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好的生活習(xí)慣是可以防春困的哦

2017-04-08 來源: 長沙楚雅精神科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:不要錯過入眠時機(jī)。人體到了夜晚,自然會體溫下降,新陳代謝減緩,身體進(jìn)入放松狀。但是如果體溫太低,身體發(fā)冷,反而不容易入睡。因此一般理想的就寢時間是晚間十一時到十二時左右,即使偶爾晚睡最好不要超過一點(diǎn)或二點(diǎn)。

  古語說“春眠不覺曉”,每到初春時分,想必有不少人變得特別好睡,而且睡醒后精神不佳,但是恐怕也有剛好相反的情況,晚上變得難以入眠。想要早點(diǎn)入睡,且睡醒后精神百倍的人不妨試試以下的小秘訣哦!

  一、不要錯過入眠時機(jī)。人體到了夜晚,自然會體溫下降,新陳代謝減緩,身體進(jìn)入放松狀。但是如果體溫太低,身體發(fā)冷,反而不容易入睡。因此一般理想的就寢時間是晚間十一時到十二時左右,即使偶爾晚睡最好不要超過一點(diǎn)或二點(diǎn)。

  二、給自己選一個好枕頭。睡眠狀態(tài)有周期性,剛剛睡著時睡得最深,之后又變淺、再變深,周而復(fù)始。最初的熟睡關(guān)鍵是枕頭,理想的枕頭是能夠維持頸部與頭部之間的自然曲線,又不會對頸部造成壓力。

  三、食材要講究適當(dāng)?shù)牧亢褪秤梅椒ā0最I(lǐng)最好還是吃些食材新鮮、由蛋白質(zhì)和蔬菜合理搭配而成的午餐,比如新鮮的魚、雞、海鮮、豆腐,加上胡蘿卜、菠菜等,使人整個下午都能精神抖擻。工作之余補(bǔ)充點(diǎn)菠蘿、草莓等應(yīng)季水果,也可在一定程度上消除疲勞,令人精力充沛。

  四、可以在家或者辦公室的桌子或窗臺等地擺放些有芳香味又可提神的時令花草。開車族可以準(zhǔn)備點(diǎn)花露水或薄荷油等接近大自然味道的產(chǎn)品,來模擬自然的清新之風(fēng),是煥發(fā)精神、解除倦意的好方法。在這樣清新的環(huán)境中,再配合做做放松操,會覺得非常放松,能增加腦部供血,有助于緩解疲勞。

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