考試成績出來后不敢查；

　　6、發(fā)呆時(shí)一次次右擊刷新頁面；

　　7、調(diào)音量一定要調(diào)到自己順眼的數(shù)字；

　　8、喜歡咬吸管，紙杯。

　　在充滿壓力和不確定性的環(huán)境中，現(xiàn)代人有心理困擾的情況較為普遍，但是別隨意給人扣上心理疾病“帽子”。對(duì)于白領(lǐng)們自我歸類的“強(qiáng)迫癥”、“焦慮癥”、“抑郁癥”等，專家指出，不宜隨意給自己或他人“扣帽子”，到底是不是心理疾患、到了什么程度，都要由專業(yè)人士根據(jù)個(gè)體情況做評(píng)估后才能確定。

　　有類似問題的人在網(wǎng)上組成支持團(tuán)體，得以交流想法、彼此啟發(fā)，有比較大的正向功能。不過，網(wǎng)上的溝通總不如現(xiàn)實(shí)中面對(duì)面交流來得具體，且發(fā)布者不對(duì)信息負(fù)責(zé)，因此并不能完全依賴，要有辨別力地選擇信息。如果確有困擾且化解不了，給自己的工作生活帶來了較嚴(yán)重的干擾，也不要忌諱尋求專業(yè)機(jī)構(gòu)的幫助。

　　加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)遠(yuǎn)離強(qiáng)迫

　　要想身體健康，運(yùn)動(dòng)吧！運(yùn)動(dòng)不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)，還可以預(yù)防各種疾病，當(dāng)然也包括強(qiáng)迫癥，所以，我們的宗旨是：加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，遠(yuǎn)離強(qiáng)迫！給大家介紹三種運(yùn)動(dòng)方法哦！

　　一是跑步。人在跑步時(shí)，大腦會(huì)大量分泌內(nèi)啡肽，也被稱為快樂激素或者年輕激素。它能讓人產(chǎn)生歡樂、愉快、滿足的感覺，可以幫助人排遣壓力和憂郁。跑步的時(shí)間以傍晚為宜，速度應(yīng)至少每分鐘跑120步，頻率為每周至少跑3次，每次持續(xù)跑30～50分鐘。

　　二是跳繩。一方面跳繩能增加人體的協(xié)調(diào)性；另一方面由于在跳繩過程中，頭部需要上下快速移動(dòng)，能有效加強(qiáng)前庭功能。這些都能產(chǎn)生良好的心理感受，提高自信心。跳繩速度為每分鐘30～60次，隔天一次，每次持續(xù)10分鐘。

　　三是散步。盡量選擇在優(yōu)美、安靜的環(huán)境中散步，能在改善心肺功能及提高攝氧的同時(shí)，使人感到愉快。開始散步應(yīng)堅(jiān)持每天步行1500米，并力爭(zhēng)在15分鐘內(nèi)走完；以后逐漸加大散步距離，直到45分鐘走完4500米。不管是有強(qiáng)迫癥傾向的人，還是健康的人都應(yīng)該要多做運(yùn)動(dòng)，這樣才能遠(yuǎn)離疾病，遠(yuǎn)離強(qiáng)迫癥。