春節(jié)假期余額不足:失眠、茶飯不思怎么破?

2017-04-06 來(lái)源：長(zhǎng)沙楚雅精神科標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：春節(jié)綜合征實(shí)際上并不是指某種具體的疾病，而是指在長(zhǎng)假前后由于生活規(guī)律、生活節(jié)奏、社會(huì)角色的變化和調(diào)整，所引發(fā)的一系列身心不適應(yīng)。包括各種軀體癥狀、心理問(wèn)題和社會(huì)適應(yīng)問(wèn)題，還可以理解為某些疾病狀態(tài)和亞健康狀態(tài)。

　　“每逢春節(jié)酒傷心，每逢春節(jié)肉滿身。”春節(jié)長(zhǎng)假結(jié)束，不少人感嘆7天假期太短，還沒(méi)休息好，返回工作崗位好難受。不少人犯了春節(jié)綜合征，整天昏昏沉沉，甚至出現(xiàn)失眠、茶飯不思的癥狀。

　　春節(jié)綜合征究竟怎么破？

　　春節(jié)綜合征實(shí)際上并不是指某種具體的疾病，而是指在長(zhǎng)假前后由于生活規(guī)律、生活節(jié)奏、社會(huì)角色的變化和調(diào)整，所引發(fā)的一系列身心不適應(yīng)。包括各種軀體癥狀、心理問(wèn)題和社會(huì)適應(yīng)問(wèn)題，還可以理解為某些疾病狀態(tài)和亞健康狀態(tài)。

　　7天長(zhǎng)假，為什么越放松越疲憊？原因很簡(jiǎn)單：春節(jié)綜合征是一種焦慮。我們的內(nèi)心存有焦慮。經(jīng)歷了過(guò)度疲勞、突然放松后，我們懼怕再回到那個(gè)狀態(tài)中。導(dǎo)致春節(jié)綜合征的心理壓力，是在日常生活中不斷蓄積起來(lái)的。

　　春節(jié)綜合征也與年味越來(lái)越淡有關(guān)。節(jié)日帶來(lái)的快樂(lè)越來(lái)越少，年輕人沉溺于網(wǎng)絡(luò)，凝視方寸屏幕，連放下手機(jī)和親人說(shuō)話的機(jī)會(huì)都很少，傳統(tǒng)年節(jié)的娛樂(lè)方式很難融入他們的生活。處于虛擬世界，身心疲憊，更容易引發(fā)春節(jié)綜合征。

　　結(jié)束長(zhǎng)假開(kāi)始工作，要做好身體和心理的調(diào)適。工作強(qiáng)度不宜太大，應(yīng)循序漸進(jìn)。盡快恢復(fù)正常生活規(guī)律，盡快進(jìn)入工作狀態(tài)。一開(kāi)始工作時(shí)不免有些壓力，這個(gè)壓力可能來(lái)源于一種想象中的巨大壓力。這個(gè)時(shí)候，你把一整年的工作任務(wù)分解為幾個(gè)小目標(biāo)，任務(wù)分解，以一種循序漸進(jìn)的心態(tài)去完成，這樣更容易進(jìn)入工作狀態(tài)。

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