因?yàn)槲覀儗Ξa(chǎn)后抑郁了解的過少，所以現(xiàn)實(shí)生活中，產(chǎn)婦自己和家人往往會忽略掉，或者錯(cuò)誤的理解為：剛生產(chǎn)完，是不是太累了？休息一下就沒事了吧？這是一種常見的誤解。

　　1.睡不著，是寶寶太吵了？

　　一般來講，經(jīng)歷了艱苦的分娩過程，很容易疲勞，大部分孕婦會缺睡，要照顧、喂養(yǎng)嬰兒，大都睡不夠。這時(shí)候，通過適當(dāng)調(diào)整，或者家屬將嬰兒暫時(shí)抱開，保持環(huán)境安靜，產(chǎn)婦也許可以睡得更踏實(shí)些。但是，如果出現(xiàn)嚴(yán)重的睡眠障礙，即便避免了嬰兒、家人的干擾還是睡不著，甚至幾天了都無法睡著，那就要當(dāng)心了。

　　2.精力不足，對人愛理不理，是太累了？

　　剛生完孩子，身體還未康復(fù)，又要照顧嬰兒，往往感覺力不從心非常疲勞，沒精力應(yīng)對他人，是正常的。但隨著產(chǎn)后休養(yǎng)時(shí)間的推移，體力的恢復(fù)，如果一直感覺疲乏、精力不足，甚至對人愛理不理反而有加重的趨勢，就不能掉以輕心了。

　　3.長時(shí)間的身體不適，還沒恢復(fù)好？

　　有些產(chǎn)婦老是會抱怨身體不舒服，不是腰酸背痛、頭痛、惡心、嘔吐，就是腸胃脹氣、不想吃東西等。家里人就會覺得是月子沒坐好，身體還沒恢復(fù)過來造成的。其實(shí)，長時(shí)間持續(xù)的周身不是，也是產(chǎn)后抑郁的典型表現(xiàn)。所以，醫(yī)護(hù)人員和家人在護(hù)理產(chǎn)婦的過程中但凡出現(xiàn)這些可疑的現(xiàn)象一定要加以關(guān)注，更不要互相埋怨，必要的時(shí)候，需要找專科醫(yī)生會診。

　　十招打敗抑郁

　　第一招、放松情緒輕微產(chǎn)后憂郁可自愈

　　如果你只是產(chǎn)后憂郁，而不是產(chǎn)后抑郁，可以讓自己的心緒放松，等待著身體對激素水平變化的重新適應(yīng)。

　　第二招、創(chuàng)造健康的產(chǎn)后恢復(fù)環(huán)境

　　當(dāng)你從醫(yī)院回家時(shí)，要限制人來看你。關(guān)掉你的電話，為自己創(chuàng)造安靜、閑適、健康的休養(yǎng)環(huán)境。

　　第三招、清淡而營養(yǎng)的產(chǎn)后飲食

　　吃營養(yǎng)豐富而又清淡的食物，享受被親人照顧的親情，感謝一餐一飯的營養(yǎng)和愛心。

　　第四招、適度運(yùn)動(dòng)快樂心情

　　做適量的家務(wù)勞動(dòng)和體育鍛煉。這不僅能夠轉(zhuǎn)移注意力，不再將注意力集中在寶貝或者煩心的事情上，更是可以使體內(nèi)自動(dòng)產(chǎn)生快樂元素，使媽咪的心情從內(nèi)而外地快樂起來。

　　第五招、珍惜每一個(gè)睡眠機(jī)會

　　媽咪要學(xué)會創(chuàng)造各種條件，讓自己睡個(gè)覺。有時(shí)候，即便半個(gè)小時(shí)的睡眠也能給你帶來好心情！當(dāng)寶貝安然入睡時(shí)，媽咪不要去洗洗涮涮，而要抓緊時(shí)間睡睡，哪怕只是閉目養(yǎng)神呢！

　　第六招、幫助與尋求幫助

　　一方面，新媽咪的家人不要只顧沉浸在增添新寶貝的快樂中而忽略了新媽咪的心理變化。另一方面，新媽咪自己要學(xué)會尋求丈夫、家人和朋友的幫助。

　　第七招、期望有好時(shí)光也有壞日子

　　新生命的到來不僅給新媽咪帶來了歡樂，更帶來了繁重的勞動(dòng)重大的責(zé)任和永無止境的勞碌和操心。小寶貝是媽咪的希望之源，他的健康與幸福與媽咪今天的表現(xiàn)息息相關(guān)。

　　第八招、自我心理調(diào)適

　　有了寶貝后，媽咪的價(jià)值觀會有所改變，對自己、對丈夫、對寶貝的期望值也會更接近實(shí)際，甚至對生活的看法也會變得更加實(shí)際，坦然接受這一切有益于幫助媽咪擺脫消極情緒。

　　第九招、換位思考，彼此理解

　　因?yàn)樾绿砹诵氊?，新爸爸會感到壓力很大，他們會更勤奮地工作，新媽咪要理解丈夫的辛苦和對家庭的奉獻(xiàn)，不要認(rèn)為只有自己“勞苦功高”。而丈夫也應(yīng)該理解妻子產(chǎn)后身體的變化與照顧寶貝的辛苦，主動(dòng)分擔(dān)家務(wù)不能全丟給妻子。

　　第十招、勇敢面對，科學(xué)治療

　　如果媽咪出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁癥的癥狀，要及時(shí)在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用抗抑郁類藥物，不要輕視抑郁癥的危害性。