??:00-07:00早晨很是難過

　　早晨是抑郁癥患者地獄般的時(shí)光。不少患者4～5點(diǎn)鐘就醒，有的可能還要早。用他們的話來表述：“胡思亂想，迷迷蒙蒙等天亮。”

　?。ㄓ捎谒哔|(zhì)量很差，人覺得疲勞不堪，所以不想起床，有的甚至于不想上學(xué)或上班。即使勉強(qiáng)起床，心身狀態(tài)極差，疲勞、消沉、郁悶、無奈。)

　　08:00-12:00上午忍受煎熬

　　整個(gè)上午是一個(gè)難熬的時(shí)段，在工作上得過且過，做事不在狀態(tài)。學(xué)生課堂上注意力難以集中，聽課沒有效率。其實(shí)自己也很想振作精神，但往往是心有余而力不足。

　　13:00-15:00午后稍稍減輕

　　中午飯以后精神狀態(tài)會開始有點(diǎn)轉(zhuǎn)折，心理壓力會逐漸減輕。這種轉(zhuǎn)變是緩慢的，不知不覺的，談不上有什么外來的因素，但心理的難受程度在減輕，不再是“比死還難過”了。

　　16:00-19:00黃昏有所好轉(zhuǎn)

　　到了下午4～5點(diǎn)鐘，會開始感到有點(diǎn)輕松，有點(diǎn)緩過氣來的感覺。疲乏感減輕，稍有興趣，晚飯前可做點(diǎn)家務(wù)，與家人也開始有點(diǎn)主動交流的欲望了。

　　20:00-22:00晚上狀態(tài)尚好

　　吃過晚飯患者會感到這是一天中最爽的時(shí)光，似乎陰霾已驅(qū)散，好像有了恢復(fù)正常狀態(tài)的感覺。

　　（與他人的談吐也顯得輕松自在，不再是滿臉晦氣，愁眉苦臉了。家人也會覺得沒事了，還會錯(cuò)誤地認(rèn)為晚上人的狀態(tài)那么正常，哪能談得上是患了抑郁癥。）

　　23:00-??:00睡前又起焦慮

　　好景其實(shí)不長，沒過上幾小時(shí)又得上床睡覺。此時(shí)開始焦慮，擔(dān)心自己是否能入睡，擔(dān)心明天是否會早醒，擔(dān)心明天白天自己的狀態(tài)會怎樣……

　　（擔(dān)心會引起情緒的低落，會影響入睡前心情，會聯(lián)想到許多有關(guān)近階段心理狀態(tài)的變化和處境。這些實(shí)際上已經(jīng)開始了次日抑郁的前兆。抑郁就這樣開始邁進(jìn)情緒行為起伏的又一天。）

　　什么叫抑郁癥？

　　大家或許都有自己的感覺，也就是說在我們的生活當(dāng)中，我們會遇到很多生活的磨難和挫折，以及欲求無法得到滿足、無法實(shí)現(xiàn)的一些愿望和理想。在這個(gè)過程當(dāng)中，我們內(nèi)心里無法實(shí)現(xiàn)，無法被滿足的東西，哪些是不高興的，哪些是不接受的，當(dāng)我們這種不高興、不接受，不停地持續(xù)，在我們內(nèi)心里會變成一種對自己的否定。也就是說，我想要這一塊糖為什么沒有給我，我想要穿一件漂亮的衣服，為什么沒有給我，我想要被你關(guān)注，為什么沒有，我想得到你心理上的慰問，你為什么不給我。當(dāng)這些問題纏繞在心里，當(dāng)我無法說服的時(shí)候，抑郁癥的根就扎下了。

　　這樣說，抑郁癥每個(gè)人都有可能得上，它并不可怕，也不丟人。更多的，我們要找到它根源性質(zhì)的東西，了解它，駕馭它，才能更好的打敗它。

　　抑郁癥我們研究這么多年，大家熟悉的很多人，都有發(fā)病史、治療史，有林肯、電影明星、著名主持人、畫家，作家、小說作家、電影演員、喜劇演員等。這些人都是有抑郁癥歷史的。從心理層面講，抑郁癥的歷史往往是有特殊人格特質(zhì)，這種特殊的人格特質(zhì)，主要的情感活動傾向有三個(gè)特征：

　　第一，做事追求完美

　　在他的世界里就是沒有最好，只有更好。掙的錢沒有最多，只有更多。自己永遠(yuǎn)是沒錢的窮人，官職沒有更高只有最高，沒有滿足感，沒有學(xué)會讓自己在已有，已獲得的東西里面去尋求基本的、可能的、更好的滿足。

　　第二，敏感

　　很多抑郁癥觀者所具備人格特質(zhì)的特征，就是敏感度往往高于很多人，他的內(nèi)心體驗(yàn)是異常的豐富，他對痛苦、對快樂的體驗(yàn)，以及對痛苦與快樂的表達(dá)比一般人深刻、豐富、多樣。

　　第三，有偏執(zhí)性的東西

　　他會固執(zhí)在某一個(gè)點(diǎn)上，是不愿意出來的。還有一個(gè)更大的特點(diǎn)，一個(gè)人要想比自己原來更聰明，得一場抑郁癥，抑郁癥治好了之后比以前更聰明，思考問題、感受問題比以前更深刻，變得辯證而又客觀。

　　那么究竟是什么造成了他們這樣的人格特征？這往往就是我們說的抑郁素質(zhì)。抑郁的素質(zhì)在臨床上是有遺傳的概率存在的，這種遺傳概率存在是和他的人格特質(zhì)被復(fù)制下來之后，產(chǎn)生特殊的處理社會以及成長問題的模式有關(guān)，和他特殊的大腦結(jié)構(gòu)有關(guān)。

　　此外，一些外界環(huán)境的刺激，和應(yīng)激反應(yīng)也是探尋抑郁癥發(fā)病根源的有效途徑。無論怎樣，抑郁癥并沒有那么神秘，我們沒有必要看成是洪水猛獸。我們要做的，就是接納并且擁抱它。