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失眠患者的福音來啦??!

2017-04-09 來源: 長沙楚雅精神科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:慢性失眠(超過一個月):首先是因為某種誘因,但是在長期不能正常入眠后,產(chǎn)生了“睡眠焦慮”,越著急越睡不著,越是睡不著就越著急,從而形成一種惡性循環(huán)。

  睡眠是人體的一種主動過程,可以恢復(fù)精神和解除疲勞。充足的睡眠、均衡的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動,是國際社會公認(rèn)的三項健康標(biāo)準(zhǔn)。

  世界睡眠日是為喚起全民對睡眠重要性的認(rèn)識,在2001年國際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會主辦的全球睡眠和健康計劃發(fā)起的一項全球性的活動,將每年初春的第一天,即3月21日定為“世界睡眠日”。

  2016年世界睡眠日的主題是——“美好睡眠,放飛夢想”,以提醒全社會關(guān)注睡眠和身心健康。

  能夠安然入睡自然是很多人理想的睡眠狀態(tài),然而“失眠”卻如影隨形地困擾著我們。

  據(jù)中國睡眠研究會公布的睡眠調(diào)查結(jié)果,中國成年人失眠發(fā)生率為38.2%,高于國外發(fā)達(dá)國家的失眠發(fā)生率。

  失眠的表現(xiàn)

  入睡困難(超過30分鐘不能入睡)

  睡眠淺;

  醒后難入睡,早醒;

  白天苦惱,煩躁;

  睡眠喪失感。

  失眠的原因

  急性失眠:人們在突然感受到壓力、刺激、興奮,或者焦慮時、生病時、睡眠規(guī)律改變,而造成了短暫時間內(nèi)的失眠

  慢性失眠(超過一個月):首先是因為某種誘因,但是在長期不能正常入眠后,產(chǎn)生了“睡眠焦慮”,越著急越睡不著,越是睡不著就越著急,從而形成一種惡性循環(huán)。

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